ผอมเพรียวโดยไม่ต้องอดอาหาร !!

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Staff By ผู้ดูแลระบบขั้นสูง ในวันที่ 9 พฤษภาคม 2560

คุณต้องการลดน้ำหนักให้ผอมและเล็ม แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ไม่ต้องการที่จะอดอาหารมาก ๆ แล้วมีวิธีใดบ้างในการลดน้ำหนัก?

เรามักพบว่าเพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัวของเราไม่ชอบรับประทานอาหารน้อยลงเพียงเพราะอาหารบางชนิดมีแคลอรี่สูงและไม่เหมาะกับแผนการรับประทานอาหารของพวกเขา

คนจำนวนไม่น้อยที่อยากผอมมักจะอดอยากและออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่สำคัญที่ผู้คนกระทำ

สิ่งเหล่านี้จะทำให้บุคคลนั้นขาดสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการเท่านั้น นอกจากนี้ยังเรียนรู้ อบเชยช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรคลิกที่นี่

ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักบทความนี้อาจมีประโยชน์ บทความนี้จะอธิบายเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดสองสามประการในการผอมโดยไม่ต้องออกแรงมากและวิธีป้องกันน้ำหนักส่วนเกินในอนาคต

สิ่งที่ต้องทำก็เพียงทำตามคำแนะนำง่ายๆและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆเหล่านี้

เคล็ดลับในการผอมโดยไม่ต้องอดอาหาร:

1. ใช้จานที่เล็กกว่าในการรับประทานอาหาร

นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งเนื่องจากคุณไม่สามารถทิ้งอาหารลงบนจานได้มากเกินไป ความขี้เกียจของคุณจะป้องกันไม่ให้คุณเติมเงินและตอบสนองความหิวด้วยอาหารที่น้อยลง

การรับประทานอาหารให้น้อยลงเป็นสิ่งที่ดีเสมอเนื่องจากร่างกายดูดซึมสารอาหารทั้งหมดและป้องกันการสะสมของไขมัน

2. กระบวนการเคี้ยว

เมื่อคุณมีอาหารของคุณควรเคี้ยวให้ถูกต้อง สิ่งนี้ทำให้ความเครียดในระบบย่อยอาหารน้อยลง นอกจากนี้เมื่อคุณเคี้ยวอาหารอย่างถูกต้องก็จะลดปริมาณการกินลงเนื่องจากคุณจะกินเวลามากขึ้น มันจะเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักของคุณ

3. มักจะกัดเล็ก ๆ

อาหารชิ้นใหญ่มักจะเคี้ยวยากดังนั้นควรเลือกอาหารที่มีช้อนขนาดเล็ก สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก แต่ยังรักษาเทคนิคลับของคุณเพื่อให้ผอมเพรียวอีกด้วย

4. เริ่มมื้ออาหารของคุณด้วยสลัดและซุป

เริ่มมื้ออาหารของคุณด้วยผักและผลไม้สดที่หั่นไว้เสมอ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุจะให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตอาหารทอดและน้ำตาล

5. เดินหรือปั่นจักรยาน

พยายามเดินสองสามหลาหลังอาหารของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้ไขมันสะสม (คอเลสเตอรอล) ละลายออกไป นอกจากนี้การปั่นจักรยานยังเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยลดน้ำหนักและทำให้ผอมได้

6. ปีนขึ้นบันได

หลีกเลี่ยงลิฟต์ เมื่อใดก็ตามที่คุณมีตัวเลือกให้เลือกระหว่างลิฟท์และบันไดให้เลือกขึ้นบันไดเสมอ ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินและป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย

7. กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์

ทำให้มีอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์และถั่วงอกเป็นเพียงไม่กี่ชนิดในอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น วิธีนี้จะทำให้ปริมาณอาหารลดลง

8. การดื่มน้ำมาก ๆ

การดื่มน้ำมาก ๆ ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในการป้องกันภาวะขาดน้ำ แต่ยังช่วยให้ร่างกายอิ่มอีกด้วย นอกจากนี้การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารยังช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลงและช่วยให้ผอมเพรียวได้อีกด้วย