อาการโคม่า: ทำไมคุณรู้สึกง่วงนอนหลังจากรับประทานอาหารกลางวัน?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 13 สิงหาคม 2561

อาการโคม่าอาหาร: คนสามารถเข้าสู่อาการโคม่าหลังอาหารอิ่มรู้ว่าโคม่าอาหารคืออะไร Boldsky

คุณรู้สึกง่วงนอนหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่หรือไม่? พวกคุณส่วนใหญ่จะตอบว่า 'ใช่' หลังจากรับประทานอาหารอิ่มอร่อยแล้วก็มีคนกล่าวกันว่าเข้าสู่อาการโคม่าอาหาร ในทางการแพทย์เรียกว่า 'อาการง่วงซึมหลังตอนกลางวัน' อาการโคม่าอาหารคืออะไรและสาเหตุของมันคืออะไร?

อาการโคม่าคืออะไร?

อาการโคม่าเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากรับประทานอาหารที่มีไส้ซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือเซื่องซึมและอาจคงอยู่ได้นานหลายชั่วโมง

หลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้วคุณจะต้องเข้านอนและพักผ่อนในช่วงบ่ายที่เหลือ เกือบทุกคนเคยผ่านเรื่องนี้มาแล้ว แต่มีเพียงไม่กี่คนที่จะรู้ว่ามันถูกเรียกว่าโคม่าอาหาร

อะไรคือสาเหตุของอาการโคม่าอาหาร?

มีทฤษฎีที่แตกต่างกันมากมายเกี่ยวกับสาเหตุของอาการโคม่าอาหาร นี่คือบางส่วนที่เป็นที่นิยม

1. อาหารที่มีทริปโตเฟน

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนกล่าวว่าการนอนหลับหลังอาหารให้เครดิตกับ L-tryptophan ในระดับสูง เป็นกรดอะมิโนที่พบในผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์บางชนิด เมื่อบริโภคกรดอะมิโนพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวหรือมันฝรั่งจะช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน

เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทและเมื่อมันถูกปล่อยออกมาคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและขี้เกียจมากขึ้น เซโรโทนินผลิตจากกรดอะมิโนทริปโตเฟนและจะถูกเปลี่ยนเป็นเมลาโทนิน ฮอร์โมนนี้ช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

2. การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง

นักวิจัยกล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจทำให้ง่วงนอนหลังอาหารได้ พวกเขากล่าวว่าการรวมกันที่ซับซ้อนของสัญญาณความอิ่มจะถูกส่งไปยังศูนย์การนอนหลับของสมองหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่และมีไขมันสูง สัญญาณเหล่านี้ช่วยลดสัญญาณความหิวและความตื่นตัวในสมองและเพิ่มความง่วงนอน

3. การไหลเวียนของเลือดเปลี่ยนจากสมองไปสู่อวัยวะย่อยอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าอาการโคม่าอาหารเกิดจากการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของการไหลเวียนของเลือดจากสมองไปยังอวัยวะย่อยอาหาร

ในขณะที่คุณรับประทานอาหารระบบประสาทกระซิก (PNS) ของคุณจะทำงาน ระบบประสาทกระซิกนี้จะทำงานเมื่อท้องอิ่มหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ เป็นผลให้การไหลเวียนของเลือดถูกส่งไปยังอวัยวะย่อยอาหารที่ทำงานแทนสมองมากขึ้น

การเบี่ยงเบนเล็กน้อยนี้อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงและเหนื่อย PNS ยังควบคุมการทำงานบางอย่างในร่างกายเช่นการชะลออัตราการเต้นของหัวใจและควบคุมการย่อยอาหารและความดันโลหิต

วิธีรับมือกับอาการโคม่าของอาหารหรืออาการง่วงซึมหลังคลอด

1. หากคุณรู้สึกไม่สบายท้องหรือท้องอืดหลังรับประทานอาหารให้ดื่มชาสมุนไพรสะระแหน่เพื่อทำให้ท้องของคุณสบายตัว

2. อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการโคม่าของอาหารคือการปรับสมดุลของมื้ออาหาร จานของคุณควรเต็มไปด้วยผักโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณเท่า ๆ กัน รวมผักใบเขียวด้วยซึ่งเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร

3. รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่จะทำให้คุณตื่นตัวหลังอาหารกลางวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ที่สำนักงาน ควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

4. หลังอาหารมื้อแข็งให้ทำตัวให้กระฉับกระเฉงด้วยการเดินเล่นระยะสั้น ๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นกล้ามเนื้อ

แบ่งปันบทความนี้!