คุณรู้หรือไม่ว่าพืชในร่มนั้นดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ?

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• เทคโนโลยี BSNL ลบค่าติดตั้งจากการเชื่อมต่อบรอดแบนด์ระยะยาว
• ข่าว ผู้กลับมาของ Kumbh mela อาจทำให้การระบาดของ COVID-19 รุนแรงขึ้น: Sanjay Raut
• กีฬา IPL 2021: BalleBaazi.com ต้อนรับฤดูกาลใหม่ด้วยแคมเปญ 'Cricket Machao'
• ภาพยนตร์ วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

ใครก็ตามที่เคยอยู่ใกล้กับสีเขียวเป็นจำนวนมากตระหนักดีถึงประโยชน์ที่จะได้รับต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ไม่เพียง แต่ต้นไม้จะทำให้สภาพแวดล้อมของคุณสดใสขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย จากการทำหน้าที่เป็นวิธีแก้ปัญหาสุขภาพต่างๆไปจนถึงตัวช่วยยกอารมณ์สิ่งมหัศจรรย์สีเขียวเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารผ่อนคลายระดับความวิตกกังวลและบรรเทาอาการไหม้ของคุณได้

พืชที่แตกต่างกันมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันซึ่งทำให้พวกมันเป็นประโยชน์ในหลายระดับ ไม่ว่าจะเป็นไม้ดอกมอสหรือพืชในหลอดเลือดพืชมีบทบาทหลายแง่มุมของอาหารยาผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหารและเพื่อความสุขทางสุนทรียภาพ

วิทยาศาสตร์พิสูจน์ให้เห็นว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับพืชทั้งในบ้านและนอกบ้านมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ โดยไม่คำนึงถึงอายุคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้โดยการปลูกบางส่วนในสวนของคุณหรือเก็บไว้บนโต๊ะทำงานของคุณ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันในจำนวนผู้คนที่หันมาใช้ต้นไม้เพื่อความสะดวกสบายและผ่อนคลายเราจัดวางไว้บนโต๊ะทำงานของเราและแขวนไว้เหนือเตียงของเรา ^[1] .

ในบทความปัจจุบันเราจะดูวิธีที่พืชในร่มสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของเรา

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของพืชในร่ม

จากการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดี การล้อมรอบตัวเองด้วยพืชที่เหมาะสมสามารถช่วยเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางจิตใจได้มากมาย อ่านต่อเพื่อทราบวิธีต่างๆที่พืชสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้

1. บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

การศึกษาหลายชิ้นอ้างว่าพืชสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลและส่งเสริมวงจรการนอนหลับที่ดี จากการวิจัยของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคนซัสพบว่าการเพิ่มพืชในห้องโดยเฉพาะห้องในโรงพยาบาลแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่ออัตราการฟื้นตัวของผู้ป่วย ^[สอง] . การศึกษาเปรียบเทียบผู้ป่วยในห้องที่มีและไม่มีพืชและพบว่าผู้ป่วยในห้องที่มีพืชมีอัตราความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลต่ำกว่า

การเก็บหญ้าไว้ในห้องของคุณสามารถช่วยบรรเทาความกระสับกระส่ายความกังวลใจและการนอนไม่หลับ ^[3] . จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Physiological Anthropology ยืนยันว่าพื้นที่ทำงานที่มีพืชสามารถช่วยลดความเครียดทางจิตใจและจิตใจได้ ^[4] . การทำสวนในร่มได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการลดระดับคอร์ติซอลซึ่งจะช่วยจัดการระดับความวิตกกังวลและความเครียดได้

2. ช่วยเพิ่มอารมณ์

พืชทำให้เรามีความสุขไม่มีการปฏิเสธว่า จากการศึกษาระบุไว้ว่าพืชสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้น การสำรวจที่จัดทำขึ้นที่โรงพยาบาล San Francisco Bay Area 4 แห่งเผยว่าเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับพืชผู้ป่วยร้อยละ 79 กล่าวว่ารู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้นร้อยละ 19 รู้สึกเป็นบวกมากขึ้นและร้อยละ 25 รู้สึกสดชื่นและแข็งแรงขึ้น ^[5] .

พืชในร่มที่มีดอกไม้สามารถช่วยกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกและในผู้สูงอายุมันได้รับการแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความจำเป็นตอน ๆ ได้เช่นกัน ^[6] .

3. ปรับปรุงช่วงความสนใจ

การถูกล้อมรอบด้วยต้นไม้และการเก็บต้นไม้ไว้ในห้องของคุณแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มช่วงความสนใจของแต่ละคนซึ่งสามารถช่วยในการมีสมาธิและการเรียนรู้ การศึกษาของ The Royal College of Agriculture ในเมืองไซเรนเซสเตอร์ประเทศอังกฤษยืนยันว่านักเรียนเมื่อสอนในห้องเรียนที่มีต้นไม้พบว่าระดับความเข้าใจและการเรียนรู้ของพวกเขาสูงขึ้นถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ^[7] .

การศึกษาอื่นชี้ให้เห็นว่าพืชดูเหมือนจะส่งผลดีต่อเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) นั่นคือเมื่อถูกล้อมรอบไปด้วยต้นไม้ในห้องของพวกเขาเด็ก ๆ ก็สบายใจขึ้นและมีช่วงความสนใจที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับสถานที่อื่น ๆ [8]

4. เพิ่มความนับถือตนเอง

การดูแลต้นไม้และเฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อเด็กและผู้ใหญ่ จากการศึกษาพบว่าการเจริญเติบโตและกระบวนการเปลี่ยนแปลงของพืชที่ได้รับการดูแลโดยแต่ละบุคคลช่วยให้พวกเขาสามารถตกลงกันได้ว่ารูปลักษณ์ภายนอกและปัจจัยที่เกี่ยวข้องไม่ได้ชี้นำการเติบโตของตัวเอง แต่เป็นการดูแลและเอาใจใส่อย่างเหมาะสม ที่มีส่วนช่วยในเรื่องนี้และช่วยในการเพิ่มความนับถือตนเอง ^[9] .

ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของพืชในร่ม

5. ปรับปรุงคุณภาพอากาศ

การศึกษาจำนวนมากได้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของพืชในการฟอกอากาศ พืชในร่มช่วยส่งเสริมคุณภาพอากาศภายในห้องและบ้านของคุณ ปริมาณมลพิษทางอากาศภายในบ้านหรือสำนักงานของคุณเองมักจะมากกว่าระดับภายนอก อาจนำไปสู่อาการป่วยจากอาคารซึ่งรวมถึงอาการต่างๆเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะการสูญเสียสมาธิและอาการระคายเคืองในลำคอ

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าพืชในร่มช่วยขจัดสารพิษมากกว่า 300 ชนิดในอากาศภายในอาคารที่เรียกว่าสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย ^[10] . พืชสามารถช่วยกำจัดสารประกอบอินทรีย์ระเหย (VOC) ได้มากถึง 87 เปอร์เซ็นต์ทุก 24 ชั่วโมง การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าเราสามารถวางต้นไม้ 15-18 ต้นในกระถางขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 6-8 นิ้วสำหรับบ้านขนาด 1,800 ตารางฟุตเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติในการฟอกอากาศ

6. ส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพ

การทำสวนผักในร่มถือได้ว่าเป็นวิธีที่ตรงที่สุดวิธีหนึ่งในการส่งเสริมนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ ผักและสมุนไพรเช่นต้นหอมหัวไชเท้าคะน้าทารกอารูกูลาโรสแมรี่ผักชีกุ้ยช่ายไธม์ออริกาโนมันฝรั่งผักโขมมะเขือเทศและผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่สามารถปลูกในบ้านได้ ด้วยความช่วยเหลือของหม้อที่มีรูระบายน้ำและดินปลูกในร่มที่ออกแบบมาเป็นพิเศษคุณสามารถทำสวนครัวในร่มของคุณได้อย่างง่ายดาย

นิสัยนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งเสริมบุคคลให้เพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพลงในอาหารของตนและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี นอกเหนือจากนั้นเราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาฆ่าแมลง ^{[สิบเอ็ด]} . จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์เมื่อครอบครัวปลูกอาหารพวกเขาจะสร้างสภาพแวดล้อมทางอาหารที่ดี นอกจากนี้ยังพบว่าเด็กที่บริโภคอาหารที่ปลูกเองในบ้านมีแนวโน้มที่จะกินผักและผลไม้ 5 มื้อต่อวันมากกว่าเด็กที่ไม่ได้กินหรือแทบจะไม่ได้กินอาหารที่ปลูกเองในบ้านถึงสองเท่า ^[12] .

7. ช่วยลดความเสี่ยงของโรค

ประโยชน์ที่สำคัญอย่างหนึ่งของพืชในร่มคือช่วยเพิ่มระดับความสะดวกสบายในห้องและลดความเสี่ยงในการป่วย ด้วยการปรับปรุงคุณภาพอากาศในห้องและส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพพืชในร่มสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าพืชอาจช่วยเพิ่มความชื้นให้กับห้องได้ซึ่งจะช่วยลดหรือควบคุมระดับฝุ่นในอากาศ พืชยังช่วยในการลดความเสี่ยงของการระคายเคืองทางเดินหายใจน้ำมูกไหลและคันตา ^[13] .

ในหมายเหตุสุดท้าย ...

การมีต้นไม้ใบเขียวในห้องของคุณเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ นอกจากนี้ยังกล่าวถึงการปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์ของคน ๆ หนึ่ง ไม้กระถางในร่มเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและร่างกายของเรา คุณกำลังรออะไรอยู่? รับสีเขียวของตัวเอง!

1. [1]Grinde, B. , & Patil, G. G. (2009). Biophilia: การสัมผัสทางสายตากับธรรมชาติส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่หรือไม่?. วารสารนานาชาติด้านการวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข, 6 (9), 2332-2343.
2. [สอง]Park, S. H. , & Mattson, R. H. (2009). ไม้ประดับในร่มในห้องพยาบาลช่วยเพิ่มผลลัพธ์ด้านสุขภาพของผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัด วารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริม, 15 (9), 975-980.
3. [3]Chang, C.Y. , & Chen, P.K. (2005). การตอบสนองของมนุษย์ต่อมุมมองหน้าต่างและพืชในร่มในที่ทำงาน HortScience, 40 (5), 1354-1359
4. [4]Bringslimark, T. , Hartig, T. , & Patil, G. G. (2007). ประโยชน์ทางจิตวิทยาของพืชในร่มในที่ทำงาน: การนำผลการทดลองไปใช้ในบริบท HortScience, 42 (3), 581-587.
5. [5]เซนต์เลเกอร์แอล. (2546). สุขภาพและธรรมชาติ - ความท้าทายใหม่สำหรับการส่งเสริมสุขภาพ
6. [6]Bringslimark, T. , Hartig, T. , & Patil, G. G. (2009). ประโยชน์ทางจิตวิทยาของพืชในร่ม: การทบทวนวรรณกรรมเชิงทดลองอย่างมีวิจารณญาณ วารสารจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม, 29 (4), 422-433.
7. [7]เยเกอร์, อาร์เอ, สมิ ธ , ทีอาร์, และภัตนาการ์, A. (2019). สภาพแวดล้อมสีเขียวและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แนวโน้มของยาหัวใจและหลอดเลือด.
8. [8]Hall, C. , & Knuth, M. (2019). การปรับปรุงวรรณกรรมที่สนับสนุนประโยชน์ด้านความเป็นอยู่ที่ดีของพืช: การทบทวนประโยชน์ทางอารมณ์และสุขภาพจิตของพืช วารสารพืชสวนสิ่งแวดล้อม, 37 (1), 30-38.
9. [9]Yeo, N. L. , Elliott, L. R. , Bethel, A. , White, M. P. , Dean, S. G. , & Garside, R. (2019). การแทรกแซงธรรมชาติในร่มเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้สูงอายุในที่อยู่อาศัย: การทบทวนอย่างเป็นระบบ ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุ
10. [10]Najafi, N. , & Keshmiri, H. (2019). ความสัมพันธ์ระหว่างต้นไม้ในร่มในห้องเรียนกับความสุขของนักเรียนมัธยมหญิง Int J School Health, 6 (1).
11. [สิบเอ็ด]Sharma, P. , Tomar, P. C. , & Chapadgaonkar, S. S. (2019). PHYTOREMEDIATION OF INDOOR POLLUTION-A MINI REVIEW.
12. [12]Han, K. T. (2019). ผลกระทบของพืชในร่มต่อสภาพแวดล้อมทางกายภาพโดยคำนึงถึงระยะทางและอัตราส่วนความครอบคลุมสีเขียว ความยั่งยืน, 11 (13), 3679.
13. [13]Xue, F. , Lau, S. S. , Gou, Z. , Song, Y. , & Jiang, B. (2019) การรวมไบโอฟีเลียไว้ในเครื่องมือจัดอันดับอาคารสีเขียวเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี การทบทวนการวิเคราะห์ผลกระทบสิ่งแวดล้อม, 76, 98-112.

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์