วิธีการได้เส้นกรามและโหนกแก้มที่คมชัดด้วยแบบฝึกหัด 12 ข้อเหล่านี้

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 20 ธันวาคม 2560

ใบหน้าเป็นส่วนที่โดดเด่นที่สุดของร่างกายที่คนอื่นสังเกตเห็นเป็นอันดับแรก และถ้าใบหน้าของคุณมีแนวโน้มที่จะดูอ้วนหรืออ้วนขึ้นเล็กน้อยก็อาจเป็นสาเหตุของความผิดหวังได้เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ชอบมีใบหน้าที่ดูเพรียวบาง เมื่อผู้หญิงและผู้ชายอายุมากขึ้นรูปร่างของใบหน้าจะต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง

ดังนั้นแนวกรามของคุณอาจมีความชัดเจนน้อยลงหากมีไขมันส่วนเกินในบริเวณกราม ทุกคนรวมทั้งชายและหญิงต่างก็ต้องการโครงกรามและโหนกแก้มที่คมชัดเพื่อให้ดูดี กระดูกแก้มที่สูงและแนวกรามที่สกัดจะกำหนดใบหน้าและทำให้มันมีขอบที่คม

เพื่อให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นการออกกำลังกายใบหน้าจึงมีความสำคัญเนื่องจากการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าจะทำให้กระดูกขากรรไกรของคุณดูโดดเด่นมากขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันบนใบหน้าและเสริมโหนกแก้มของคุณและยังทำให้คุณดูอ่อนเยาว์อีกด้วย

เนื่องจากกล้ามเนื้อใบหน้ามีขนาดเล็กมากจึงตอบสนองได้เร็วขึ้นหากคุณทำแบบฝึกหัดทุกวัน หากคุณไม่รู้ว่าจะต้องมีกรามและโหนกแก้มที่คมชัดอย่างไรให้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายใบหน้าง่ายๆเหล่านี้

1. ออกกำลังกายขากรรไกรของคุณ

มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถช่วยลดไขมันบนใบหน้าและทำให้ผิวเต่งตึงดูอ่อนเยาว์ คุณสามารถลองเปิดขากรรไกรให้กว้างและบิดศีรษะของคุณซึ่งจะช่วยให้ได้เส้นกรามที่ถูกสกัดออกมาอย่างมหัศจรรย์

2. ยิ้มบ่อยๆ

การยิ้มมีประโยชน์หลายประการและหนึ่งในนั้นคือการทำให้กรามได้รับการสกัด การยิ้มเป็นแบบฝึกหัดที่ดีและสามารถทำได้ทุกเวลา การยิ้มยังช่วยเพิ่มอารมณ์ได้เป็นอย่างดี

3. กลิ้งคอ

การหมุนคอเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพในการปรับโหนกแก้มและแนวกราม การออกกำลังกายนี้ช่วยในการกระชับผิวบริเวณลำคอและลดการเกิดริ้วรอยและผิวที่หย่อนคล้อยบนใบหน้าของคุณ

4. เคี้ยวหมากฝรั่งสำหรับกระดูกขากรรไกรที่สกัดได้

ใช่มันเป็นเรื่องจริง! การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยในการปรับกล้ามเนื้อกราม เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวกรามมากซึ่งจะช่วยให้บริเวณนั้นคมชัดขึ้น

5. ดึงริมฝีปากของคุณ

การดึงริมฝีปากเป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งเมื่อทำเป็นประจำจะช่วยในการยกกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า การออกกำลังกายนี้จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ด้วยโหนกแก้มสูงและกรามที่โดดเด่น

6. แบบฝึกหัดการคลายกราม

การออกกำลังกายแบบคลายกรามช่วยให้คุณมีโหนกแก้มที่แข็งแรงและมีสันกรามที่แหลมคม แบบฝึกหัดนี้ช่วยในการยืดและทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณโหนกแก้มขากรรไกรและริมฝีปาก

7. ยกคาง

การยกคางจะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า การออกกำลังกายช่วยในการทำงานและยืดกล้ามเนื้อใบหน้าส่วนใหญ่ซึ่งรวมถึงกรามและลำคอ คุณสามารถออกกำลังกายยกคางในท่านั่งหรือยืน

8. หน้าปลา

การออกกำลังกายหน้าปลาเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ง่ายและดีที่สุดสำหรับโหนกแก้มที่คุณสามารถทำได้ตลอดเวลา การออกกำลังกายหน้าปลาช่วยในการกระชับและยืดกล้ามเนื้อแก้มจึงช่วยลดอาการหย่อนยานจากใบหน้า

9. แบบฝึกหัดเป่าลม

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพนี้ได้ผลดีที่สุดในการลดไขมันและจะช่วยให้คุณได้โครงกรามและโหนกแก้มที่คมชัด มันใช้ได้กับกล้ามเนื้อใบหน้าเกือบทั้งหมดและส่งผลกระทบต่อแก้มขากรรไกรและกล้ามเนื้อคอและปรับโทนสีให้ดูผอมลง

10. หลับตาให้สนิท

นี่เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่จะทำให้คุณมีโหนกแก้มที่คมชัด การหลับตาแน่นจะทำให้คุณรู้สึกได้ถึงการเกร็งของกล้ามเนื้อบนใบหน้า

11. ยืดกล้ามเนื้อใบหน้า

การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งสำหรับโหนกแก้มที่แหลมคมและแนวขากรรไกรแบบสกัดคือการยืดใบหน้าด้วยความช่วยเหลือของมือ ดึงผิวหนังของคุณในลักษณะที่ผิวหนังของคุณเคลื่อนไปด้านล่างโหนกแก้ม