แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกหรือไม่ได้ปอกเปลือก - คุณควรกินแบบไหน? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 6 สิงหาคม 2561

Apple Peel, Apple Peel | ประโยชน์ต่อสุขภาพ | ไม่เพียง แต่แอปเปิ้ลเปลือกแอปเปิ้ลยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย ตัวหนา

คุณกินแอปเปิ้ลของคุณอย่างไร? คุณปอกเปลือกและกินมันหรือคุณกินมันกับผิวหนัง? บางคนไม่ชอบกินผิวแอปเปิ้ลเนื่องจากกลัวยาฆ่าแมลงและมีขี้ผึ้งอยู่บนผิวหนัง ในบทความนี้เราจะเขียนเกี่ยวกับว่าแอปเปิ้ลปอกเปลือกหรือแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ปอกเปลือกนั้นดี

แอปเปิ้ลมีวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมไฟเบอร์คาร์โบไฮเดรตและสารประกอบจากพืชอื่น ๆ เช่นเควอซิตินคาเทชินและกรดคลอโรเจนิก แอปเปิ้ลขนาดกลางหนึ่งลูกมีแคลอรี่เพียง 95 แคลอรี่

แอปเปิ้ลยังมีโพลีฟีนอลสูงซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระนี้พบได้ทั้งในผิวของแอปเปิ้ลและในเนื้อ

อ่านต่อเพื่อทราบว่าแอปเปิ้ลปอกเปลือกหรือไม่ปอกเปลือกอันไหนดีกว่ากัน

มีหลายคนที่ชอบกินแอปเปิ้ลโดยลอกผิวออก แต่เมื่อคุณทำคุณก็จะลอกสารอาหารออกไปด้วย นี่คือเหตุผลอันทรงพลังบางประการที่จะไม่ลอกออกจากผิวหนังอีกต่อไป

1. ไฟเบอร์ในเปลือก

เปลือกแอปเปิ้ลขนาดกลางหนึ่งผลมีเส้นใยทั้งหมดประมาณ 4.4 กรัม เปลือกแอปเปิ้ลมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ แต่ประมาณ 77 เปอร์เซ็นต์เป็นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ เส้นใยนี้ป้องกันอาการท้องผูกโดยจับกับน้ำและผลักของเสียที่ย่อยอาหารผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณ

ในทางกลับกันเส้นใยที่ละลายน้ำจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและทำให้การดูดซึมสารอาหารช้าลง นอกจากนี้ยังช่วยในการลดคอเลสเตอรอล

2. ผิวเต็มไปด้วยวิตามิน

เปลือกแอปเปิ้ลเต็มไปด้วยวิตามินซี 8.4 มก. และวิตามินเอ 98 IU เมื่อคุณลอกผิวออกแล้ววิตามินซีจะลดลงเหลือ 6.4 มก. และวิตามินเอ 61 IU

คุณรู้หรือไม่ว่าเกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณวิตามินซีของแอปเปิ้ลอยู่ใต้ผิวหนัง? ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะบริโภคแอปเปิ้ลด้วยสกิน

3. ผิวหนังมีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็ง

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยคอร์แนลในปี 2550 พบว่าสารประกอบที่เรียกว่าไตรเทอร์พีนอยด์พบได้ในผิวของแอปเปิ้ล สารประกอบเหล่านี้มีความสามารถในการฆ่าเซลล์มะเร็งและมีเป้าหมายโดยเฉพาะที่เซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่เต้านมและตับ

ตามที่ American Institute for Cancer Research ระบุว่าแอปเปิ้ลเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้

4. Apple Skin สามารถบรรเทาปัญหาการหายใจได้

Quercetin ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ส่วนใหญ่พบในเปลือกมากกว่าเนื้อของแอปเปิ้ล จากการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคแอปเปิ้ลตั้งแต่ห้าลูกขึ้นไปทุกสัปดาห์จะมีการทำงานของปอดได้ดีขึ้นเนื่องจากมีสารเควอซิติน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืด

จากการศึกษาในปี 2547 quercetin ต่อสู้กับความเสียหายของเนื้อเยื่อในสมองที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์และปัญหาความเสื่อมอื่น ๆ

5. ผิวแอปเปิ้ลจะช่วยในการลดน้ำหนัก

นี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผิวของแอปเปิ้ลมีกรดเออร์โซลิกซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญที่สามารถต่อสู้กับโรคอ้วนได้ กรด Ursolic จะเพิ่มไขมันในกล้ามเนื้อซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน

6. ประโยชน์ทางโภชนาการอื่น ๆ ของผิวหนัง

จากข้อมูลของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ผิวของแอปเปิ้ลมีแร่ธาตุที่สำคัญเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมโฟเลตเหล็กและฟอสฟอรัส แร่ธาตุเหล่านี้มีหน้าที่แตกต่างกันในร่างกายของคุณตั้งแต่การบำรุงกระดูกให้แข็งแรงไปจนถึงควบคุมการเติบโตของเซลล์และการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง

วิธีกินเปลือกแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลส่วนใหญ่มีสารกำจัดศัตรูพืชเว้นแต่เป็นสารอินทรีย์ การล้างแอปเปิ้ลอย่างถูกต้องก่อนตัดจะช่วยขจัดสารกำจัดศัตรูพืชและ เคลือบแว็กซ์บนผิวหนัง เพื่อให้ดูสดใหม่ หากคุณไม่ชอบกินผิวแอปเปิ้ลให้ลองอบเพราะจะช่วยให้ผิวนุ่มและทำให้ถูกปากมากขึ้น

คุณสามารถมีแอปเปิ้ลกับเนยถั่วสักชิ้นหรือจะลองขูดเป็นชิ้นในของหวานก็ได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับรสชาติของผิว

แบ่งปันบทความนี้!

นี่คือเหตุผลที่การเคี้ยวเมล็ดมัสตาร์ดดิบเป็นสิ่งที่ดี