วิธีปฏิบัติตามอาหารอายุรเวทสำหรับการลดน้ำหนัก

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ข่าว Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
• กีฬา รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• ภาพยนตร์ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

คุณกระตือรือร้นที่จะปฏิบัติตามอาหารอายุรเวทเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินของคุณหรือไม่? ถ้าใช่คุณมาถึงบทความที่ถูกต้องแล้วเพราะเราจะบอกวิธีปฏิบัติตามอาหารอายุรเวทเพื่อลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารตามอายุรเวชจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ผ่านกระบวนการทั้งหมดหรือน้อยที่สุดเป็นหลักและฝึกการรับประทานอาหารอย่างมีสติซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพป้องกันโรคและรักษาสุขภาพโดยรวม

อาหารอายุรเวทมีพื้นฐานมาจากระบบสุขภาพอายุรเวทที่มีอายุย้อนกลับไปถึงห้าพันปี

อาหารอายุรเวทคืออะไร?

อายุรเวทเป็นแนวทางปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่มีต้นกำเนิดในอินเดียและมีอายุย้อนกลับไปถึง 5,000 ปี คำว่า 'อายุรเวท' เป็นคำภาษาสันสกฤต Ayur หมายถึงชีวิตและพระเวทหมายถึงวิทยาศาสตร์ ดังนั้นจึงหมายถึงศาสตร์แห่งชีวิต

อายุรเวทมีสาขาอื่นซึ่งรวมถึงการแพทย์อายุรเวท พยายามสร้างร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงด้วยชุดอาหารวิถีชีวิตและการออกกำลังกาย

นี่คือประโยชน์ที่คุณจะได้รับหากคุณรับประทานอาหารอายุรเวท:

1. ปรับปรุงการทำงานโดยลดการอักเสบ

2. ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และสุขภาพทางเพศ

3. ปรับปรุงสุขภาพของลำไส้

4. ส่งเสริมการย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญ

5. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

6. ช่วยเพิ่มการล้างพิษ

7. ทำให้ร่างกายสงบ

ในอายุรเวท doshas vata, kapha และ pitta ทั้งสามประกอบกันเป็นร่างรัฐธรรมนูญ โดชาเหล่านี้สื่อสารถึงแนวโน้มประเภทของร่างกายความต้องการทางโภชนาการและลักษณะบุคลิกภาพที่แตกต่างกัน โดชาแต่ละตัวประกอบด้วยองค์ประกอบพื้นฐาน 5 ประการ ได้แก่ อีเธอร์อากาศน้ำไฟและดิน แต่ละคนมีส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ของทั้งสามโดชที่กำหนดลักษณะทางกายภาพและทางจิตวิทยาของพวกเขา

มาอธิบายรายละเอียดแต่ละโดชาที่นี่:

• Vata - คนที่มีร่างกายเป็น vata มีแนวโน้มที่จะผอมมีกระดูกเล็กต่อสู้กับการย่อยอาหารและน้ำหนักไม่ขึ้น
• Kapha - ผู้ที่มีร่างกายประเภท Kapha มักจะต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและมีการสร้างร่างกายที่ใหญ่ขึ้น
• Pitta - คนที่มีร่างกายประเภท Pitta มีร่างกายที่แข็งแรงและมีความหลากหลายในการวางน้ำหนักหรือกล้ามเนื้อ

น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของ Dosha

1. ความไม่สมดุลของน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับ Vata

หากคุณเป็นคนประเภท vata โดยปกติคุณจะผอมและแข็งแรง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เพิ่มน้ำหนักเลย บ่อยครั้งที่คนประเภท vata จะผอมตลอดชีวิตและเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอย่างกะทันหันทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

คนเหล่านี้มีความอ่อนไหวต่อความเครียดทางจิตใจมากขึ้นและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงลืมรับประทานอาหารเป็นประจำซึ่งจะรบกวนกระบวนการย่อยอาหารและทำให้เกิดสารพิษสะสมในร่างกาย

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคนที่มีวาตาคือการลดความเครียดทางจิตใจโดยการสร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพนั่นคือการเข้านอน แต่หัวค่ำและตื่นขึ้นในตอนเช้า ยาที่ดีที่สุดสำหรับความไม่สมดุลของ vata คือการนอนหลับให้เพียงพอ

สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่สมดุลโดยการรักษาอาหารไตรโดชิกสิ่งนี้จะปรับสมดุลของโดชาทั้งสาม หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ร้อนและเผ็ดเกินไปไอศกรีมเครื่องดื่มเย็นและของหวานหนัก ๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่เบาเกินไปอาหารแห้งและหนักเช่นชีสและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

บริโภคอาหารทั้งสดและออร์แกนิกและรับประทานอาหารอุ่น ๆ ปรุงสุกสามมื้อเป็นประจำ

2. ความไม่สมดุลของน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับ Pitta

คนส่วนใหญ่ที่อยู่ในร่างกายประเภทนี้มีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาไม่ได้รับประทานอาหารเป็นประจำและส่งผลให้สิ่งสกปรกในระบบทางเดินอาหารสะสมในระบบของพวกเขา ในที่สุดการเผาผลาญอาหารจะเริ่มช้าลงส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้อาจทำให้เกิดความเป็นกรดดังนั้นผู้ที่มีพิตต้าสูงควรรับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน เริ่มมื้อเช้าของคุณด้วยนมต้มกับผงชะเอมเทศหรือข้าวโอ๊ต กินผักเช่นหัวไชเท้าสีขาวและสควอชและควรเพิ่มเครื่องเทศเช่นผงยี่หร่าผงยี่หร่าและขมิ้นลงในอาหารของคุณในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ

หลีกเลี่ยงเครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุนเช่นพริกป่นพริกและเมล็ดมัสตาร์ดสีดำ

3. ความไม่สมดุลของน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับ Kapha

คนที่อยู่ในประเภทของร่างกาย kapha มีการเผาผลาญช้า โครงสร้างร่างกายของบุคคลโดยทั่วไปจะอยู่ในด้านที่หนักกว่า

ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเร่งการเผาผลาญของคุณด้วยการเพิ่มเครื่องเทศเช่นพริกไทยดำขมิ้นขิงสดในอาหารของคุณ จะส่งเสริมการย่อยอาหารเผาผลาญไขมันและลดคอเลสเตอรอล

เคล็ดลับในการรับประทานอาหารตามวิถีอายุรเวท

• รับประทานอาหารอย่างมีสติและมีสมาธิ - หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนและตั้งสมาธิกับมื้ออาหารของคุณ
• การบริโภคหกราสาและรสชาติ - ในมื้ออาหารของคุณให้รวมอาหารที่มีรสเค็มเปรี้ยวหวานขมฝาดและฉุน เริ่มต้นมื้ออาหารของคุณด้วยอาหารที่มีรสหวานเช่นผลไม้จากนั้นรับประทานอาหารที่มีรสเค็มและเปรี้ยวและสุดท้ายจบมื้อด้วยอาหารที่มีรสเผ็ดและขม
• กินอาหารของคุณเมื่ออุ่นและค่อยๆกินเพื่อลิ้มรสอาหาร
• กินอาหารในปริมาณที่ดี
• กินอาหารมื้อต่อไปเมื่ออาหารมื้อก่อนของคุณย่อยแล้ว

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารอายุรเวชนี่คืออาหารสำหรับโดชาของคุณ:

• อาหารที่ควรกิน Vata ได้แก่ ผลไม้รสหวานเช่นแอปเปิ้ลสุกหรือเชอร์รี่ผักปรุงสุกเช่นหน่อไม้ฝรั่งและบีทรูทข้าวถั่วเลนทิลปลาพริกไทยดำเนื้อวัวผลิตภัณฑ์จากนมน้ำมันงาเนย ฯลฯ
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือแอปเปิ้ลดิบแตงโมมันฝรั่งถั่วชิกพีข้าวบาร์เลย์ข้าวโพดโยเกิร์ตช็อกโกแลตและไวน์แดง
• อาหารที่ควรกิน ได้แก่ ลูกเกดแตงโมธัญพืชแห้งเนยจืดบรอกโคลีหรือกะหล่ำดอกไข่ขาวไก่และมะพร้าว
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อะโวคาโดแอปริคอตผักโขมซอสถั่วเหลืองครีมเปรี้ยวเนื้อพริกและช็อกโกแลต
• อาหารที่ควรกินคือผลไม้เช่นซอสแอปเปิ้ลหรือพรุนขึ้นฉ่ายหรือแครอทถั่วลิมากราโนล่าบัตเตอร์มิลค์กุ้งไก่งวงคอทเทจชีสไวน์แดงหรือไวน์ขาว
• อาหาร Kapha ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ เกรปฟรุตแตงกวาหรือบวบข้าวโอ๊ตพาสต้าแพนเค้กปลาช็อคโกแลตและถั่วไต

เป้าหมายของคุณไม่ควรเป็นเพียงอาหารอายุรเวทเพื่อลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น แต่ควรดำเนินชีวิตในลักษณะที่ส่งเสริมความสมดุลและความสามัคคีระหว่างร่างกายและจิตใจ

การเลือกอาหารอาจมี จำกัด อย่างไรก็ตามคุณควรเข้าใจถึงประโยชน์ของอาหารแต่ละประเภท การรับประทานอาหารตามอายุรเวชจะกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงหากคุณเริ่มรับประทานอาหารตามปริมาณโดชาของคุณ

บันทึก: พูดคุยกับแพทย์อายุรเวชของคุณเพื่อให้ทราบว่าประเภทใดของร่างกายของคุณและความไม่สมดุลของโดชา

แบ่งปันบทความนี้!

ยังอ่าน: วันเบียร์สากล: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับเบียร์

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์