การกินปลาช่วยให้สายตาของคุณดีขึ้นได้อย่างไร?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ รักษาความผิดปกติ ความผิดปกติรักษา oi-Staff By Padmapreetham Mahalingam ในวันที่ 31 พฤษภาคม 2559

สายตาเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในประสาทสัมผัสทั้งห้าของเรา แต่มีไม่กี่คนที่ตระหนักถึงวิธีการป้องกัน ดวงตาของเราทำงานตลอดเวลาและเราจำเป็นต้องป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆ

ผู้คนมักใช้สายตาโดยการทำงานบนแล็ปท็อปหรือจ้องที่สมาร์ทโฟนมากกว่า แต่ก่อนซึ่งส่งผลกระทบที่รุนแรงและอาจส่งผลกระทบต่อการมองเห็นของเรา

สายตาของเราจ่ายราคาสำหรับการเสพติดของเรา แต่เราสามารถรวมโรงอาหารบางอย่างเพื่อปรับปรุงสายตาของเราได้

ยังอ่าน: ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของกรดไขมันโอเมก้า 3

หากคุณเต็มใจที่จะเบื่อหน่ายกับกิจวัตรประจำวันของคุณ (ติดทีวีจ้องโต๊ะหรือแล็ปท็อปอ่านหนังสือ) จำไว้ว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องไปพบจักษุแพทย์เพื่อใช้เทคนิคบางอย่างที่ช่วยปรับปรุงคุณได้ สุขภาพตา

การมองเห็นที่ไม่ดีอาจเกิดจากแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากสมาร์ทโฟน (แสง HEV) ซึ่งเป็นรูปแบบของแสงที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังและทำอันตรายต่อดวงตา

คนส่วนใหญ่คิดว่าสายตาจะเริ่มเสื่อมลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น การลดลงของสายตาอาจเกิดขึ้นได้ทุกวัยและไม่ใช่ส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของวัยชรา

ปัจจุบันเราเบื่อหน่ายกับกิจกรรมประจำของเราซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อกิจกรรมเหล่านี้โดยที่เราไม่รู้ตัว แต่เราก็ไม่ได้ใช้มาตรการป้องกันอย่างจริงจังเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ของเรา

แล้วเราจะรักษาสายตาของเราได้อย่างไร? เราสามารถปกป้องการมองเห็นของเราจากการรัดดวงตาแบบดิจิทัลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งเกิดจากแล็ปท็อปแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนโดยพิจารณาเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพ

การมองเห็นของเราจะดีขึ้นได้ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพบางชนิดที่สามารถช่วยป้องกันตาแห้งจอประสาทตาเสื่อมและแม้แต่ต้อกระจก

เป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วว่าการกินปลาเป็นประจำสามารถทำให้สายตาของเราดีขึ้นได้ในระดับหนึ่ง มาดูกันว่าปลาสามารถปรับปรุงสายตาของเราได้อย่างไรเมื่อความผิดปกติของดวงตาที่แตกต่างกันอาจส่งผลกระทบต่อเรา? อ่านต่อ.

ในกรณีที่มีอาการตาแห้ง

การกินปลาสามารถป้องกันดวงตาของเราจากอาการตาแห้งได้ นี่เป็นอาการระคายเคืองอย่างแน่นอนเนื่องจากดวงตาของคุณผลิตของเหลวไม่เพียงพอ

อาการตาแห้งอาจส่งผลให้เกิดอาการคันตาแดงซึ่งบางครั้งอาจเจ็บปวดได้ การได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลามีความจำเป็นต่อสุขภาพตาของคุณเนื่องจากช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคตาแห้ง

ในกรณีที่เป็นต้อกระจก

การบริโภคปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอนจะช่วยเพิ่มสุขภาพตาและการมองเห็นของคุณ เป็นปลาบางชนิดที่อัดแน่นไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถป้องกันดวงตาของคุณจากโรคต้อกระจกได้

ในกรณีของการพัฒนาวิสัยทัศน์ของทารก

การเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ในปริมาณที่เพียงพอสามารถกระตุ้นพัฒนาการด้านการมองเห็นของทารกได้

การบริโภคที่เหมาะสมสามารถช่วยให้การมองเห็นของทารกภายใน 2 เดือนดีขึ้นได้ดีกว่าทารกที่มารดาไม่ได้รับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาเป็นแหล่งที่ดีที่สุดในการให้โอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อการพัฒนาการมองเห็นของทารก

เพื่อประโยชน์ต่อจอประสาทตา

ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าและปลาค็อด) ถือเป็นสารอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งช่วยในการเสริมสร้างพลังสมองของคุณอย่างต่อเนื่องและนำไปสู่การมองเห็นที่ดีขึ้น

การทานอาหารเสริมเหล่านี้มีประโยชน์ต่อจอประสาทตาและยังช่วยปกป้องคุณจากอาการแพ้ต่างๆ

ในกรณีของโรคจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ผู้ที่บริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับสูงสุดจากปลามีโอกาสน้อยที่จะมีอาการจอประสาทตาเสื่อมตามอายุ (AMD) ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะมีโอกาสเป็นโรค AMD น้อยลงถึง 40% หากคุณกินปลาเป็นประจำ

ในกรณีของต้อหิน

ที่น่าสนใจคือกรดไขมันที่จำเป็นยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคต้อหินและความดันตาสูงได้อีกด้วย กรดไขมันในปลาช่วยในการระบายของเหลวออกจากตาได้อย่างเหมาะสมจึงช่วยป้องกันโรคต้อหิน

ในกรณีที่มองเห็นไม่ชัด

โดยปกติแล้วการมีตาแห้งจะทำให้เกิดการอักเสบที่เยื่อบุตาซึ่งส่งผลให้เกิดอาการตาแดง

นอกจากนี้การอักเสบอาจทำให้ตาระคายเคืองและมีส่วนทำให้ตาพร่าเป็นพัก ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องเคี้ยวปลาหรือน้ำมันปลาเพื่อลดอาการเจ็บที่เกิดจากตาแห้ง กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลายังสามารถป้องกันอาการตาพร่ามัวได้อีกด้วย

นี่คือประโยชน์บางประการของการกินปลาเนื่องจากสามารถช่วยปรับปรุงสายตาของคุณและรักษาอาการผิดปกติต่างๆของดวงตาได้