แผนภูมิความรู้สึกสำหรับเด็กสามารถช่วยลูกของคุณได้อย่างไร

ปีนี้จัดหนักสำหรับเด็กๆ และในขณะที่ คุณ อาจรู้ว่าลูกของคุณรู้สึกตัวสีฟ้าเพราะเธอไม่สามารถกอดคุณย่าหรือพบครูด้วยตัวเองเป็นเวลาหลายเดือน ลูกของคุณก็ไม่มีคำศัพท์ที่จะบอกคุณว่าเธอรู้สึกอย่างไร—ซึ่งทำให้ต้องรับมือกับอารมณ์ ยากยิ่งกว่า Enter: แผนภูมิความรู้สึก เราเคาะ นักจิตอายุรเวท ดร.แอนเน็ตต์ นูเนซ เพื่อค้นหาว่าแผนภูมิอันชาญฉลาดเหล่านี้สามารถช่วยเด็กๆ ระบุและจัดการอารมณ์ของพวกเขาได้อย่างไร (แม้แต่อารมณ์ที่น่ากลัวจริงๆ)

แผนภูมิความรู้สึกคืออะไร?

แผนภูมิความรู้สึกเป็นเพียงแผนภูมิหรือวงล้อที่แสดงความรู้สึกหรืออารมณ์ที่แตกต่างกัน แผนภูมินี้มีรูปแบบต่างๆ ที่หลากหลาย ขึ้นอยู่กับว่าใครคือกลุ่มเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น วงล้อความรู้สึกที่สร้างขึ้นโดย ดร.กลอเรีย วิลคอกซ์ มีอารมณ์พื้นฐานสองสามอย่าง (เช่น สุขและบ้า) ที่จะขยายไปสู่อารมณ์รูปแบบอื่น ๆ (พูด ตื่นเต้น หรือ หงุดหงิด) เป็นต้น ให้คุณเลือกความรู้สึกต่างๆ ได้มากกว่า 40 แบบ (ดูเวอร์ชันสำหรับพิมพ์ของล้อนี้ ด้านล่าง). อีกทางหนึ่ง คุณอาจมีแผนภูมิความรู้สึกที่เรียบง่ายกว่าซึ่งมุ่งเป้าไปที่เด็กเล็กที่บอกถึงอารมณ์พื้นฐานบางอย่าง (คุณสามารถหาตัวอย่างที่พิมพ์ได้ด้านล่างนี้)

ดร. นูเนซกล่าวเสริมว่า ทุกกลุ่มอายุสามารถได้รับประโยชน์จากแผนภูมิความรู้สึก และเสริมว่าสิ่งเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนไปจนถึงนักเรียนมัธยมปลาย คุณคงไม่อยากใช้แผนภูมิความรู้สึกที่มี 40 อารมณ์สำหรับเด็กเล็กเพราะว่าพัฒนาการของเด็กจะไม่เข้าใจสิ่งนั้น เธอกล่าวเสริม

เคทลิน คอลลินส์

แผนภูมิความรู้สึกสามารถช่วยเด็กโดยเฉพาะได้อย่างไร

แผนภูมิความรู้สึกนั้นยอดเยี่ยมเพราะในฐานะผู้ใหญ่ เรารู้ความแตกต่างระหว่างอารมณ์ที่ซับซ้อน ดร. นูเนซอธิบาย (กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณรู้ว่าเมื่อคุณถูกระงับกับผู้ให้บริการประกันภัยเป็นเวลา 45 นาที แล้วคุณจะรู้สึกหงุดหงิดและรำคาญ) ในทางกลับกัน เด็กไม่สามารถเข้าใจอารมณ์ที่ซับซ้อนกว่านี้ได้ และสามารถ เพื่อระบุอารมณ์ มีความสำคัญอย่างยิ่ง—เหมือนกับทักษะชีวิตที่สำคัญ สำคัญ นั่นเป็นเพราะว่าเด็กที่เรียนรู้วิธีระบุและแสดงความรู้สึกอย่างเหมาะสมมักจะเห็นอกเห็นใจผู้อื่น มีปัญหาด้านพฤติกรรมน้อยลง และมีภาพลักษณ์ที่ดีในตนเองและมีสุขภาพจิตที่ดี ในทางกลับกัน ความคับข้องใจที่มาพร้อมกับการไม่สามารถสื่อสารอารมณ์ได้อาจทำให้เกิดการระเบิดและการล่มสลายได้

ความสามารถในการระบุอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในตอนนี้ ดร. นูเนซกล่าว มีการเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้น เด็กจำนวนมากจึงรู้สึกได้ถึงอารมณ์ต่างๆ มากมาย จึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องให้เด็กๆ รู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ที่บ้านหรืออยู่ในสาย Zoom ทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยหรือโกรธ หรือท้อแท้หรือเบื่อหน่าย และนี่คืออีกเหตุผลหนึ่งที่แผนภูมิความรู้สึกอาจมีประโยชน์เป็นพิเศษในสถานการณ์ปัจจุบัน: การเรียนรู้วิธีระบุความรู้สึกสามารถช่วยได้เช่นกัน ความวิตกกังวล . ในปี 2553 นักวิจัยได้ดำเนินการ a ทบทวน จากการศึกษาวิจัยที่แตกต่างกัน 19 เรื่องกับผู้เข้าร่วมที่มีอายุตั้งแต่ 2 ถึง 18 ปี สิ่งที่พวกเขาพบก็คือเด็กที่ดีกว่านั้นสามารถระบุและระบุอารมณ์ต่างๆ ได้ จากนั้นจึงแสดงอาการวิตกกังวลน้อยลง

บรรทัดล่าง: การเรียนรู้วิธีระบุและแสดงความรู้สึกในทางบวกช่วยให้เด็กๆ พัฒนาทักษะที่จำเป็นในการจัดการพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพ

เคทลิน คอลลินส์

และแผนภูมิความรู้สึกจะช่วยผู้ปกครองได้อย่างไร

บ่อยครั้งผู้ใหญ่มักเขียนความรู้สึกผิดต่อเด็กอย่างผิดๆ ดร.นูเนซกล่าว คุณอาจจะพูดว่า 'โอ้ ลูกของฉันรู้สึกกังวลจริงๆ' เป็นต้น แต่เมื่อคุณถามเด็กว่า 'ความกังวลหมายความว่าอย่างไร' คุณจะพบว่าพวกเขาไม่มีเงื่อนงำ! แผนภูมิความรู้สึกหรืออารมณ์เป็นภาพง่ายๆ ที่ช่วยให้เด็กเข้าใจว่าความหงุดหงิดเป็นรูปแบบหนึ่งของความโกรธ ดังนั้นเมื่อแนะนำแผนภูมิอารมณ์ให้กับเด็ก การระบุ [อารมณ์หลัก] เป็นสิ่งสำคัญมาก จากนั้นคุณสามารถไปยังอารมณ์ที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น ความวิตกกังวล ความคับข้องใจ ความภาคภูมิใจ ตื่นเต้น ฯลฯ