PSORIATIC ARTHRITIS DIET: อาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยง

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 22 ตุลาคม 2020

โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเป็นโรคร่วมแพ้ภูมิตัวเองที่มีการอักเสบเรื้อรังซึ่งมีผลต่อคนบางคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินซึ่งเป็นภาวะผิวหนังแพ้ภูมิตัวเองเรื้อรังที่ทำให้เกิดผื่นแดงคันบนผิวหนัง [1] . โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเป็นหนึ่งในโรคข้ออักเสบที่พบบ่อยที่สุดหลังจากโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเซลล์และเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดี การตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่ผิดปกตินี้ทำให้ข้อต่ออักเสบและเจ็บปวด อาการปวดข้อบวมและตึงเป็นอาการหลักของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน [สอง] .

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน แต่ก็มีการใช้ยาบางชนิดเช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ยาลดความอ้วนที่ปรับเปลี่ยนโรค (DMARDs) และสารกดภูมิคุ้มกันเพื่อควบคุมการอักเสบของข้อต่อ

ควบคู่ไปกับการรักษาด้วยยาการเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างสามารถช่วยควบคุมการอักเสบและลดอาการของคุณได้ การศึกษาวิจัยพบว่าการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยในการจัดการโรคสะเก็ดเงินหรือโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้ [3] .

ในบทความนี้เราจะพูดถึงอาหารโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและอาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยง

อาหารที่ควรกินสำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

ต้านการอักเสบอาหารที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3

เนื่องจากการอักเสบของข้อต่อเป็นอาการสำคัญของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินการบริโภคอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบสามารถช่วยลดการอักเสบได้

ไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งสามารถช่วยลดความรุนแรงของโรคของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินที่ได้รับอาหารเสริมโอเมก้า 3 PUFA เป็นเวลา 24 สัปดาห์ส่งผลให้กิจกรรมของโรคลดลงรอยแดงและความอ่อนโยนของข้อต่อ [4] .

นี่คือรายการอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบ:

ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่า
วอลนัท
เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดเจีย
Edamame
เมล็ดกัญชา
สาหร่ายทะเลและสาหร่าย

เมล็ดธัญพืชที่มีเส้นใยสูง

การศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างโรคสะเก็ดเงินและโรคอ้วน ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินควรควบคุมน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด [5] .

เมล็ดธัญพืชเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบและป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น [6] .

นี่คือรายชื่อเมล็ดธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง:

ข้าวโอ๊ตทั้งหมด
โฮลวีต
Quinoa
ข้าวกล้อง
ข้าวป่า
ข้าวโพด

อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยลดการอักเสบเรื้อรังได้โดยการป้องกันความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจากการออกซิเดชั่นที่เป็นอันตราย [7] [8] .

นี่คือรายการอาหารที่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี:

ผักใบเขียวเข้ม
ผลไม้สด
ถั่ว
ดาร์กช็อกโกแลต
เครื่องเทศบดแห้ง
ชาและกาแฟ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

เนื้อแดง

การบริโภคเนื้อแดงที่มีไขมันมากสามารถเพิ่มการอักเสบน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลง นอกจากนี้เนื้อสัตว์ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีดังนั้นคุณอาจไม่ต้องการลดปริมาณโปรตีนลง

หลีกเลี่ยงการกินเนื้อแดงและกินไก่ปลาถั่วถั่วและพืชตระกูลถั่วแทนเนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและจะช่วยในการจัดการโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมีน้ำตาลเกลือและไขมันมากและขาดสารอาหารที่จำเป็น จากการศึกษาพบว่าอาหารแปรรูปทำให้เกิดอาการของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน [9] . ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้

ผลิตภัณฑ์นม

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินอาจมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์นม จากการศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์นมอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน [10] .

อาหารอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง ได้แก่

อาหารและเครื่องดื่มหวาน ๆ
แอลกอฮอล์
อาหารทอด
ขนมปังขาวและข้าวขาว
ลูกอม

อาหารที่คุณอาจพิจารณาสำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

มีอาหารบางประเภทที่คิดว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน แต่มีหลักฐาน จำกัด ที่แสดงให้เห็นว่าอาหารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้จริง มาดูอาหารเหล่านี้กัน

อาหาร Paleo

อาหาร Paleo หรือที่เรียกว่า Caveman diet รวมถึงการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักถั่วเมล็ดพืชและปลาและไม่รวมอาหารแปรรูปและนม จากข้อมูลของ National Psoriasis Foundation อาหารบางอย่างรวมถึงอาหาร Paleo สามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักและอาจช่วยให้อาการของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินดีขึ้น

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเน้นการบริโภคอาหารเช่นผลไม้ผักถั่วเมล็ดธัญพืชและน้ำมันมะกอกและหลีกเลี่ยงการบริโภคเนื้อแดงอาหารแปรรูปและนม ผลไม้และผักสดเมล็ดธัญพืชถั่วและน้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

อาหารต้านการอักเสบ

อาหารต้านการอักเสบ ได้แก่ อาหารเช่นน้ำมันมะกอกผลไม้ผักใบเขียวถั่วและปลาที่มีไขมันซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบได้เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ

อาหารลดน้ำหนัก

โรคสะเก็ดเงินและโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคอ้วน ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักของตนเอง ตามที่มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติระบุว่าอาหารลดน้ำหนักของคุณควรประกอบด้วยอาหารเช่นผลไม้ผักธัญพืชเนื้อไม่ติดมันปลาถั่วไข่ไก่และถั่ว

อาหารที่ปราศจากกลูเตน

ผู้ที่มีความไวต่อกลูเตนหรือผู้ที่เป็นโรค celiac ควรเลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนเนื่องจากอาจลดความรุนแรงของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้ [สิบเอ็ด] .

สรุป...

การปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเลือกรูปแบบการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับคุณเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอาการได้ดีขึ้น