ภาพ J_art / getty
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการล่องลอยไป ดินแดนแห่งความฝัน ในตอนท้ายของวันที่ยาวนาน… นอกเสียจากว่าดินแดนแห่งความฝันของคุณเต็มไปด้วยซอมบี้ และคุณตื่นขึ้นมาด้วยความหวาดกลัวและเหงื่อเย็น ใช่เรากำลังพูดถึง ฝันร้าย - เหตุการณ์การนอนหลับ REM ที่ค่อนข้างธรรมดาซึ่งอาจทำให้ไม่สงบได้ สิ่งเดียวที่ทำให้ฝันร้ายแตกต่างจากความฝันประเภทอื่นๆ คือ ฝันร้ายไม่เป็นที่พอใจของผู้ฝัน ข่าวดีก็คือว่าฝันร้ายอาจมีจุดประสงค์นอกเหนือจากการรบกวนการนอนหลับที่สวยงามของคุณ
ตาม เจสซี ลียง ที่ปรึกษาด้านการบาดเจ็บที่ได้รับการรับรองและหัวหน้านักวิทยาศาสตร์แห่งความฝันที่ ดรีมแอพ (บริษัทเทคโนโลยีด้านสุขภาพจิตที่พยายามช่วยเหลือผู้คนให้เชื่อมต่อกับพลังแห่งความฝันเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและค้นหาอิสรภาพและความชัดเจนทางจิตใจ) ฝันร้ายคืออาการแสดงของความเจ็บปวดทางอารมณ์ ความบอบช้ำ หรือความเครียดจากชีวิตยามตื่นของคุณที่สมองไม่มี โอกาสที่จะดำเนินการอย่างเพียงพอ โดยทั่วไป นักวิจัย มักจะเห็นพ้องต้องกันว่าฝันร้ายเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการรวมความจำและกระบวนการควบคุมอารมณ์ในสมอง แม้ว่าปัจจัยต่างๆ เช่น ไข้ การถอนแอลกอฮอล์ และยาบางชนิดจะเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อความถี่และความรุนแรงของฝันร้าย
ที่กล่าวว่าเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของแต่ละคนที่จะกำหนดว่าความฝันนั้นดีหรือไม่ดี (ตัวอย่างเช่น Lyon อ้างถึงการเพิ่มขึ้นตามเอกสารของจำนวนผู้ที่ประสบกับฝันร้ายในวันสิ้นโลกระหว่างการแพร่ระบาด และบางทีที่สำคัญกว่านั้นคือข้อเท็จจริงที่ว่าบางคนรายงานว่า เพลิดเพลิน พวกเขา) ในท้ายที่สุด เขาอธิบายว่า “ความฝันประเภทใดก็ตามเป็นเพียงภาพในใจของคุณ เป็นวิธีที่บุคคลโต้ตอบกับภาพเหล่านั้น (เช่น กลัว ตื่นเต้น) ซึ่งบ่งชี้ว่าพวกเขากำลังประมวลผลเหตุการณ์ต่างๆ จากชีวิตที่ตื่นอย่างไร นั่นคือการเชื่อมต่อสุขภาพจิต”
ทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร Lyon ตั้งข้อสังเกตว่ามีการถกเถียงกันในหมู่นักวิจัยว่าฝันร้ายเป็นฟังก์ชั่นการปรับตัวทางอารมณ์หรือเป็นเพียงการสลายความสามารถในการประมวลผลของสมอง อย่างไรก็ตาม ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเครียดทางอารมณ์และความบอบช้ำทางจิตใจสามารถกระตุ้นให้เกิดฝันร้ายได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม Lyon จึงเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนในแวดวงนี้ที่ถือว่าฝันร้ายเป็นเครื่องมือในการวินิจฉัยที่สำคัญ (หมายเหตุ: ฝันร้ายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งถือว่ามีนัยสำคัญทางคลินิก)
ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณฝัน สมองของคุณกำลังสร้างเครือข่ายประสาทใหม่และขยายโครงข่ายประสาทเทียมที่มีอยู่ให้ลึกยิ่งขึ้น เพื่อช่วยในการจัดระเบียบความจำและการประมวลผลทางอารมณ์ ซึ่งแปลว่าการเติบโตและการเยียวยา อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงฝันร้าย ลียงเปรียบการออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกฝน
“คน ๆ หนึ่งสามารถฝึกบาสเก็ตบอลได้หลายชั่วโมงทุกวัน แต่พวกเขาจะไม่เก่งขึ้นโดยธรรมชาติเสมอไป บางคนจะก้าวหน้าอย่างมากด้วยการฝึกฝนอย่างอิสระ ในขณะที่บางคนต้องการโค้ชที่ดีเพื่อที่จะได้ประโยชน์จากมัน” ในทำนองเดียวกัน ฝันร้ายที่เกิดซ้ำหรือบ่อยคือข้อความจากตัวตนทางอารมณ์ของคุณที่อาจบ่งบอกว่าสมองกำลังเป็นอยู่ การพยายาม ทำผลงานได้ดีแต่กลับติดขัดและหมุนวงล้อแทน
อย่างที่คุณอาจเดาได้ นั่นคือจุดที่โค้ช (ในกรณีนี้คือ ก ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต ) เข้ามา ลียงยืนยันว่า “มีงานวิจัยที่ดีแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณ ใช้ ความฝันและเชื่อมโยงพวกเขากับชีวิตที่ตื่นขึ้นในการบำบัด สิ่งเหล่านี้เปลี่ยนแปลงอย่างไม่น่าเชื่อและส่งผลดีต่อสุขภาพจิต” พร้อมเสริมว่า “เมื่อเราเรียนรู้ที่จะไม่กลัวจิตใจของเรา การรักษาก็ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป”
บรรทัดล่างสุด: ฝันร้ายบ่อยๆ เป็นอาการที่ทำให้คุณสนใจเช่นเดียวกับอาการทางกายใดๆ ดังนั้น หากคุณต้องพลิกผันเพราะชีวิตในฝันที่ปั่นป่วน อาจทำให้คุณต้องมองว่าฝันร้ายของคุณไม่ใช่สิ่งที่น่ารำคาญ (แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม) แต่เป็นโอกาสสำหรับการเติบโตทางอารมณ์และการเยียวยา— หากคุณทำงานตอนกลางวันกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต (ใช่แล้ว คุณต้องทำมากกว่าแค่นอนเฉยๆ ถ้าคุณต้องการเห็นซับเงินของสิ่งที่น่ากลัว)
ที่เกี่ยวข้อง
3 สิ่งที่นักบำบัดของคุณควร *ไม่* พูดกับคุณ (อ้างอิงจากนักบำบัด)
