อาหารเพื่อก้นสวย

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• เทคโนโลยี BSNL ลบค่าติดตั้งจากการเชื่อมต่อบรอดแบนด์ระยะยาว
• ข่าว ผู้กลับมาของ Kumbh mela อาจทำให้การระบาดของ COVID-19 รุนแรงขึ้น: Sanjay Raut
• กีฬา IPL 2021: BalleBaazi.com ต้อนรับฤดูกาลใหม่ด้วยแคมเปญ 'Cricket Machao'
• ภาพยนตร์ วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

ก้นดูสวยงามเมื่อมันกลมเต็มและเต่งตึง ไม่ใหญ่เกินไปไม่เล็กเกินไปและไม่แบนเกินไป คุณต้องพยายามออกกำลังกายก้นหลายครั้งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ แต่หลังจากที่ปอดและสควอตเหล่านั้นไม่เคยทำให้คุณมีความสุขคุณต้องตรวจสอบอาหารของคุณ

ยังอ่าน: ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับโรคอ้วน

ผู้หญิงหลายคนอยากเป็นเจ้าของก้นที่ทำให้ผู้หญิงทุกคนอิจฉา หากคุณสงสัยว่าการกินมาก ๆ ช่วยให้เคยชินหรือไม่ มีอาหารบางอย่างสำหรับก้นที่ใหญ่ขึ้นคุณอาจต้องลองอย่างน้อยหนึ่งเดือนเพื่อดูว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของคุณช่วยคุณได้หรือไม่

การเพิ่มการบริโภคแคลอรี่แบบสุ่มสี่สุ่มห้าไม่ได้ช่วยอะไร จำไว้ว่าก้นที่ใหญ่กว่าหรือสวยไม่จำเป็นต้องใหญ่จริงๆ หากคุณปรับโทนส่วนอื่น ๆ หลาย ๆ ส่วนหากคุณกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการออกไปได้หากคุณออกกำลังกายเพื่อให้ส่วนโค้งของคุณโดดเด่นด้านหลังของคุณจะได้คะแนนทุกจุด

ดังนั้นอาหารของคุณจึงมีบทบาทสำคัญที่นี่เนื่องจากคุณควรมุ่งเน้นไปที่การให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและรักษาปริมาณไขมันที่เหมาะสม

ยังอ่าน: อาหารที่ไม่ควรกินในตอนเช้า

เพื่อเพิ่มอัตราการเติบโตของก้นคุณควรมีกลยุทธ์การรับประทานอาหารที่เหมาะสม การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมีสองระยะ หนึ่งคือระยะต้านทานและอีกขั้นคือกระบวนการกู้คืน หากคุณใช้แรงต้านผ่านการออกกำลังกายก้นให้กินอาหารต่อไปนี้ในช่วงพักฟื้น

ถั่ว

เลือกถั่วเป็นของว่าง. หาถั่วประเภทต่างๆและกินวันละกำมือ ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์เป็นสิ่งที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วย

โฮลวีต

ทิ้งขนมปังขาวและโอบกอดขนมปังโฮลวีตที่มีสีน้ำตาล มีแคลอรี่มากกว่าไฟเบอร์และยังให้ความรู้สึกอิ่ม

โยเกิร์ตกรีก

กรีกโยเกิร์ตมีไขมันอิ่มตัวและอาจเพิ่มขนาดก้นของคุณได้อย่างรวดเร็ว แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้อ้วน

นม

คุณต้องมีน้ำผลไม้และมิลค์เชคด้วยในช่วงสร้างก้น อย่ากังวลกับแคลอรี่ตราบเท่าที่คุณออกกำลังกายก้นอย่างเข้มข้น

มันฝรั่ง

คุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตแม้ว่าคุณจะเกลียดมันด้วยเหตุผลใดก็ตาม รวมมันฝรั่งไว้ในอาหารของคุณเนื่องจากมีแคลอรี่โพแทสเซียมและวิตามินเพียงพอ

ทูน่า

ก้นของคุณต้องการปลาทูน่าในอาหารของคุณ มีทั้งโปรตีนและไขมัน ใช้ในแซนวิชขนมปังสีน้ำตาลของคุณ

ไข่และอกไก่ไร้หนัง

โปรตีนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหากคุณกำลังวางแผนที่จะทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้นและกระชับขึ้น กินไข่และไก่และให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายก้นของคุณต่อไป

ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งช่วยให้ก้นของคุณดูใหญ่ขึ้นได้อย่างแน่นอนเนื่องจากมีแคลอรี่สูง กินลูกเกดหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ สักกำมือหลังออกกำลังกายก้น

อาโวคาโด

ผลไม้นี้ให้ไฟเบอร์โพแทสเซียมและวิตามินแร่ธาตุและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว กินในปริมาณที่พอเหมาะเพราะคุณต้องการไขมันในระดับที่เหมาะสมเท่านั้น

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์