นี่คืออาสนะโยคะไม่กี่แห่งที่ช่วยเพิ่มความสูง

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ข่าว ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
• กีฬา IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• ภาพยนตร์ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
• รถยนต์ Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

ทุกคนมีความปรารถนาอย่างลับๆที่จะเติบโตสูงและมีส่วนสูงที่ดี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่โชคดีพอที่จะได้รับสิ่งนี้เนื่องจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตของบางคนไม่ได้ผลอย่างที่ต้องการ ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งในกลุ่มนี้และกำลังมองหาวิธีเพิ่มความสูงอย่าหมดความหวัง มีโยคะอาสนะสองสามตัวที่ช่วยเพิ่มความสูงได้จริง

หากคุณไม่มั่นใจว่าโยคะช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างไรคุณควรอ่านบทความนี้ สิ่งแรกที่โยคะทำคือยืดเส้นประสาทไขสันหลังและขยายกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแค่นี้โยคะจะช่วยคลายความเครียดทำให้ร่างกายผ่อนคลายและหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต สิ่งนี้จะช่วยในการเพิ่มความสูง

ยังอ่าน: อาหารเพิ่มความสูง

โยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนับไม่ถ้วน แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดเราจำเป็นต้องรู้โยคะอาสนะที่ถูกต้องสำหรับปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง

การผสมผสานที่ลงตัวของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีลบอาหารขยะการออกกำลังกายและโยคะช่วยเพิ่มความสูงได้ ลองดูอาสนะโยคะสองสามตัวที่ช่วยเพิ่มความสูง

1. Adho-Mukha Svanasana (ท่าหมาขาลง)

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการดำเนินการ Adho-Mukha Svanasana:

ก. ค่อยๆก้มลงโดยให้มือแตะพื้น ร่างกายของคุณควรเป็นรูปตัววี

ข. นิ้วเท้าควรชี้ตรงไปข้างหน้าเท้าและสะโพกควรขนานกัน

ค. มือควรกดกับพื้นและควรทำให้สะบักไหล่กว้าง

ง. หูควรสัมผัสกับแขนด้านใน

จ. เมื่อตาของคุณจ้องไปที่สะดือให้อยู่ในตำแหน่งประมาณหนึ่งนาที

จ. หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อยๆออกมาจากท่า

2. Trikonasana (ท่าสามเหลี่ยม)

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการดำเนินการ Trikonasana:

ก. ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันโดยแยกแขนออกจากกัน วางเท้าขวาไว้ที่ 90 องศาและเท้าซ้ายอยู่ที่ 15 องศา

ข. ค่อยๆยกแขนขึ้นสูงระดับไหล่โดยให้ฝ่ามือของคุณหันเข้าหาพื้น

ค. หลังจากหายใจเข้าลึก ๆ ให้แตะเท้าขวาด้วยปลายนิ้วขวา ในขณะเดียวกันให้ดูด้วยว่าฝ่ามือซ้ายหันขึ้นไปทางหลังคา

ง. ก้มศีรษะเล็กน้อยเข้าหาลำตัว

จ. อยู่ในตำแหน่งเป็นเวลาหนึ่งนาที ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

Sarvangasana (ขาตั้งไหล่)

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการดำเนินการ Sarvangasana:

ก. นอนราบกับพื้นโดยให้ขาและมือวางอยู่บนพื้นอย่างอิสระ

ข. ค่อยๆงอเข่าเพื่อให้ฝ่าเท้าวางอยู่บนพื้น

ค. ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องค่อยๆยกขาและสะโพกขึ้นจากพื้น

ง. ควรวางมือไว้ที่หลังส่วนล่างและรองรับสะโพกของคุณ ค่อยๆยกต้นขาขึ้น

จ. เท้าควรชี้ตรงไปที่เพดาน

ฉ. ค้างไว้ที่ตำแหน่งสองสามวินาทีแล้วลองขยายเป็นสองสามนาทีหลังจากนั้นสักครู่

4. Bhujangasana (ท่างูเห่า)

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการดำเนินการ Bhujangasana:

ก. นอนลงบนพื้นโดยให้ท้องพิงพื้น

ข. หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อยๆยกลำตัวขึ้นโดยให้ลำตัวส่วนล่างติดพื้น

ค. ยกศีรษะขึ้นแล้วหายใจออก

ง. ค้างไว้ที่ตำแหน่งประมาณ 1-2 นาที

จ. ทำซ้ำประมาณ 8-10 ครั้ง

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์