คุณคว้าของที่กินได้เป็นอย่างแรกที่คุณเห็นในตอนเช้าแล้วยัดใบหน้าของคุณหรือไม่? พวกเราหลายคนที่รีบร้อนมักจะทำผิดพลาดเกี่ยวกับอาหารเช้าที่แย่เหล่านี้ แต่การกินอาหารที่ไม่ถูกต้องในขณะท้องว่างสามารถสร้างความหายนะให้กับระบบของคุณได้ตลอดทั้งวัน ตั้งแต่เป็นตะคริว ความเป็นกรด ท้องอืด และก๊าซ ก็ไม่ใช่ภาพที่สวยงาม เพียงแค่ระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินในตอนเช้าก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดทั้งวัน นี่คือรายการเพื่อให้คุณฉลาดขึ้นในอนาคต!
กาแฟ: ไม่สามารถทำงานโดยไม่มีกาแฟในขณะท้องว่าง? คุณอาจต้องเลิกนิสัยนี้เพราะมันเพิ่มความเป็นกรดและทำให้คุณมีอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย กาแฟช่วยลดการหลั่งน้ำดีและน้ำย่อย ทำให้ย่อยอาหารอื่นๆ ที่คุณกินได้ยาก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตกรดไฮโดรคลอริกในระบบย่อยอาหารซึ่งอาจทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะที่น่ารังเกียจ
อาหารรสเผ็ด: รัก Parantha ของคุณด้วยมะม่วงดองสักแก้วเป็นอย่างแรกหรือไม่? เครื่องเทศและความร้อนทั้งหมดในของดองจะทำให้คุณเจ็บปวดเพราะเครื่องเทศและพริกในขณะท้องว่างจะระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารของคุณและทำให้อาหารไม่ย่อยและเป็นกรด
กล้วย: คุณคงกินกล้วยทุกเช้าและรู้สึกมีคุณธรรมกับมันอย่างมีเหตุผล เพราะมันเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตาม ในขณะท้องว่างก็สามารถส่งผลต่อหัวใจของคุณได้ไม่น้อย กล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม และการรับประทานในขณะท้องว่างอาจทำให้กระแสเลือดของคุณทำงานหนักเกินไปด้วยสารอาหารทั้งสองชนิดนี้ และเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ
มะเขือเทศ: บางคนกินมะเขือเทศเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเพราะถือว่าเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่าง อย่างไรก็ตาม กรดแทนนิกในปริมาณที่สูงจะทำให้คุณเป็นกรดซึ่งจะนำไปสู่แผลในกระเพาะอาหารในที่สุด แม้แต่แตงกวายังย่อยยากในขณะท้องว่าง ดังนั้นตามกฎทั่วไป ให้หลีกเลี่ยงผักดิบและสลัดผักในตอนกลางวัน
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว: นี่คือสิ่งที่แม่ของคุณต้องบอกคุณและเธอก็พูดถูก ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะเพิ่มการผลิตกรดโดยมีผลเสียที่ไม่พึงประสงค์หากคุณไม่มีอะไรจะกิน ปริมาณไฟเบอร์และฟรุกโตสที่มากเกินไปในผลไม้ยังทำให้การย่อยอาหารช้าลงและทำให้ระบบของคุณยุ่งเหยิงตลอดทั้งวัน
น้ำตาลแปรรูป: ชอบดื่มน้ำผลไม้หวานแก้วใหญ่ในตอนเช้าใช่หรือไม่? บางทีคุณอาจจะเปลี่ยนใจเมื่อคุณรู้ว่าน้ำตาลส่วนเกินในขณะท้องว่างอาจเป็นอันตรายต่อตับและตับอ่อนของคุณในระยะยาว มันแย่พอๆ กับการดื่มไวน์สักขวดเป็นอย่างแรกในตอนเช้า น้ำตาลทั้งหมดนั้นสามารถให้ก๊าซและทำให้คุณรู้สึกอ้วน และน้ำตาลในอาหารแปรรูป เช่น ขนมอบและโดนัท นั้นเลวร้ายเป็นสองเท่า เนื่องจากเยตบางชนิดที่ใช้ในสิ่งเหล่านี้ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารของคุณอักเสบและทำให้เกิดอาการท้องอืด
