ทำอย่างไรให้จิตใจของคุณสงบและปราศจากความเครียด

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Staff By Debdatta Mazumder ในวันที่ 24 เมษายน 2559

ในโลกปัจจุบันหากมีใครก็ตามที่ปราศจากความเครียดไม่ว่าจะเป็นทารกแรกเกิดหรือพระภิกษุ ใช่ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ที่แยกออกจากกันไม่ได้

ตั้งแต่เด็กไปโรงเรียนจนถึงคนเกษียณเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากความตึงเครียดและความวิตกกังวลใด ๆ เนื่องจากความเครียดเป็นการตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นจากโลกภายนอกจึงเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมมันได้เสมอ

ยังอ่าน: 5 วิธีที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์ภายใต้ความกดดัน

บางครั้งชีวิตก็นำมาซึ่งสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้โดยสิ้นเชิงและคุณไม่ต้องทำอะไรนอกจากเครียด

แต่การวิตกกังวลจะทำร้ายความมั่นคงทางร่างกายและจิตใจของคุณเท่านั้น นอกเหนือจากการเพิ่มความดันโลหิตและระดับน้ำตาลแล้วยังมีผลเสียอื่น ๆ ต่อร่างกายและจิตใจของคุณด้วย

คุณต้องมีประสบการณ์ว่าเมื่อคุณเครียดคุณจะสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผล ดังนั้นจะทำอย่างไรให้จิตใจสงบและปราศจากความเครียด?

ยังอ่าน: คนที่ประสบความสำเร็จอยู่ในความสงบได้อย่างไร

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้จิตใจสงบ ขั้นแรกคุณต้องทำให้ชัดเจนว่าการเน้นหนักไม่สามารถแก้ปัญหาใด ๆ สำหรับปัญหาในปัจจุบันได้

ด้วยเคล็ดลับง่ายๆในการทำให้จิตใจของคุณสงบคุณสามารถทำให้ตัวเองผ่อนคลายเมื่อสถานการณ์ไม่ได้อยู่ในมือคุณ รออีกครั้งลมจะพัดมาจากด้านข้างของคุณ นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้จิตใจของคุณสงบ อ่านต่อเพื่อทราบวิธีการ

1. ปล่อยมันไป:

ในบางสถานการณ์คุณคิดว่าคุณมาถึงตรอกคนตาบอดและไม่มีทางออก ชีวิตไม่ได้เป็นเช่นนั้น นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณติดขัดก็ปล่อยเวลาและสถานการณ์ไป นี่คือวิธีทำจิตใจให้สงบและปราศจากความเครียด

2. หายใจเข้าลึก ๆ :

วิธีนี้จะช่วยให้คุณปราศจากความเครียดได้เสมอ หายใจเข้าลึก ๆ ทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เลวร้าย ลองนึกภาพว่าสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดจะออกไปจากความคิดของคุณในขณะที่หายใจออก ตอนนี้เข้าใกล้เรื่อง คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น

3. มีความสุขในการรับประทานอาหาร:

หากคุณรู้สึกไม่สบายคุณควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อเพิ่มอารมณ์ มองหาส่วนประกอบที่เป็นแป้งเช่นขนมปังโฮลเกรนมันฝรั่งซีเรียลข้าวโพด ฯลฯ เพราะสิ่งเหล่านี้ช่วยในการปล่อยเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขเพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณและลดความเครียด มันเป็นหนึ่งในเคล็ดลับง่ายๆในการควบคุมจิตใจให้สงบไม่ใช่หรือ?

4. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ :

การไล่ตามเป้าหมายใหญ่นั้นใช้เวลานานและคุณอาจเหนื่อยและกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ ทำไมไม่แบ่งเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ แทนล่ะ? ตัวอย่างเช่นหากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักภายในหนึ่งปีให้จดจ่อกับอาหารและการออกกำลังกายทุกสัปดาห์

5. นั่งสมาธิ:

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้จิตใจสงบและปราศจากความเครียด หาเวลาว่างทุกวันจากตารางงานที่ยุ่งและนั่งสมาธิสักพัก มันจะชำระจิตใจของคุณจากความคิดเชิงลบและเติมเต็มคุณด้วยความคิดเชิงบวกมากพอ ทำในที่โล่ง ๆ ทุกเช้า

6. หยุดมุ่งสู่ความสมบูรณ์แบบ:

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบในโลกนี้ ถ้าคุณไม่อยู่ก็อย่าเกร็ง คุณทำได้แค่พยายามเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของคุณ แต่การบรรลุความสมบูรณ์แบบนั้นไม่มีทางเป็นไปได้ ดังนั้นหยุดความต้องการในชีวิต

7. นอนหลับสบาย:

เหตุผลสูงสุดของการเครียดดูเหมือนไม่มีอะไรใหญ่โตหลังจากการนอนหลับที่ดี ในขณะนอนหลับร่างกายของคุณจะได้รับการเยียวยาจากความเครียดและความวิตกกังวลและฟื้นฟูพลังงานของคุณสำหรับการเดินทางครั้งต่อไป ลองทำดูแล้วคุณจะรู้วิธีทำจิตใจให้สงบและปราศจากความเครียด