วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารสลัดเพื่อสุขภาพ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 27 มีนาคม 2561

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสาบานด้วยสลัดและจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักโดยอัตโนมัติ สลัดถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีผัก แต่สลัดบางชนิดมีแคลอรี่และไขมันสูงและไม่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ เราจะพูดคุยเกี่ยวกับสลัดที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก

สลัดบางชนิดเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะทำให้คุณพึงพอใจโดยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลง มีสลัดหลายประเภทตั้งแต่อาหารคาวและหวานไปจนถึงอาหารมังสวิรัติซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้

การรับประทานอาหารด้วยส่วนผสมที่มีสีสันและอุดมด้วยสารอาหารจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้เร็วขึ้น ดังนั้นขอให้คุณอิ่มอร่อยกับสลัดโฮมเมดเหล่านี้

สลัดไก่และผักใบเขียว

อกไก่ไร้หนังทำให้สลัดของคุณดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันอิ่มตัวจำนวนมากที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำสลัดโดยใส่ผักใบเช่นผักโขมผักกาดแดงและผักกาดโรเมน ผักสีเขียวที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำมีไขมันเป็นศูนย์และให้สารอาหารที่สำคัญแก่ร่างกายของคุณ

คุณสามารถใส่ไก่หั่นหัวหอมหั่นบาง ๆ และน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาเพื่อให้สุขภาพดีและอร่อย เพิ่มชีสไขมันต่ำในปริมาณเล็กน้อยเพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมและโปรตีนของคุณด้วย

สลัดซีฟู้ด

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญและควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนัก โปรตีนจะเติมเต็มท้องและให้พลังงานแก่ร่างกาย อาหารทะเลเช่นกุ้งย่างหรือปลาช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับสลัดเนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด นอกจากนี้ยังมีไขมันและแคลอรี่ต่ำ

คุณสามารถเพิ่มผักรวมลงในสลัดอาหารทะเลของคุณเช่นมะเขือเทศหั่นหัวหอมหั่นบาง ๆ ถั่วหรือแตงกวาหั่นบาง ๆ แล้วเติมด้วยน้ำสลัดน้ำส้มสายชู

สลัดลูกแพร์วอลนัทและบลูชีส

ถั่วและชีสเป็นสลัดที่อร่อยและน่าพอใจ ส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลงในขณะที่เพิ่มความต้องการทางโภชนาการของคุณ ลูกแพร์เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอดที่เติมเต็มและรักษาระดับพลังงานให้คงที่เป็นเวลาหลายชั่วโมง

วอลนัทให้โปรตีนที่ให้พลังงาน ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่ตอบสนองความหิวของคุณและส่งเสริมสุขภาพที่ดี

ในการทำสลัดนี้ให้ใส่ผักรวม 1 ถ้วยใส่ลูกแพร์สองสามชิ้นวอลนัท 1 ช้อนโต๊ะบลูชีส 1 ช้อนโต๊ะหัวหอมหั่นบาง ๆ ฯลฯ เปลี่ยนน้ำสลัดไขมันสูงด้วยน้ำผึ้ง

สลัดถั่ว

ถั่วเต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกาย การใส่ถั่วเขียวลงในสลัดจะทำให้สลัดของคุณมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณในระหว่างการลดน้ำหนัก

คุณยังสามารถใส่ผักใบเขียวเข้มเช่นกะหล่ำปลีผักขมหรือผักกาดหอม นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มหัวหอมและถั่วชิกพีที่หั่นเป็นชิ้นเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้ โยนน้ำส้มสายชูและน้ำมันมะกอกเล็กน้อยสำหรับทำน้ำสลัด

ฟักทองอบและสลัดควินัว

สลัดนี้เต็มไปด้วยวิตามินเอเนื่องจากผักฟักทอง เม็ดสีส้มในฟักทองบ่งบอกว่ารายการอาหารนั้นมีเบต้าแคโรทีนสูง เบต้าแคโรทีนจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการมองเห็นที่ดีขึ้น

ในทางกลับกันควินัวเป็นแหล่งโปรตีนไฟเบอร์และวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอื่น ๆ สลัดนี้มีไขมัน 13.3 กรัมและโปรตีน 17.8 กรัม คุณสามารถเติมน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะและเมล็ดฟักทองถ้วยเป็นท็อปปิ้งได้