รู้เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคถั่ว

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Lekhaka By ชาบาน่า ในวันที่ 28 ตุลาคม 2560

ถั่วและเมล็ดพืชถือเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทานเล่น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วโลกให้ความสำคัญกับประโยชน์ของสิ่งมหัศจรรย์เล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ที่มีต่อร่างกายของเรา

ก่อนหน้านี้พวกเขาหลีกเลี่ยงจากปริมาณไขมันน้ำตาลและแคลอรี่ตอนนี้พวกเขาก้าวขึ้นสู่อันดับต้น ๆ ของรายการอาหารเพื่อสุขภาพ ถั่วมีไขมัน แต่เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งร่างกายของเราต้องการ

แคลอรี่ที่มีอยู่จะถูกเผาผลาญเป็นพลังงานทันทีและร่างกายจะไม่เก็บเป็นไขมัน น้ำตาลธรรมชาติที่อยู่ในนั้นไม่เป็นอันตรายเว้นแต่จะมีน้ำตาลเพิ่มเข้าไป

ถั่วอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆเช่นเหล็กแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ประกอบด้วยวิตามินไฟเบอร์และไขมันในรูปของกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัว

ไขมันเหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ทันที ปริมาณแร่ธาตุและวิตามินช่วยสนับสนุนการทำงานต่างๆของร่างกาย

ข้อดีของการบริโภคถั่วอาจมีมาก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรบริโภคเกินจำนวนที่กำหนด อะไรที่มากเกินไปมักจะส่งผลเสียต่อร่างกายเสมอ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่ก็ไม่ควรไปกินน้ำมากเกินไปในการบริโภค ถั่วมีไขมันสูง ดังนั้นการทานอาหารในปริมาณมาก ๆ จะทำให้ร่างกายเก็บไขมันส่วนเกินไว้ให้คุณสะสมเป็นกิโล

นอกจากนี้ไขมันส่วนเกินยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง การทานถั่วบ่อยเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ ไฟเบอร์ที่สูงอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องร่วงได้เช่นกัน

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากถั่วเหล่านี้ขอแนะนำให้บริโภคในช่วงเวลาที่กำหนดของวัน เช่นเดียวกับถั่วที่มีแร่ธาตุและวิตามินสูงควรบริโภคในตอนเช้าและควรบริโภคถั่วที่ช่วยในการย่อยอาหารในตอนกลางคืน

ด้วยวิธีนี้ถั่วจะช่วยบำรุงร่างกายและช่วยให้ทำกิจกรรมได้ตลอดทั้งวัน คะแนนที่ระบุด้านล่างนี้จะให้รายละเอียดเกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการกินผลไม้แห้ง

นอกจากระยะเวลาแล้วปริมาณที่คุณบริโภคก็มีความสำคัญเช่นกัน นี่คือรายการที่จะให้รายละเอียดเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เหมาะในการกินถั่วและปริมาณที่ร่างกายต้องการ

1) ตอนเช้า:

อัลมอนด์

ตอนเช้าของเรามักจะวุ่นวายเพราะเรามีงานมากมายที่ต้องทำ เป็นพิธีกรรมของผู้คนจำนวนมากในการบริโภคอัลมอนด์ในตอนเช้าและถูกต้อง อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอีไรโบฟลาวินและแมงกานีสซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาพดีดังนั้นจึงควรบริโภคอัลมอนด์ในตอนเช้า แช่อัลมอนด์ค้างคืนและบริโภคในตอนเช้าโดยไม่ต้องทาผิว ผิวของอัลมอนด์กล่าวกันว่าลดปริมาณสารอาหารที่ดูดซึมในร่างกายและด้วยเหตุนี้จึงควรนำออกก่อนบริโภค

ผู้เชี่ยวชาญแนะบริโภคอัลมอนด์แช่ 10 ลูกต่อวันจึงจะปลอดภัย

2) ตอนเย็น:

เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วพิสตาชิโอ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยไขมันซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณได้ทันที นอกจากนี้ยังทำลายแบคทีเรียในช่องปากและป้องกันฟันผุ แมงกานีสที่อยู่ในนั้นช่วยรักษาความดันโลหิตและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

ในทางกลับกันถั่วพิสตาชิโอมีสุขภาพที่ดีต่อหัวใจอย่างมาก ควรบริโภคถั่วทั้งสองชนิดนี้ในตอนเย็นเนื่องจากไขมันที่อยู่ในนั้นจะช่วยเพิ่มพลังงานและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับคุณได้ทันทีซึ่งคุณจะต้องใช้หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วพิสตาชิโออย่างละ 3 เม็ดทุกวัน

3) กลางคืน:

วอลนัทลูกพรุนและวันที่

วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ลูกพรุนมีเส้นใยอาหารสูง ถั่วทั้ง 3 ชนิดนี้ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้ระบบทางเดินอาหารแข็งแรง หลายคนไม่ทราบว่าควรกินวอลนัทตอนเช้าหรือตอนเย็น เวลาที่ดีที่สุดคือตอนกลางคืน

ถั่วเหล่านี้ช่วยเพิ่มอุจจาระและบรรเทาอาการท้องผูก พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุซึ่งจะช่วยซ่อมแซมร่างกายและเนื้อเยื่อผิวหนังตลอดทั้งคืน ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคผลไม้แห้งเหล่านี้

วันที่พร้อมกับลูกพรุนสองลูกและวอลนัท 3-4 ลูกทุกคืนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด