วิธีเพิ่มความสูงอย่างเป็นธรรมชาติ?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Anwesha By อันเวชาบารารี | เผยแพร่เมื่อ: วันศุกร์ที่ 21 มิถุนายน 2556, 20:03 [IST]

ความสูงเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมบุคลิกของคุณ อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเพิ่มความสูงให้กับเทพเจ้าของคุณ หลายคนที่ตัวเตี้ยอยากรู้วิธีเพิ่มความสูง น่าเสียดายที่วิธีการส่วนใหญ่ที่ใช้ได้คือเครื่องสำอางหรือสารเคมี อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการทราบวิธีเพิ่มความสูงอย่างเป็นธรรมชาติก็มีตัวเลือกให้

ส่วนใหญ่คุณจะเติบโตสูงตามยีนของคุณ ถ้ามันมีในยีนของคุณเติบโตสูงคุณก็จะไม่ทำเช่นนั้น แต่การมีอาหารเพิ่มความสูงก็ช่วยได้บ้าง อาหารเพื่อเพิ่มความสูงเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงมักจะยืดกล้ามเนื้อ

ถ้าอยากรู้วิธีเพิ่มความสูงก่อน 21 ปีล่ะก็ง่ายกว่า จนกว่าคุณจะอายุครบ 18 ปีร่างกายของคุณก็ยังอยู่ในช่วงเติบโต หลังจาก 21 ปีการเจริญเติบโตมักจะแคระแกรน แต่ไม่มีอันตรายในการรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มความสูง การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายร่วมกันจะช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความสูงโดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางใด ๆ

ข้าม

การกระโดดข้ามเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มความสูงของคุณ การกระโดดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณเติบโต

นม

นมให้สารอาหารทั้งสามอย่างที่จำเป็นสำหรับการเติบโตสูง คุณได้รับแคลเซียมวิตามินดีและโปรตีนจากนม

แขวนแนวตั้ง

การยึดกับแท่งแนวตั้งแล้วห้อยลงมาจะช่วยเพิ่มความสูงของคุณได้ หากคุณทำเช่นนี้ตั้งแต่อายุน้อยกว่ากระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังของคุณจะโตขึ้น

ไข่

ไข่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ 3 ชนิด ได้แก่ แคลเซียมโปรตีนและวิตามินดีการมีไข่ต้มสุกกับนมจะช่วยให้คุณสูงได้มาก

งูเห่าก่อให้เกิดโยคะ

นอนราบให้หน้าอกของคุณบนพรมปูพื้น จากนั้นให้ร่างกายส่วนล่างของคุณนิ่งและยกร่างกายส่วนบนให้เต็มที่ ท่าทางนี้คล้ายกับการกระทำของงูที่ยกหัวขึ้น ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนบนของคุณยืดและยาวขึ้น

โปรตีนจากสัตว์

โปรตีนจากสัตว์เช่นไก่เนื้อวัว ฯลฯ ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโต พวกเขาให้โปรตีนดิบจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ยืดแนวตั้ง

ยืนตรงปลายเท้ายกมือขึ้นเหนือศีรษะและพยายามยืดตัวให้ไกลที่สุด ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณยืดและเติบโต

ถั่วเหลือง

สำหรับหมิ่นประมาทผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับโปรตีน คุณสามารถมีถั่วเหลืองเต้าหู้นมถั่วเหลือง ฯลฯ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้เติบโต

เตะขา

ในศิลปะการต่อสู้การเตะขาเป็นการออกกำลังกายเพื่ออุ่นเครื่องที่สำคัญ หยุดนิ่งอยู่ที่เดียว. ตอนนี้ให้ต้นขาตรงและเริ่มเตะส่วนล่างของขาอย่างแรง ซึ่งจะช่วยให้ส่วนล่างของขาของคุณเติบโตขึ้น