ผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียมสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• กีฬา Anirban Lahiri มั่นใจนำหน้า RBC Heritage
• เทคโนโลยี รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
• ข่าว ผู้กลับมาของ Kumbh mela อาจทำให้การระบาดของ COVID-19 รุนแรงขึ้น: Sanjay Raut
• ภาพยนตร์ วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณต้องกินอาหารบางอย่างที่ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังให้สารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นอีกด้วย ตัวอย่างเช่นแคลเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต

แคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงของทารกที่กำลังเติบโต นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้แคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อส่งเสริมให้หัวใจเส้นประสาทและกล้ามเนื้อของทั้งแม่และลูกแข็งแรง หากคุณไม่กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ลูกน้อยของคุณจะดึงแคลเซียมที่ต้องการทั้งหมดออกจากร่างกายซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรวมอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมไว้ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ อย่างไรก็ตามมีผู้หญิงจำนวนมากที่รู้สึกว่าแคลเซียมได้มาจากอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ผลิตภัณฑ์จากนมไม่ได้เป็นแหล่งแคลเซียมเพียงอย่างเดียว ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงชอบที่จะดื่มด่ำกับผลไม้สด ๆ ดังนั้นหากคุณรักผลไม้และต้องการรับประทานผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียมในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณก็มีผลไม้บางอย่างที่จะเพิ่มในรายการอาหารของคุณ

ผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นส้มมัลเบอร์รี่และกีวีสามารถรวมอยู่ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณได้ พวกเขามีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ ในทำนองเดียวกันผลไม้แห้งเช่นมะเดื่อแห้งลูกพรุน (ลูกพลัมแห้ง) และแอปริคอตแห้งสามารถรวมอยู่ในอาหารการตั้งครรภ์ได้เนื่องจากผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นกัน

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และต้องการรวมแร่ธาตุนี้ผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียมเพียงไม่กี่ชนิดที่ควรมีในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ

ผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียมสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

มะเดื่อแห้ง

ผลมะเดื่อแห้งหนึ่งถ้วยให้แคลเซียม 241 มก. มะเดื่อแห้งยังมีกรดไขมัน 0mega-3 และสังกะสีจำนวนมากซึ่งทำให้หญิงตั้งครรภ์มีสุขภาพดี

วันที่

ตามเรื่องเล่าของภรรยาเก่าการออกเดทสามารถลดระยะเวลาการทำงานได้ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม วันที่หนึ่งมีแคลเซียม 15.36 มก. อยู่ในนั้น

Kumquats

ผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียมนี้สามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์และสามารถรวมอยู่ในอาหารหลังคลอดได้ด้วย

แอปริคอตแห้ง

ผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียมนี้ถือเป็นอาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์ แอปริคอตแห้งยังมีธาตุเหล็กกรดโฟลิกและโพแทสเซียมซึ่งทำให้เป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ

ส้ม

ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซีและแคลเซียม ส้มหนึ่งลูกมีแคลเซียมประมาณ 60 มก. ซึ่งทำให้เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์

ลูกพรุน

ลูกพรุนเป็นลูกพลัมแห้งซึ่งเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียม หากคุณมีอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ให้ลองใช้วิธีการรักษาที่บ้านนี้

มัลเบอร์รี่

นี่คือผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียมอีกชนิดหนึ่ง อย่างไรก็ตามมีหลายคนที่คิดว่าไม่ควรบริโภคมัลเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่ผู้หญิงคนอื่นปฏิเสธ ดังนั้นควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ของคุณก่อนที่จะแนะนำในอาหารของคุณ

กีวี่

นี่เป็นอีกหนึ่งอาหารสุดยอดที่ควรมีในระหว่างตั้งครรภ์ นอกเหนือจากแคลเซียมแล้วกีวียังอุดมไปด้วยวิตามินซี (เท่า ๆ กับส้ม)

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์