Dalia Upma: อาหารเช้าเพื่อการลดน้ำหนัก

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ข่าว ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
• ภาพยนตร์ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
• กีฬา IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• รถยนต์ Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน คุณต้องทานอาหารเช้าที่เติมเต็มเพื่อที่คุณจะได้ไม่อยากแคลอรี่เพิ่มในช่วงที่เหลือของวัน อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังคงลดน้ำหนักอยู่หากคุณมีไข่ดาวและขนมปังพร้อมเนยเป็นอาหารเช้า การเติมไม่ได้หมายความว่าอุดมไปด้วยแคลอรี่ Dalia upma จึงเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

สูตร Dalia upma เป็นวิธีที่ง่ายมาก มันจะไม่ยากสำหรับคุณถ้าคุณรู้วิธีการทำดาเลีย สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสร้าง dalia upma คือแทนที่ sooji ในสูตรด้วยข้าวสาลีหัก และคุณมีชามที่เต็มไปด้วยอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำในตอนเช้า สูตรอาหารเช้าของอินเดียส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก Puris และ Parathas ไม่ใช่อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อย

ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาสูตรอาหารเช้าสำหรับการลดน้ำหนักลองใช้ dalia upma อย่างแน่นอน

ทำหน้าที่: สอง

เวลาเตรียมการ: 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

ส่วนผสม

• ข้าวสาลีหักหรือดอกดาเลีย - 1 ถ้วย
• เมล็ดมัสตาร์ด - & frac12 ช้อนชา
• แกงใบ - 4-5
• พริกเขียว - 2 (สับ)
• พริก - 2 ช้อนโต๊ะ (สับ)
• Tomato- & frac12 (สับ)
• Peas- & frac12 ถ้วย (ไม่จำเป็น)
• Onion- & frac12 (สับ)
• ผักชีใบ - 2 ก้าน (สับ)
• ขมิ้น - & frac12 ช้อนชา
• เกลือ - ตามรสนิยม
• น้ำมัน - 1 ช้อนโต๊ะล

ขั้นตอน

1. ใส่น้ำมันลงในกระทะก้นลึกและปล่อยให้ร้อน จากนั้นใส่เมล็ดมัสตาร์ดและพริกเขียวลงในกระทะ
2. เมื่อเมล็ดมัสตาร์ดกระเซ็นใส่หัวหอม ผัดหัวหอมประมาณ 3-4 นาที
3. เมื่อหัวหอมเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลให้ใส่ผักเช่นพริกมะเขือเทศและถั่วลันเตา ผัดต่ออีก 2 นาที
4. ใส่เกลือและผงขมิ้นลงในกระทะแล้วผสมกับผักให้เข้ากัน
5. เพิ่มดอกดาเลียหรือข้าวสาลีหักตอนนี้ ดาเลียต้องใช้เวลาในการปรุงอาหารไม่เหมือนซูจิ
6. เติมน้ำ 2 ถ้วยแล้วคนให้เข้ากัน ใส่ผักชีลงไปได้เลย
7. กวนต่อไปจนกว่า upma จะบรรลุความสม่ำเสมอที่เหมาะสม

ตอนนี้คุณสามารถเสิร์ฟ dalia upma สำหรับอาหารเช้าได้แล้ว คุณยังสามารถพกใส่กล่องอาหารกลางวันเพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพได้อีกด้วย

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์