เครื่องคำนวณอายุร่างกาย
ความยืดหยุ่นของคุณคืออะไร?
ความยืดหยุ่นจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ดังนั้น ความยืดหยุ่นของคุณจะทำให้คุณรู้สึกถึงสุขภาพโดยรวมของคุณ วิธีที่ดีวิธีหนึ่งที่จะรู้ว่านั่นคือถ้าคุณยังแตะนิ้วเท้าขณะนั่งได้ นั่งบนพื้นโดยให้หลังเหยียดตรง เหยียดขาไปข้างหน้า และกางแขนออกไปข้างหน้าเช่นเดียวกับระดับไหล่ ค่อยๆเอื้อมไปข้างหน้าโดยให้ขาของคุณตรง หากคุณสามารถสัมผัสนิ้วเท้าของคุณได้ เยี่ยมมาก! มิเช่นนั้น ให้ทำเครื่องหมายที่ปลายนิ้วของคุณเอื้อมถึงแล้ววัดระยะห่างระหว่างจุดทั้งสองเป็นนิ้ว คุณไปถึงได้ไกลแค่ไหน? ยิ่งไกลยิ่งดีเพราะแสดงว่าร่างกายของคุณยังกระฉับกระเฉงและอ่อนเยาว์ เพิ่มอายุของคุณหนึ่งปีหากคุณสามารถเข้าถึงน้อยกว่าห้านิ้ว ลบหนึ่งปีถ้าคุณมี 10 นิ้วขึ้นไป อย่าบวกหรือลบหากคุณสูงระหว่าง 5-10 นิ้ว
อัตราส่วนเอวต่อสะโพกของคุณคืออะไร?
เรามักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น และรูปร่างของบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งอัตราส่วนเอวต่อสะโพกเป็นวิธีที่รวดเร็วในการประเมินการกระจายไขมันในร่างกาย ซึ่งสามารถบ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง แบ่งการวัดสะโพกด้วยการวัดรอบเอวเป็นนิ้ว แล้วหารตัวเลขทั้งสอง วัดรอบเอวของคุณเหนือสะดือประมาณสองนิ้วและสะโพกของคุณที่กว้างที่สุด สำหรับการวัดรอบเอวถึงสะโพก อัตราส่วนมากกว่าหนึ่งสำหรับผู้ชายและ 0.85 สำหรับผู้หญิงระบุว่าคุณมีไขมันในร่างกายในปริมาณที่มากเกินไปบริเวณส่วนกลางของคุณ เพิ่มหนึ่งปีให้กับคะแนนของคุณหากคุณเกินอัตราส่วนในอุดมคติ
ค่าดัชนีมวลกายของคุณคืออะไร?
ดัชนีมวลกายของคุณ (BMI) วัดการแต่งหน้าของร่างกายคุณ โดยหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมโดยส่วนสูงเป็นเมตร ค่าดัชนีมวลกายสูงแสดงว่ามีปริมาณไขมันสูง
ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ
1. คูณน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ด้วย 0.45 เพื่อแปลงเป็นกิโลกรัม
2. คูณความสูงของคุณเป็นนิ้วด้วย 0.025 เพื่อแปลงเป็นเมตร
3. คูณส่วนสูงด้วยตัวมันเอง แล้วหารน้ำหนักด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง
นี่คือค่าดัชนีมวลกายของคุณ
ผลลัพธ์ 25 หรือมากกว่านั้นถือว่ามีน้ำหนักเกิน หากฟังดูซับซ้อนเกินไป มีเว็บไซต์หลายแห่งที่สามารถคำนวณให้คุณทันทีที่คุณพิมพ์ตัวเลขที่ต้องการ เพิ่มอายุตามลำดับเวลาหนึ่งปีถ้าดัชนีมวลกายของคุณต่ำกว่า 18.5 (น้ำหนักน้อย) บวกสองถ้าอยู่ระหว่าง 25-29.9 ถึงสามปีถ้ามากกว่า 30 ลบหนึ่งปีถ้า BMI ของคุณอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 25
คุณนอนเท่าไหร่
ร่างกายของเราต้องการการนอนหลับ มันทำให้สมองและร่างกายของเรามีโอกาสได้พักผ่อน แต่การอดนอนหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต การอดนอนยังบั่นทอนการทำงานขององค์ความรู้ ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน การได้รับน้อยกว่านั้นเป็นประจำอาจทำให้คุณเฉื่อยชา เหนื่อยล้าทางจิตใจ และมีอายุมากขึ้น ลบหกเดือนจากอายุของคุณหากคุณนอนหลับระหว่าง 7-9 ชั่วโมงเป็นประจำ เพิ่มหนึ่งปีถ้าคุณนอนหลับระหว่าง 5-6 ชั่วโมงหรือถ้าคุณนอนมากกว่าเก้าชั่วโมงต่อคืน เพิ่มสองปีถ้าคุณนอนน้อยกว่าห้าชั่วโมงต่อคืน
ลดอายุร่างกายของคุณ
ทำความรู้จักกับเพื่อน
ทำรายชื่อ 10 คนที่คุณชอบอยู่ร่วมกับเพื่อน จากนั้นพยายามทำให้พวกเขามีส่วนร่วมกับชีวิตของคุณมากขึ้น
ปรับปรุงชีวิตรักของคุณ:
การอยู่ใกล้ชิดกับผู้อื่นจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าออกซิโทซินซึ่งช่วยลดความเครียด แม้ว่าการสัมผัสใดๆ จะช่วยเพิ่มระดับออกซิโทซิน แต่จุดสุดยอดก็เพิ่มสูงขึ้น
ลดการดื่มเหล้า:
การดื่มสุราจะทำให้ร่างกายของคุณมีอายุมากขึ้นเนื่องจากแอลกอฮอล์ทำลายเซลล์ที่แข็งแรง ดังนั้นการรักษาระดับที่เหมาะสม 2-3 หน่วยต่อวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ
เพิ่มพลังงานของคุณ:
พลังงานต่ำเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือดที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน อบเชยช่วยรักษาสมดุลของสิ่งต่างๆ - เพิ่มความเหน็ดเหนื่อยให้กับซีเรียลตอนเช้าของคุณ
เลิกสูบบุหรี่:
การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายของคุณมีอายุมากขึ้นทั้งภายในและภายนอก เลยเลิก
