วิธีการเผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness lekhaka-Mridusmita Das By Mridusmita das ในวันที่ 17 เมษายน 2561

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อลดพุง | ลดไขมันหน้าท้องโดยไม่ต้องออกกำลังกาย | Boldsk

ระบอบการปกครองที่ใส่ใจสุขภาพมักมุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญแคลอรี่ตลอดเวลา ผู้คนทำสิ่งต่างๆมากมายและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ แต่ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดจะได้ผลหรือกลเม็ดในการควบคุมแคลอรี่ทั้งหมดไม่ได้ผล

การเผาผลาญแคลอรี่ดังกล่าวอาจเป็นเรื่องท้าทาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถสูญเสียแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวันด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์การออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตพร้อมกับวิธีแก้ไขบ้านหลายอย่าง

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประโยชน์บางประการที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องออกแรงมากหรือไม่มีกิจวัตรบังคับในการเข้ายิม:

1. เริ่มต้นวันใหม่ - หากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงไม่รวมอยู่ในระบอบการปกครองของคุณคุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายอุ่นเครื่องง่ายๆ แม้แต่การเสียเหงื่อเพียง 10 นาทีก็สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ อาสนะโยคะแบบเร็วบางตัวสามารถต้อนรับการเริ่มต้นวันใหม่ได้และยังช่วยให้คุณลดแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถลงทุนเพียงไม่กี่นาทีเพื่อทำงานสั้น ๆ หรือทำสวน

2. กฎอาหารเช้า - อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของแผนการรับประทานอาหาร แต่กฎข้อแรกที่สำคัญคือห้ามพลาดอาหารเช้า ว่ากันว่าการทานอาหารเช้าช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ ยิ่งไปกว่านั้นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพยังช่วยให้คุณไม่อยากทานของว่างเพิ่มเติมที่คุณจะกินถ้าคุณไม่ทานอาหารเช้า เป็นคำพูดที่ถูกต้อง 'ทานอาหารเช้าอย่างราชา!'

3. เดินในขณะที่คุณพูด - เราใช้เวลาส่วนใหญ่กับโทรศัพท์ เราไม่? แล้วการลดน้ำหนักในขณะที่คุยกับคนที่คุณรักล่ะ? เมื่อโทรศัพท์ดังให้เดินเป็นนิสัย เดินไปรอบ ๆ บ้านหรือที่ทำงานของคุณเมื่อคุยโทรศัพท์

4. เคี้ยวหมากฝรั่ง - การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นวิธีที่สนุกในการกำจัดแคลอรี่ที่ไม่ต้องการออกไป การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่เพียง แต่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อปาก แต่ยังช่วยลดแคลอรี่ได้อีกด้วย มีข้อสังเกตว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถทำให้คุณกินน้อยลง 10% มันสามารถทำให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงโดยให้คุณข้ามของว่างที่เพิ่มความหย่อนยานในร่างกายของคุณ

5. ดื่มเหมือนปลา - ใช่การดื่มน้ำสามารถทำให้คุณหลั่งแคลอรี่ได้ ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะกักเก็บไขมันได้น้อยลง ชอบน้ำมากกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล นอกจากนี้ขอแนะนำให้เก็บขวดน้ำเล็ก ๆ ไว้ด้วยเพื่อที่คุณจะต้องขยับตัวเองเพื่อช่วยเติมขวดเป็นระยะ ๆ และในขั้นตอนนี้คุณจะป้องกันไม่ให้ตัวเองติดเก้าอี้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณบริโภคโดยไม่รู้ตัว

6. พาไปที่พื้น - ใช่การนั่งบนพื้นอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดแคลอรี่ อย่าพูดกับโซฟาและไม่ให้แคลอรี่และแทนที่จะนั่งบนพื้นขณะดูทีวีหรือนอนเฉยๆ ในขณะที่การนั่งบนพื้นและการลุกขึ้นอาจเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งเมื่อคุณมักจะนั่งบนพื้นบ่อยครั้งคุณก็มักจะสูญเสียแคลอรี่ไปเล็กน้อย

7. เดินเล่นตอนกลางคืน - การเดินไม่นานหลังจากรับประทานอาหารเย็นกับเพื่อนร่วมงาน 30 นาทีหรือแม้กระทั่งกับสัตว์เลี้ยงอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและน่ารักในการลดแคลอรี่ของคุณ ในขณะที่คุณใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับเพื่อนร่วมทางในระหว่างการเดินมันยังสามารถช่วยย่อยอาหารและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

8. เข้านอนเร็ว - การเข้านอนเร็วสามารถลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการเคี้ยวของว่างตอนดึกและป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ส่วนเกิน นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับให้เต็มอิ่มเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการดูแลรักษาน้ำหนัก ดังนั้นคุณสามารถนอนหลับเพื่อออกกำลังกายได้โดยการรีบเข้านอน แต่หัวค่ำ

คุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยตัวเองในการออกกำลังกายที่ทรหดหรืออดอาหารเพื่อลดน้ำหนักเสมอไป คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยทำตามขั้นตอนข้างต้นอย่างมีสติตลอดทั้งวัน สิ่งนี้อาจวิเศษอย่างแน่นอนและใช้เวลาน้อยกว่าการเข้ายิม!