FRESH DATES VS DRIED DATES: วันไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Anirudh By อนิรุทธิ์นรานันท์ | เผยแพร่เมื่อ: วันพุธที่ 17 ธันวาคม 2014, 04:04 [IST]

วันที่ขายทั่วไปที่ตลาดในท้องถิ่นหรือแม้แต่ที่ร้านขายของชำ มีวันที่สดและคู่ของแห้ง ดังนั้นในการอภิปรายวันที่สดและวันที่แห้งคุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าอันไหนดีต่อสุขภาพหรือมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคุณและชนิดนั้นเหมาะกับอาหารประจำวันของคุณหรือไม่? แต่ก่อนที่เราจะเข้าสู่ข้อเท็จจริงขอให้เราทำความเข้าใจเกี่ยวกับประวัติศาสตร์บางอย่างเกี่ยวกับผลไม้ที่ยอดเยี่ยมนี้

อินทผาลัมเป็นผลไม้รสหวานที่กินได้ซึ่งเติบโตในอินทผาลัม เชื่อกันว่ามีต้นกำเนิดในอิรักเมื่อ 4,000 ปีก่อน (แม้ว่าจะมีบันทึกซากดึกดำบรรพ์ว่ามีอายุประมาณ 50 ล้านปีแล้วก็ตาม) อินทผลัมได้รับการปลูกฝังกันอย่างแพร่หลายในส่วนต่างๆของโลกในขณะนี้ วันที่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่อุดมสมบูรณ์และแต่ละวันมีแคลอรี่ 20-70 แคลอรี่ มีรสหวานมากและเป็นแหล่งพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ นักเพาะกายสาบานด้วยประโยชน์ที่เป็นไปได้ในการให้พลังงานที่รวดเร็วและยาวนาน ในตะวันออกกลางซึ่งมีการบริโภคทุกวันกรณีของโรคหัวใจนั้นหายากมาก

วันที่ Halwa: สูตรขนมสำหรับ Eid

แม้ว่าจะมีการกล่าวอ้างว่าช่วยในการต่อต้านมะเร็ง แต่การอ้างสิทธิ์เหล่านั้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ในขณะที่ผลไม้ส่วนใหญ่ได้รับน้ำหนักส่วนใหญ่จากน้ำ แต่ 70 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักอินทผลัมมาจากน้ำตาล ดังนั้นสิ่งใดที่เหนือกว่าในการต่อสู้ระหว่างวันที่สดและวันที่แห้ง? อ่านต่อไปเพื่อหา.

อายุขัย: อินทผลัมแห้งมีความชื้นน้อยกว่าและทำให้สดได้นานขึ้น ในขณะเดียวกันอินทผลัมสดมีอายุการเก็บรักษาน้อยลงถึง 8-10 เดือน วันที่แห้งจะคงความสดใหม่เพื่อใช้งานได้นานถึง 5 ปีหากแช่เย็นอย่างเหมาะสม ในส่วนอายุการใช้งานของวันที่แห้งเทียบกับวันที่สดวันที่แห้งจะอยู่ด้านบน

แคลอรี่: อินทผลัมแห้งร้อยกรัมมีแคลอรีประมาณ 280 แคลอรี่ ในขณะเดียวกันอินทผลัมสด 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 145 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณคุณสามารถมีวันที่ใหม่เพื่อลดน้ำหนักหรือขึ้นอยู่กับแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นจากวันที่แห้งเพื่อเพิ่มน้ำหนักหากคุณผอมเป็นพิเศษ ในการต่อสู้ระหว่างวันที่สดและวันที่แห้งจะไม่มีผู้ชนะเพียงคนเดียวเนื่องจากการแข่งขันจะแตกต่างกันไป

สารอาหาร: อินทผลัมแห้งและอินทผลัมสดมีปริมาณสารอาหารเกือบเท่ากันซึ่งสูงมาก ประกอบด้วยธาตุเหล็กที่ช่วยให้เลือดของคุณแข็งแรงวิตามินเอสำหรับดวงตาโพแทสเซียมสำหรับหัวใจและแมกนีเซียมซึ่งช่วยต่อต้านโรคเบาหวานความดันโลหิตและภาวะซึมเศร้า แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในการดื่มด่ำ แต่ก็มีฟรุกโตสในระดับสูงและฟรุคโตสมากเกินไปก็ไม่ดีสำหรับคุณ สารอาหารของอินทผลัมสดและอินทผลัมแห้งไม่มีความแตกต่างกันมากนัก

พลังงาน: วันที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งรวมถึงซูโครสฟรุกโตสและกลูโคส ช่วยในการรับพลังงานอย่างรวดเร็ว นั่นเป็นเหตุผลที่นักกีฬาผู้สร้างร่างกายและนักว่ายน้ำดื่มสุราในวันที่เพื่อรับพลังงานเพิ่มเติมก่อนการแข่งขัน ความแตกต่างระหว่างวันที่สดและวันที่แห้งนั้นไม่มีนัยสำคัญเนื่องจากทั้งสองอย่างให้พลังงานเพียงพอ

เนื้อหาไฟเบอร์: วันที่มีปริมาณไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยในกรณีที่มีอาการท้องผูกและช่วยบรรเทาอาการกระเพาะอาหาร อินทผลัมแห้งมีปริมาณเส้นใยสูงกว่ามากเมื่อเทียบกับอินทผลัมสด วันที่ยังมีประโยชน์ต่อโรคหัวใจ

สรุป:

อินทผาลัมเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่ควรมีอยู่ในอาหารของเรา หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ดื่มด่ำกับวันที่สดใหม่และออกกำลังกายเป็นประจำ คาร์โบไฮเดรตวิตามินและโปรตีนต่างๆช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ไขมันมีความสำคัญเล็กน้อยดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

ในทางกลับกันหากคุณกำลังพยายามเพิ่มน้ำหนักทางออกที่ดีที่สุดของคุณคืออินทผาลัมซึ่งมีแคลอรี่สูง แต่ก็ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ดังนั้นเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและดื่มด่ำกับผลไม้เพื่อสุขภาพแสนอร่อยนี้!