หลายคนทั่วประเทศต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง ตามรายงานการวิจัยพบว่า ประมาณ 33% ในเมืองและ 25% ของชาวอินเดียในชนบทมีความดันโลหิตสูง จากจำนวนนี้ มีชาวอินเดียในชนบทเพียง 25% และในเมือง 42% เท่านั้นที่ทราบสถานะความดันโลหิตสูง และมีเพียง 25% ในชนบทและ 38% ของชาวอินเดียในเมืองเท่านั้นที่ได้รับการรักษาโรคความดันโลหิตสูง การสำรวจอีกฉบับคาดการณ์ว่าจำนวนผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้นจาก 118 ล้านคนในปี 2543 เป็น 214 ล้านคนในปี 2568 โดยมีจำนวนผู้ชายและผู้หญิงเกือบเท่ากัน
ด้วยตัวเลขที่สูงเช่นนี้ เราจำเป็นต้องรู้ทุกสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับโรคนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ตกอยู่ในจำนวนนั้น นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความดันโลหิตสูง
พื้นฐานที่คุณต้องรู้
โดยพื้นฐานแล้ว ความดันโลหิตเป็นตัววัดว่าเลือดไปกดกับผนังหลอดเลือดมากน้อยเพียงใด เลือดไหลเวียนจากหัวใจไปยังหลอดเลือดที่ไหลผ่านทั่วร่างกาย ความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงเป็นอันตรายเนื่องจากหัวใจทำงานหนักเกินไปในการสูบฉีดเลือดออกสู่ร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่หลอดเลือดซึ่งหมายถึงการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงไปสู่โรคไต โรคหลอดเลือดสมองและภาวะหัวใจล้มเหลว
ค่าความดันโลหิตที่อ่านได้คือ 120 มากกว่า 80 ซึ่งหมายความว่าช่วงที่ความดันโลหิตถือว่าปกติเมื่อค่าที่อ่านได้ระหว่าง 80 และตัวเลขเท่ากับหรือน้อยกว่า 120 เมื่อค่าที่อ่านได้ 'ระหว่าง 120 ถึง 129' มากกว่า' น้อยกว่า 80' ถือว่าสูง. เมื่อมีค่า 'ระหว่าง 130 ถึง 139' มากกว่า 'ระหว่าง 80 ถึง 89' แสดงว่าเป็นความดันโลหิตสูงระยะที่หนึ่ง ระยะที่ 2 การอ่านค่าความดันโลหิตสูงคือ '140 ขึ้นไป' มากกว่า '90 ขึ้นไป' ถือเป็นวิกฤตความดันโลหิตสูงหากการอ่าน 'สูงกว่า 180' มากกว่า 'สูงกว่า 120'
สาเหตุและอาการ
แม้ว่าสาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไมความดันโลหิตสูงจึงเกิดขึ้นไม่ได้ แต่มีนิสัย เงื่อนไขทางการแพทย์ และการรับประทานอาหารบางอย่างที่อาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ ได้แก่ การสูบบุหรี่ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ขาดการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีเกลือมากเกินไป ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป (มากกว่า 1 ถึง 2 แก้วต่อวัน) ความเครียด ประวัติครอบครัวเป็นความดันโลหิตสูง พันธุกรรม อายุมาก โรคไตเรื้อรัง, ความผิดปกติของต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์, หัวใจพิการแต่กำเนิด, เนื้องอกต่อมไร้ท่อบางชนิด, ผลข้างเคียงของยา, การใช้ยาผิดกฎหมายและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ความดันโลหิตสูงไม่ใช่สิ่งที่ตรวจพบได้ง่ายเว้นแต่คุณจะได้รับการตรวจความดันโลหิต หลายคนที่มีอาการไม่รุนแรงจะไม่แสดงอาการชัดเจน และอาการบางอย่างที่แสดงออกมาอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ และอาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่อาการจะถึงระดับรุนแรงกว่าอาการจะชัดเจน อาการเหล่านี้ได้แก่ ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ การมองเห็นเปลี่ยนแปลง เลือดกำเดาไหล หน้าแดง หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก หรือมีเลือดในปัสสาวะ คุณต้องไปพบแพทย์ทันที หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเหล่านี้
วิธีรับมือความดันโลหิตสูง
แม้ว่าความดันโลหิตสูงระดับรุนแรงจำเป็นต้องได้รับการแทรกแซงอย่างจริงจัง แต่คุณสามารถรักษาระดับความดันโลหิตที่รู้จักกันในชื่อ bp โดยที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในการใช้ชีวิตโดยรวมของคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมอาหาร จำกัดปริมาณเกลือของคุณ. เกลือมากเกินไปหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งโซเดียมในนั้นสามารถทำให้ร่างกายของคุณเก็บของเหลวได้มากขึ้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มความดันโลหิต ขอแนะนำว่าอย่ารับประทานเกลือเกิน 1 ช้อนชาต่อวัน หากคุณตรวจพบว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง คือประมาณ 1,500 มิลลิกรัม บุคคลที่มีความดันโลหิตปกติและมีสุขภาพดีสามารถมีเกลือได้มากถึง 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน
เพิ่มปริมาณโพแทสเซียมของคุณ โพแทสเซียมจะต่อต้านโซเดียมในร่างกายของคุณ ดังนั้นการเพิ่มโพแทสเซียมจะทำให้การกักเก็บของเหลวน้อยลง ช่วยให้คุณลดความดันโลหิตได้
ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณฟิตและไม่ปล่อยให้น้ำหนักลงมากเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรักษาความอยากอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ แม้ว่าคุณจะมีงานประจำ ให้ย้ายไปรอบๆ เป็นประจำให้มากที่สุด ตั้งเป้าไว้ที่ 30 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์โดยออกกำลังกายระดับปานกลาง
จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. มันเพิ่มความดันโลหิตของคุณแม้ว่าคุณจะไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้น โดยพื้นฐานแล้ว ทุกคนควรตรวจสอบปริมาณแอลกอฮอล์ การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มปกติสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีทุกวัยและผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 65 ปีคือหนึ่งเครื่องดื่มต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายที่อายุน้อยกว่า 65 ปีสามารถดื่มได้ถึงสองแก้วต่อวัน หนึ่งแก้วในกรณีนี้คือไวน์ 120 มล. หรือเบียร์ 350 มล. หรือสุราแข็ง 30 มล.
นอนอย่างน้อยหกถึงเจ็ดชั่วโมงทุกคืน การวิจัยพบว่าการนอนหลับน้อยลงทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
ลดความตึงเครียด. ปัญหาและสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่ความเครียดควรได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว ทำสมาธิเป็นประจำเพื่อให้สงบและเพ่งความสนใจ
ทำการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณ รวมผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ปลา สัตว์ปีก และถั่วในอาหารของคุณ จำกัดเนื้อแดง (รวมถึงเนื้อแดงไม่ติดมัน) ของหวาน เติมน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในอาหารของคุณ
อาหารลดความดันโลหิต
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการลดและรักษาความดันโลหิตสูง ต่อไปนี้คืออาหารบำรุงสุขภาพที่อร่อยและมีประโยชน์ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
กล้วย: อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและมีโซเดียมน้อย ทำสมูทตี้ เค้ก และอาหารยำจากกล้วย หรือกินกล้วยดิบทุกวัน หรือแม้แต่ใส่ซีเรียลหรือของหวาน! คุณสามารถทำขนมอร่อย ๆ ได้โดยการย่างชิ้นกล้วยแล้วเสิร์ฟพร้อมกับโยเกิร์ตแช่แข็ง
ผักโขม: เต็มไปด้วยโพแทสเซียม โฟเลต และแมกนีเซียม และไฟเบอร์ในปริมาณสูง ผักโขมช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดีมาก คุณสามารถทานซุปผักโขมหรือ sarson ka saag แสนอร่อย
ข้าวโอ๊ต: มีเส้นใยจำนวนมากที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง ทำแพนเค้กจากมันหรือแทนที่ซีเรียลของคุณด้วย คุณยังสามารถทำข้าวโอ๊ตรสเผ็ดได้ เช่น อุ๊พม่า
แตงโม: มีไฟเบอร์ ไลโคปีน วิตามินเอ และโพแทสเซียมจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า L-citrulline ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตได้ กินแตงโมดิบหรือใส่ในสลัดของคุณ หรือมีในรูปแบบน้ำผลไม้
อาโวคาโด: อุดมไปด้วยวิตามิน A, K, B และ E ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และโฟเลต ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการลดความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังมีกรดโอเลอิกที่ช่วยควบคุมและลดความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอล
ส้ม: ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและช่วยในการรักษาความดันโลหิต อีกทั้งยังมีปริมาณไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย กินผลไม้ทั้งผลหรือทำแยมผิวส้ม
บีทรูท: นี้เต็มไปด้วยไนเตรต ไนเตรตมีประโยชน์ในการผ่อนคลายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด จากการศึกษาของออสเตรเลียในปี 2555 การบริโภคน้ำบีทรูทหนึ่งแก้วทุกวันสามารถลดความดันโลหิตได้ห้าจุด
เมล็ดทานตะวัน: มีวิตามินอี กรดโฟลิก โปรตีน แมกนีเซียม และไฟเบอร์สูง ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ช่วยลดความดันโลหิต คุณสามารถนำไปย่างและไม่ใส่เกลือเป็นของว่างหรือใส่ในสลัดของคุณ
แครอท: โพแทสเซียมและเบตาแคโรทีนในแครอทควบคุมการทำงานของหัวใจและไต ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ดื่มน้ำแครอทเป็นประจำ
อาหารความดันโลหิตสูง
มีแผนอาหารหลายอย่างที่ช่วยลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม เมื่อใดก็ตามที่คุณวางแผนสำหรับอาหารประเภทนี้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม อาหาร DASH เกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยรักษาหรือป้องกันความดันโลหิตสูง ย่อมาจาก Dietary Approaches to Stop Hypertension มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการบริโภคโซเดียมต่ำและการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของอาหารที่มีสารอาหารเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียม ว่ากันว่าด้วยอาหารนี้ คุณสามารถลดความดันโลหิตได้ไม่กี่จุดทุกสองสัปดาห์
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเน้นที่อาหารจากพืช ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และธัญพืชไม่ขัดสี มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการกินอาหารที่มีน้ำมันมะกอก, ถั่ว, ผลไม้, ผักและปลา ในเรื่องนี้ คุณกินอาหารที่มีแคลอรีสูง แต่เนื่องจากเป็นไขมันที่มีประโยชน์ทั้งหมด จึงไม่เสี่ยงต่อน้ำหนัก และการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณกินน้อยลง
อาหาร DASH
อาหารนี้เน้นผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไขมันต่ำ และธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว สัตว์ปีก และปลาในปริมาณปานกลาง หากคุณกำลังติดตามอาหารนี้เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง และมีความดันโลหิตปกติอยู่แล้ว ให้เลือกอาหาร DASH มาตรฐานที่คุณมีเกลือมากถึง 2,300 มก. ต่อวัน อาหาร DASH โซเดียมต่ำ ซึ่งคุณมีเกลือมากถึง 1,500 มก. ต่อวัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความดันโลหิต นอกจากการบริโภคเกลือแล้ว อาหารที่เหลือก็เหมือนกัน
ในอาหาร DASH คุณควรได้รับ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน การเสิร์ฟอาหารต่าง ๆ ที่แนะนำคือ:
6 ถึง 8 เสิร์ฟต่อวันของธัญพืช ซึ่งรวมถึงขนมปัง ซีเรียล ข้าว และแม้กระทั่งพาสต้า เลือกใช้ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตหรือพาสต้า การเสิร์ฟหนึ่งมื้อหมายถึงขนมปัง 1 แผ่น ซีเรียลแห้งประมาณ 30 กรัม หรือซีเรียล ข้าว หรือพาสต้าปรุงสุกครึ่งถ้วย
ผัก 4-5 เสิร์ฟต่อวัน คุณสามารถใส่มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ แครอท มันเทศ ผักใบเขียว และผักอื่นๆ เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ที่นี่หนึ่งเสิร์ฟคือผักใบเขียวดิบหนึ่งถ้วยหรือผักดิบหรือผักปรุงสุกครึ่งถ้วย
ผลไม้ 4-5 เสิร์ฟต่อวัน ผลไม้สามารถรับประทานได้หลายรูปแบบตั้งแต่ผลไม้ทั้งผล สมูทตี้ ไปจนถึงน้ำผลไม้ หนึ่งหน่วยบริโภค หมายถึง ผลไม้ขนาดกลางหนึ่งผล ผลไม้สด ผลไม้แช่แข็งหรือผลไม้กระป๋องครึ่งถ้วย หรือน้ำผลไม้ 120 มล.
เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก และปลา 6 หรือน้อยกว่าต่อวัน สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งสารอาหารที่ดี เช่น โปรตีน วิตามินบี ธาตุเหล็ก และสังกะสี กินเนื้อสัตว์ตัดแต่งไขมันและเนื้อสัตว์ปีก และปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณจำกัด
2 ถึง 3 เสิร์ฟต่อวันของนม คุณได้รับแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีนในปริมาณที่ดีจากผลิตภัณฑ์นม เช่น นม โยเกิร์ต ชีส เนย และอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน ในหนึ่งรายการประกอบด้วย นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย หรือชีสพร่องมันเนย 40 กรัม
4 ถึง 5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ของถั่วเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่ว กินเมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ถั่วไต ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล และอื่นๆ ในกลุ่มอาหารนี้สำหรับแมกนีเซียม โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และโปรตีน ในที่นี้ หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยถั่ว 1/3 ถ้วย เมล็ดพืชสองช้อนโต๊ะ หรือถั่วปรุงสุกหรือถั่วลันเตาครึ่งถ้วย
2 ถึง 3 เสิร์ฟต่อวันของไขมันและน้ำมัน แม้ว่าไขมันจะมีชื่อไม่ดีสำหรับตัวเอง แต่จริงๆ แล้วมีประโยชน์เมื่อรับประทานในปริมาณที่จำกัดและเฉพาะไขมันที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น พวกเขาดูดซับวิตามินที่จำเป็นและระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น หนึ่งหน่วยบริโภคคือน้ำมันเพื่อสุขภาพหนึ่งช้อนชา มายองเนสหนึ่งช้อนโต๊ะหรือน้ำสลัดสองช้อนโต๊ะ
ของหวาน 5 หรือน้อยกว่าต่อสัปดาห์ เลือกของหวานที่มีไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน เช่น เชอร์เบท น้ำแข็งผลไม้ เยลลี่บีน ลูกอมแข็ง หรือคุกกี้ไขมันต่ำ หนึ่งหน่วยบริโภคคือน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ เยลลี่หรือแยม เชอร์เบทครึ่งถ้วย หรือน้ำมะนาว 1 ถ้วย
อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
อาหารนี้ไม่มีวิธีที่ถูกต้องโดยเฉพาะ โดยพื้นฐานแล้วมันให้กรอบการทำงานที่คุณต้องทำงานด้วยเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
มันแนะนำให้แน่ใจว่าคุณกินผัก ผลไม้ เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว ถั่ว โฮลเกรน มันฝรั่ง ขนมปัง ปลา อาหารทะเล เครื่องเทศ สมุนไพร และน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ นอกจากนี้ยังให้คุณกินเนื้อสัตว์ปีก ไข่ ชีส และโยเกิร์ตในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรรับประทานเนื้อแดงมากนัก ในขณะที่คุณควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป เติมน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวาน น้ำมันกลั่น ธัญพืชที่ผ่านการขัดสี และอาหารแปรรูปสูงอื่นๆ โดยสิ้นเชิง
อาหารที่สามารถบริโภคได้ที่นี่ ได้แก่ มะเขือเทศ คะน้า บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ผักโขม แครอท หัวหอม แตงกวา กะหล่ำดาว ฯลฯ ในหมวดผัก ผลไม้ ได้แก่ แอปเปิล ส้ม ลูกแพร์ กล้วย องุ่น สตรอเบอร์รี่ มะเดื่อ อินทผาลัม ลูกพีช แตง เป็นต้น คุณยังสามารถมีอัลมอนด์ ถั่วแมคคาเดเมีย วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เฮเซลนัท เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่ว ถั่ว พัลส์ ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่วลิสง ฯลฯ กินหัวเช่นมันฝรั่ง หัวผักกาด มันเทศ มันเทศ ฯลฯ หรือธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น โฮลวีต ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ข้าวไรย์ ข้าวกล้อง ข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์ ขนมปังบัควีทโฮลเกรน และพาสต้า คุณยังสามารถกินปลาแซลมอน กุ้ง หอยนางรม ปู ไก่ หรือไข่ได้อีกด้วย ถ้าคุณชอบผลิตภัณฑ์จากนม ให้เลือกโยเกิร์ต ชีส หรือกรีกโยเกิร์ต สมุนไพรและเครื่องเทศ เช่น กระเทียม โหระพา มิ้นต์ โรสแมรี่ เสจ ลูกจันทน์เทศ อบเชย พริกไทย ฯลฯ ก็ใช้ได้เช่นกัน สำหรับไขมัน ให้เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ มะกอก อะโวคาโด และน้ำมันอะโวคาโด
ฉันควรตัดเกลือออกจากอาหารมากแค่ไหน?
อย่ารับประทานเกลือเกิน 1 ช้อนชาต่อวัน หากคุณตรวจพบว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นควรเตรียมอาหารส่วนใหญ่ของคุณโดยใช้เกลือเพียงเล็กน้อยหรือใส่เกลือทั้งหมดโดยไม่ใส่เกลือแล้วใส่เกลือ 1 ช้อนชาลงในจานเดียว
ดื่มน้ำลดความดันโลหิตได้หรือไม่?
ใช่. เมื่อปริมาณน้ำของคุณน้อยลง ร่างกายของคุณจะพยายามทำให้ได้รับของเหลวเพียงพอโดยการรักษาโซเดียมไว้ ภาวะขาดน้ำยังทำให้ร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบและค่อยๆ ปิดหลอดเลือดฝอยบางส่วน ซึ่งจะทำให้ความดันเพิ่มขึ้น คุณต้องดื่มน้ำ 8 ออนซ์วันละแปดถึงสิบแก้ว
กระเทียมช่วยความดันโลหิตได้หรือไม่?
อัลลิซินเป็นสารประกอบทางเคมีที่พบในกระเทียมและมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต กระเทียมดิบ สดหรือแห้งมีสารอัลลิซินมากที่สุด แนะนำให้มีกระเทียม 1/10 ถึง 1/2 กลีบทุกวัน อย่ากินกระเทียมมากเพราะจะทำให้ความดันโลหิตลดลงจนทำให้ความดันโลหิตต่ำได้
ความดันโลหิตปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?
ความดันโลหิตปกติคือ 140/90 ระหว่างตั้งครรภ์ ความดันโลหิตระหว่าง 140/90 ถึง 149/99 ถือว่าสูงเล็กน้อย ระหว่าง 150/100 ถึง 159/109 อยู่ในระดับสูงปานกลาง และ 160/110 ขึ้นไปจะสูงมาก หากคุณตรวจพบความดันโลหิตสูงก่อนตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์ ไม่ได้เกิดจากการตั้งครรภ์แต่เป็นความดันโลหิตสูงที่มีอยู่ก่อนหรือเรื้อรัง หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงหลังจากทำเครื่องหมายในสัปดาห์ที่ 20 และหากความดันโลหิตของคุณกลับมาเป็นปกติภายในหกสัปดาห์หลังคลอด แสดงว่าคุณมีความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์หรือจากการตั้งครรภ์
ใบหน้าแดงเป็นสัญญาณของความดันโลหิตสูงหรือไม่?
เป็นตำนานที่ความดันโลหิตสูงทำให้ใบหน้าของคุณแดง นั่นคือ คุณหน้าแดง ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงบางรายอาจมีอาการหน้าแดง แต่นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายของพวกเขาทำปฏิกิริยากับปัจจัยต่างๆ เช่น แรงที่สูบฉีดเลือดไปบนผนังหลอดเลือดแดงมีมากกว่าปกติ ซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตสูง การมีความดันโลหิตสูงไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้หน้าแดง
เอื้อเฟื้อภาพ: Shutterstock
