หลังจากคืนที่เหน็บแนมและเช้าที่เติมพลังด้วยกาแฟมากเกินไป ในที่สุดคุณก็ตัดสินใจที่จะให้ ฝึกการนอน ที่ผ่านมา. นี่คือวิธีการอธิบายวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ถกเถียงกันมากที่สุด
เฟอร์เบอร์ ตอนนี้ใคร? กุมารแพทย์และอดีตผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับในเด็กที่โรงพยาบาลเด็กในบอสตัน ดร. Richard Ferber ได้ตีพิมพ์หนังสือของเขา แก้ปัญหาการนอนของลูกคุณ ในปีพ.ศ. 2528 และได้เปลี่ยนแปลงวิธีการงีบหลับของทารก (และพ่อแม่) อย่างมากตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา
แล้วมันคืออะไร? กล่าวโดยย่อ คือ วิธีฝึกการนอนหลับที่เด็กเรียนรู้วิธีกล่อมตัวเองให้นอนหลับ (โดยปกติด้วยการร้องไห้ออกมา) เมื่อพร้อม ซึ่งปกติแล้วจะอายุประมาณ 5 เดือน
มันทำงานอย่างไร? อันดับแรก ปฏิบัติตามกิจวัตรก่อนนอนที่ห่วงใย (เช่น การอาบน้ำและอ่านหนังสือ) ก่อนส่งลูกน้อยเข้านอนเมื่อเธอง่วงแต่ยังตื่นอยู่ จากนั้น (และนี่คือส่วนที่ยาก) คุณก็ออกจากห้องไป แม้ว่าลูกของคุณจะร้องไห้ก็ตาม หากลูกของคุณเอะอะ คุณสามารถเข้าไปปลอบโยนเธอ (โดยการตบเบา ๆ และพูดคำปลอบโยน ไม่ใช่โดยการอุ้มเธอขึ้น) แต่อย่าลืมออกไปในขณะที่เธอยังตื่นอยู่ ทุกคืน คุณเพิ่มระยะเวลาระหว่างการเช็คอินเหล่านี้ ซึ่ง Ferber เรียกว่า 'การรอแบบก้าวหน้า' ในคืนแรก คุณอาจไปปลอบลูกน้อยของคุณทุก ๆ สาม ห้า และสิบนาที (โดยสิบนาทีเป็นช่วงเวลาสูงสุด แม้ว่าคุณจะเริ่มต้นใหม่ในเวลาสามนาทีหากเธอตื่นนอนทีหลัง) สองสามวันต่อมา คุณอาจใช้เวลาในการเช็คอิน 20, 25 และ 30 นาที
ทำไมสิ่งนี้ถึงใช้งานได้? ทฤษฏีคือหลังจากค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลารอขึ้นสองสามวัน ทารกส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าการร้องไห้ทำให้พวกเขาได้รับการตรวจสอบอย่างรวดเร็วจากคุณเท่านั้น และพวกเขาเรียนรู้ที่จะผล็อยหลับไปเอง วิธีนี้ยังช่วยขจัดความสัมพันธ์ที่ไม่ช่วยเหลือในเวลานอน (เช่น การกอดกับแม่) เพื่อให้ลูกของคุณ (ในทางทฤษฎี) ไม่ต้องการหรือคาดหวังอีกต่อไปเมื่อเธอตื่นกลางดึก
นี่เป็นวิธีเดียวกับวิธีร้องไห้ออกมาหรือไม่? นิดนึง. วิธีการของ Ferber มีปัญหากับผู้ปกครองหลายคนที่กังวลว่าจะปล่อยให้ลูกอยู่คนเดียวเพื่อร้องไห้ในเปลตลอดทั้งคืน แต่ Ferber ชี้ให้เห็นอย่างรวดเร็วว่าวิธีการของเขามุ่งเน้นไปที่การสูญพันธุ์อย่างค่อยเป็นค่อยไป นั่นคือการชะลอเวลาระหว่างการตื่นและการปลอบโยนเป็นระยะ ชื่อเล่นที่ดีกว่าอาจเป็นวิธีการตรวจสอบและคอนโซล เข้าใจแล้ว? ราตรีสวัสดิ์และโชคดี
