นิสัยทั่วไปที่ทำให้คุณอ้วนหลังมื้ออาหาร

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Iram By Iram zaz | อัปเดต: วันเสาร์ที่ 8 สิงหาคม 2558 15:05 น. [IST]

คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นเพราะนิสัยบางอย่างที่คุณเสพติดโดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร นิสัยเหล่านี้อาจส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญและการย่อยอาหารของคุณเช่นกัน นอกจากนี้ยังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

จะทำอย่างไรหลังอาหารมื้อหนัก?

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมยังเป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ จะดีกว่าถ้ารับประทานอาหารเบา ๆ เพื่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนัก หลังจากรับประทานอาหารแคลอรี่ที่เราบริโภคสามารถถูกเก็บเป็นไขมันได้อย่างง่ายดายหากเราไม่หลีกเลี่ยงนิสัยบางอย่าง

นอกจากนี้ยังมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างที่คุณสามารถมีได้หลังรับประทานอาหาร

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและเบา ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่ดีขึ้นมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี อาหารมื้อหนักอาจทำให้คุณอ้วนขี้เกียจและระบบย่อยอาหารของคุณจะทำงานไม่ถูกต้องในระยะยาว

ปวดท้องหลังรับประทานอาหาร

คุณต้องหลีกเลี่ยงสลัดผักและผลไม้หลังอาหารทันที นี่คือนิสัยบางอย่างที่คุณมักทำหลังมื้ออาหาร หลีกเลี่ยงนิสัยเหล่านี้ที่ทำให้คุณอ้วน ได้ดู.

งีบ

การนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงซึ่งนำไปสู่อาการท้องอืด ยังเป็นหนึ่งในตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น คุณต้องรอเป็นเวลาสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารแล้วจึงงีบหลับได้หากคุณต้องการนอนหลับจริงๆ

ขี้เกียจ

เป็นนิสัยทั่วไปที่จะนั่งพักผ่อนหลังรับประทานอาหาร สิ่งนี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การเดินระยะสั้น ๆ เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหลังจากรับประทานอาหารจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องอืด

การคลายเข็มขัด

วิธีนี้อาจคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้ท้องใหญ่ขึ้นและนูนออกมา หลังจากรับประทานอาหารมื้อหนักเราจำเป็นต้องคลายเข็มขัดเสมอและควรหลีกเลี่ยง

อาบน้ำ

การอาบน้ำหลังอาหารเย็นทำให้กระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญช้าลง ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่กระเพาะอาหารช้าลงและทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง ทั้งสองอย่างนี้สามารถชะลอกระบวนการย่อยอาหารได้

สูบบุหรี่

คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการสูบบุหรี่หลังอาหาร แม้ว่าการสูบบุหรี่จะไม่ดีในทุกเวลา แต่ก็เป็นผลเสียมากกว่าหลังจากรับประทานอาหาร การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดความเป็นกรดการเผาผลาญของหัวใจและแม้กระทั่งน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังอาหาร