Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ชาเขียวเป็นชาสมุนไพรที่เก่าแก่ที่สุดชนิดหนึ่งที่มีการบริโภคกันมาตั้งแต่ทุกวัยและในปัจจุบันชาที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระได้รับความไว้วางใจจากทุกคนและทุกคนที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา หลายทศวรรษที่ผ่านมามีการยกย่องคุณสมบัติในการบำบัดของชาและการบริโภคชาเขียวที่น่าสนใจนั้นได้รับการอ้างว่าทำให้เจ้าหน้าที่ชาวญี่ปุ่นในศตวรรษที่สิบสามกลับมาจากเตียงมรณะของเขา
ชาเขียวที่ทำจากพืช Camellia sinensis ได้รับความนิยมในหมู่คนทั่วไปมาหลายสิบปีเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักการอักเสบหรือท้องอืด
ประโยชน์ของการดื่มชาเขียว
การดื่มชาเขียวสามารถ เป็นที่ชื่นชอบ เนื่องจากเชื่อกันว่า L-theanine มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพเช่นลดความวิตกกังวลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ชาเขียวมีส่วนผสมของสารประกอบโพลีฟีนอลิกเช่นฟลาวานอลฟลาโวนอยด์และกรดฟีนอลิกซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะทางที่พยายามยับยั้งเซลล์ที่ก่อให้เกิดมะเร็งและพยายามกำจัดอย่างมีนัยสำคัญ กระบวนการ .
มันอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าชาเขียวมีผลข้างเคียง? เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ การดื่ม ชาเขียว ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ดีเนื่องจากมีคาเฟอีน การบริโภคคาเฟอีนเป็นสิ่งที่ไม่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
ผู้ที่มีความอดทนต่ำของ คาเฟอีน จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการกินเข้าไปเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องปวดศีรษะท้องร่วงความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ดังนั้นเรามาดูข้อเสียของการดื่มชาเขียวกันดีกว่า เรามาดูผลข้างเคียงของการดื่มชาเขียวกันดีกว่า
ดื่มชาเขียวได้วันละเท่าไหร่?
ขึ้นอยู่กับ การศึกษา และตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มชาเขียว 2-3 ถ้วยต่อวันโดยที่ 3 เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ชาเขียวมีมากแค่ไหน?
การแพทย์ การศึกษา ชี้ให้เห็นว่าชาเขียว 10 ถ้วยต่อวันเป็นขีด จำกัด สูงสุด หากคุณรู้สึกไวต่อคาเฟอีนหรือมีอาการนอนไม่หลับชาเขียว 10 ถ้วยอาจจะมากเกินไปสำหรับระบบของคุณดังนั้นควรปฏิบัติตาม 2 หรือ 3
เวลาไหนดีที่สุดในการดื่มชาเขียว?
ดื่ม ชาเขียว ในตอนเช้าประมาณ 22.00 - 23.00 น. หรือตอนกลางคืน คุณสามารถดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยระหว่างมื้ออาหารเช่นสองชั่วโมงก่อนหรือหลังเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารและการดูดซึมธาตุเหล็กให้มากที่สุด หากคุณมีอาการ aneamia หลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวพร้อมกับอาหาร
1. ทำให้เกิดอาการปวดหัว
คุณสามารถทนทุกข์ทรมาน ปวดหัวเล็กน้อย ในระยะยาวหากคุณบริโภคชาเขียวในปริมาณที่มากขึ้นเป็นระยะเวลานาน มันจะทำให้ปวดศีรษะเฉียบพลันเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่ม
2. ช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็ก
การดื่มชาเขียวจะรบกวน การดูดซึมสารอาหาร . สารประกอบหลักของชารวมกับธาตุเหล็กทำให้สูญเสียคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารลดลง การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้หายใจไม่อิ่มปวดศีรษะและอ่อนเพลีย คุณสามารถดื่มชาเขียว 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหารเพื่อที่คุณจะได้ไม่สูญเสียไป เหล็ก . ปริมาณแทนนินในชาเขียวจะลดความพร้อมทางชีวภาพของธาตุเหล็ก ต้องใช้เวลา 2 ชั่วโมงก่อนหรือ 4 ชั่วโมงหลังการให้เหล็ก
การบริโภคชาเขียวควบคู่ไปด้วย ธาตุเหล็ก (เนื้อแดงและผักใบเขียวเข้ม) สามารถลดประโยชน์ต่อสุขภาพของชาได้
3. สาเหตุปัญหาระบบทางเดินอาหาร
การบริโภคชาเขียวมากเกินไปอาจส่งผลเสียเนื่องจากมีคาเฟอีนและโพลีฟีนอลต้านอนุมูลอิสระซึ่งในปริมาณมากอาจทำให้เกิดความเป็นกรดและปัญหาที่เกี่ยวข้อง แทนนินที่มีอยู่ในชาเขียวเพิ่มขึ้น ความเป็นกรด ในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการปวดท้องคลื่นไส้และท้องผูก ดังนั้นจึงต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคชาเขียวในขณะท้องว่าง ผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารควรดื่มชาเขียวเพราะจะพยายามกระตุ้น กรดในกระเพาะอาหาร .
ปลอดภัยสำหรับบางคนหากบริโภคกรีนวันละ 2-3 แก้วทุกวัน
4. ส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับ
อย่าดื่มชาเขียวก่อนที่คุณจะเข้านอนเนื่องจากคาเฟอีนในนั้นสามารถปิดกั้นได้ องค์ประกอบที่ทำให้นอนหลับ ในสมองและจะทำให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิ - สิ่งที่คุณไม่ต้องการเป็นในขณะที่พยายามปิดตา
สตรีมีครรภ์และสตรีที่ให้นมบุตรจำเป็นต้อง จำกัด การดื่มชาเขียวเนื่องจากมีคาเฟอีน ชาสามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่และจะทำให้เกิดความผิดปกติในการนอนหลับได้ ทารก . เมื่อปริมาณคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับหงุดหงิดและหงุดหงิดได้
5. ทำให้ตับเสียหาย
โพลีฟีนอลที่พบในชาเขียวเมื่ออยู่ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างในตับและไต ตามก ศึกษา การสะสมของคาเฟอีนที่อาจทำให้ตับเครียด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคชาเขียวมากกว่า 4 ถึง 5 ถ้วยทุกวัน
6. ทำให้เกิดการเต้นของหัวใจผิดปกติ
สำหรับบุคคลที่ทุกข์ทรมานจาก โรคหัวใจ ชาเขียวอาจไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสม แม้ว่าจะหายาก แต่จากการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าชาเขียวช่วยเพิ่มความดันโลหิตและอาจรบกวนยารักษาความดันโลหิตบางชนิด
7. ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกระดูก
การบริโภคชาเขียวมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยง โรคกระดูก เช่นโรคกระดูกพรุนในผู้ที่มีความเสี่ยง สารประกอบในชาเขียวขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมส่งผลให้สุขภาพกระดูกเสื่อมลง
จำกัด การบริโภคชาเขียวของคุณไว้ที่ 2 ถึง 3 ถ้วยหากคุณมีความเสี่ยง โรคกระดูก .
8. อาจทำให้เลือดออกผิดปกติ
การบริโภคชาเขียวมากเกินไปสามารถกระตุ้นได้ เลือดออกผิดปกติ ในบางกรณี สารประกอบบางอย่างในชาที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดระดับของไฟบริโนเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้เลือดแข็งตัวและยังป้องกันการเกิดออกซิเดชันของกรดไขมันซึ่งอาจทำให้ผอมลง ความสม่ำเสมอของเลือด .
ดังนั้นหากคุณมีความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือดคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียว
นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้แล้วชาเขียวที่มากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือหัวเบาได้เนื่องจากคาเฟอีนจะลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและระบบประสาทส่วนกลางส่งผลให้เกิดอาการเมารถคลื่นไส้และอาเจียน
ในหมายเหตุสุดท้าย ...
ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลายร้อยหลายพันรายการที่อยู่รอบตัวเราอาจทำให้เกิดความสับสนในการเลือกอาหารที่เหมาะสม ในบรรทัดเดียวกันเมื่อเราเลือกสิ่งที่เหมาะสมปริมาณและปริมาณที่แนะนำจะกลายเป็นคำถามถัดไป และให้ฉันบอกคุณบางอย่างนั่นเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องดำเนินการอย่างจริงจัง เพียงเพราะบางสิ่งบางอย่างสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้การบริโภคในปริมาณมากจะไม่ช่วย แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น อย่าลืม - การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ!
Sneha Krishnanยาทั่วไปMBBS เรียนรู้เพิ่มเติม
