Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
การเข้ายิมทุกครั้งเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำได้สำหรับทุกคน การขาดเวลาและการทำงานอาจเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ แต่คุณเคยคิดจะปั่นจักรยานไปทำงานบ้างไหม? ใช่นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
การศึกษาใหม่พบว่าการขี่จักรยานไปทำงานอาจได้ผลพอ ๆ กับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ยิม 5 วันต่อสัปดาห์
`` นี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากที่อาจไม่มีเวลาหรือไม่อยากเข้าฟิตเนสเพราะต้องไปรับลูกและทำอาหารเย็นหลังเลิกงานด้วย '' เบนเตสตอลก์เนชท์ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนกล่าว ในเดนมาร์ก
'ผลลัพธ์ของเราแสดงให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่จะรวมการเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานกับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ' Stallknecht กล่าว
สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยได้พิจารณาผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 130 คนโดยมีดัชนีมวลกาย (BMI) 25-35 กิโลกรัมต่อตารางเมตร (กก. / ตร.ม. ) เกณฑ์สำหรับการเข้าร่วมในการศึกษาคือพวกเขาไม่ได้ใช้งานหรือมีกล้ามเนื้อมากเกินไปโดยพิจารณาจากพารามิเตอร์ต่างๆเช่นเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายการดูดซึมออกซิเจนสูงสุดและระดับการออกกำลังกาย
ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มซึ่งกลุ่มหนึ่งต้องขี่จักรยานไปและกลับจากที่ทำงาน อีกสองกลุ่มต้องออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 ครั้งโดยกลุ่มหนึ่งมีความเข้มข้นสูงและอีกกลุ่มที่มีความเข้มข้นปานกลาง กลุ่มสุดท้ายไม่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงได้และทำหน้าที่เป็นกลุ่มควบคุม
กลุ่มที่ปั่นจักรยานและออกกำลังกายในช่วงเวลาว่างจะเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณเท่ากันต่อสัปดาห์ในระหว่างกิจกรรมเหล่านี้มีเพียงความเข้มข้นและรูปแบบของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป หลังจากหกเดือนทุกกลุ่มยกเว้นกลุ่มควบคุมมีมวลไขมันน้อยกว่า
มวลไขมันลดลง 4.5 กก. (เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม) ในกลุ่มที่ออกกำลังกายในช่วงว่างที่มีความเข้มข้นสูงโดย 2.6 กก. ในกลุ่มที่ออกกำลังกายในเวลาว่างที่มีความเข้มข้นปานกลางและ 4.2 กก. ในกลุ่มที่ขี่จักรยาน ไปทำงาน.
'การออกกำลังกายทุกรูปแบบดีกว่ากลุ่มควบคุม แต่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงนั้นดีกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางในทางสถิติ' โจนาสซาลลิงควิสต์ผู้ช่วยวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนกล่าว
'และการขี่จักรยานไปและกลับจากที่ทำงานอย่างน้อยก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดมวลไขมันเช่นเดียวกับการออกกำลังกายในช่วงเวลาว่างของคุณ' Quist กล่าว
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน International Journal of Obesity
ในขณะเดียวกันก็เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์อื่น ๆ ของการปั่นจักรยาน ลองดูสิ.
1. ควบคุมความดันโลหิต:
การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูง สำหรับสิ่งนี้ต้องปั่นจักรยานด้วยความเร็วปานกลาง การปั่นจักรยาน 30 นาทีทุกวันเหมาะอย่างยิ่งเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ภายใต้การตรวจสอบ
2. ช่วยควบคุมโรคเบาหวาน:
โรคเบาหวานเป็นหนึ่งในโรควิถีชีวิตชั้นนำที่ส่งผลต่อเยาวชนในปัจจุบัน การขาดการออกกำลังกายถือเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ตัวเลขพุ่งสูงขึ้น การปั่นจักรยานประมาณ 30 นาทีเป็นประจำทุกวันช่วยในการควบคุมเบาหวาน
3. ช่วยป้องกันโรคหัวใจ:
การปั่นจักรยานเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันช่วยให้หัวใจแข็งแรงและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจได้
(พร้อมอินพุตหน่วยงาน)
