DEEPIKA PADUKONE เผย 10 เคล็ดลับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายสำหรับลุคของเธอใน PADMAVAT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 24 มกราคม 2561

Deepika Padukone เป็นหนึ่งในนักแสดงหญิงที่ได้รับค่าตอบแทนสูงสุดในบอลลีวูด จากการทำงานเป็นนางแบบแฟชั่นชั้นนำตอนนี้เธอปกครองอุตสาหกรรมภาพยนตร์ด้วยภาพยนตร์ที่น่าสนใจของเธอ

ความงามอันน่าสะพรึงกลัวเกิดมาพร้อมกับร่างกายที่แข็งแรงและตอนนี้เธอทุ่มเทเวลาครึ่งหนึ่งไปกับการดูแลรักษาร่างกายของเธอ ร่างกายที่ไร้ที่ติและกระชับของเธอเกิดจากการทำงานหนักการควบคุมอาหารที่เข้มงวดและวิถีชีวิตที่มีระเบียบวินัย

ความงามขายาวช่วยให้ตัวเองผอมเพรียวได้ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย นักแสดงสาวที่ร้อนแรงยังเป็นที่รู้จักจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและควบคุม เธอชอบรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่และหลีกเลี่ยงอาหารขยะรสเผ็ดและมัน

มนต์ออกกำลังกายของ Deepika เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเวทเทรนนิ่งการเต้นรำและโยคะ นักแสดงหญิงเป็นคนคลั่งไคล้การออกกำลังกายที่ชื่นชอบกีฬาแบดมินตันและเธอมักจะเล่นกีฬาเพื่อให้ตัวเองฟิตอยู่เสมอ

ลองดูเคล็ดลับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของ Deepika Padukone สำหรับรูปลักษณ์ของเธอใน Padmavat

1. แบบฝึกหัดโยคะ

Deepika Padukone ชอบโยคะอาสนะปราณยามะและการทำสมาธิมาก ในแผนการออกกำลังกายทุกครั้งของเธอเธอจะฝึกโยคะทุกประเภท ตามที่เธอพูดโยคะมีบทบาทอย่างมากในการทำให้จิตใจและจิตวิญญาณของร่างกายสดชื่นและสดชื่น โยคะของเธอประกอบด้วย surya namaskar, pranayama และ marjariasana

2. แบบฝึกหัดเต้นรำ

สาวงามเป็นคนรักที่ดีและกระตือรือร้นในการเต้นรำ การเต้นรำมีบทบาทสำคัญในระบอบการออกกำลังกายของเธอ เมื่อใดก็ตามที่เธอไม่ได้วางแผนที่จะไปที่โรงยิมเธอก็ควรไปที่ชั้นเรียนเต้นรำของเธอ เธอชอบที่จะเต้นที่หลากหลายเช่น Bharatanatyam, Kathak, Jazz และอื่น ๆ

3. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

Deepika ฝึกยกน้ำหนักด้วยมือเปล่าจำนวนมากและการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสี่ถึงห้าชุดโดยทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้งระหว่างพิลาทิสหรือการยืดกล้ามเนื้อ เธอไม่ได้วิ่งและเน้นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำเป็นหลัก แบบฝึกหัดเน้นไปที่การใช้เทคนิคและท่าทางที่ถูกต้องซึ่งเหมาะสำหรับเธอ

4. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่

คำแนะนำของ Deepika สำหรับทุกคนคือการรับประทานอาหารที่สดใหม่มีประโยชน์ต่อร่างกายและอุดมด้วยสารอาหาร อาหารเช้าของเธอประกอบด้วยนมไขมันต่ำไข่ขาว 2 ฟองหรือโดซ่าไอดีลี่และราวาอัพมา เธอเป็นชาวอินเดียใต้และชอบทานอาหารอินเดียใต้

5. รับประทานอาหารค่ำเบา ๆ

Deepika กินอาหารอย่างชาญฉลาดและอาหารของเธอมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่สมดุล เธอชอบกินข้าว แต่หลีกเลี่ยงอาหารกลางคืนอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้เธอยังหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติในตอนกลางคืนและชอบทานอาหารเย็นแบบเรียบง่าย เธอชอบกินชาปาตีผักสลัดผักสดและไรต้า

6. ปรับสมดุลอาหารของคุณ

ทุกๆ 2 ชั่วโมง Deepika Padukone จะกินผลไม้สดหรือดื่มน้ำผลไม้สดในบางครั้ง อาหารว่างยามเย็นของเธอประกอบด้วยกาแฟกรองถั่วและผลไม้แห้ง เธอรู้เคล็ดลับในการมีรูปร่างที่ดีและรู้วิธีที่จะทำให้มันสมดุล

7. อย่าอดอาหาร

Deepika Padukone แนะนำว่าการอดอาหารไม่ใช่ทางเลือกในการลดน้ำหนัก แต่การกินอาหารที่เหมาะสมจะทำ เธอบอกว่าเราควรรู้ว่ารูปแบบอาหารใดที่เหมาะกับคุณและกินอย่างฉลาด หากวันหนึ่งเธอทำตามใจเธอก็จะสว่างในวันรุ่งขึ้นและปฏิบัติอย่างพอประมาณ

8. ดื่มด่ำกับขนมหวานในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

Deepika Padukone อยากทานขนมหวานเป็นระยะ ๆ และบอกว่าบางครั้งการรักษาตัวเองก็เป็นเรื่องดี เธอแนะนำให้ทำตามแคลอรี่น้อยลงหรือมากกว่าที่คุณรับประทานตามปกติ สิ่งนี้จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ Deepika ชอบกินช็อคโกแลตและขนมหวานและกินนาน ๆ ครั้ง

9. พิลาทิสและยืดกล้ามเนื้อ

Yasmin Karachiwala เทรนเนอร์ของ Deepika แนะนำให้เธอรู้จักกับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสและยืดกล้ามเนื้อ นักแสดงหญิงใช้แบบฝึกหัดในกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของเธอ พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมในการรักษาความยืดหยุ่นโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ

10. บริหารหน้าท้องแบนราบ

Deepika แนะนำว่าผู้ที่ต้องการหน้าท้องแบนสามารถบริหารหน้าท้องและหลีกเลี่ยงอาหารขยะได้ การออกกำลังกายหน้าท้องเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการกระชับรูปร่างและจะช่วยให้คุณมีแขนก้นและต้นขาที่กระชับขึ้น

แบ่งปันบทความนี้!

หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนใกล้ชิดของคุณ

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ยอดเยี่ยม 10 อันดับแรกของกล้วยสีเขียว