เคล็ดลับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของ RANVEER SINGH เพื่อร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 1 สิงหาคม 2562

Ranveer Singh ปฏิบัติตามแผนอาหารและการออกกำลังกายเหล่านี้เสมอเพื่อให้ดูเหมาะสม Boldsky

ปัจจุบัน Ranveer Singh นักเต้นที่หัวใจเต้นแรงของบอลลีวูดมีภาพยนตร์ที่น่าทึ่งมากมายและยังคงดึงดูดผู้ชมของเขาด้วยธรรมชาติที่น่าฉงนสนเท่ห์ของเขา

Ranveer Singh ได้รับการจัดอันดับให้อยู่ในอันดับที่ 12 ในรายชื่อ Celebrity 100 ของ Forbes India และนับจากนั้นเขาก็ก้าวมาไกล

ที่มาของภาพ

นักแสดงในอดีตเขียนบทของนักรบผู้ร้ายในภาพยนตร์เรื่อง Padmavat เขาผ่านการฝึกฝนอย่างหนักเพื่อแปลงร่างเพื่อรับบทนี้ ร่างกายของเขาสกัดและฉีกลูกหนูและชั่วโมงอันแสนทรหดที่โรงยิมคือสิ่งที่เกิดขึ้นในการสร้างของพวกเขา

Ranveer Singh ต้องผ่านตารางการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ทรหดเพื่อให้ได้ระดับความฟิตนี้ เขามักจะเห็นเขาหัวเราะและเกลือกกลั้วกับทุกคน และหากต้องการทำทั้งหมดนี้ด้วยรอยยิ้มกว้างบนใบหน้าของคุณสิ่งสำคัญคือต้องมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

มุสตาฟาอาเหม็ดเทรนเนอร์ของเขาทำให้เขามีรูปแบบการเคลื่อนไหวมากมายการฝึกซ้อมการเคลื่อนไหว ฯลฯ ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายปรับสภาพ

การมีร่างกายที่ฟิตและกระชับนั้นต้องใช้ความทุ่มเทอย่างมาก ในวันเกิดของเขาลองดูเคล็ดลับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของ Ranveer Singh เพื่อร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

1. อาหารเสริมสร้างร่างกาย

จากข้อมูลของ Ranveer Singh เคล็ดลับในการรับประทานอาหารให้ประสบความสำเร็จคือการรับประทานอาหารทุก ๆ สามชั่วโมงต่อครั้งและอย่าพลาดมื้ออาหารระหว่างวัน อาหารที่สมดุลของเขาประกอบด้วยโปรตีนในปริมาณที่ดีเช่นเนื้อแกะคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาแซลมอน เกลือและน้ำมันในอาหารจะลดลงและจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเสริมอาหารด้วยโปรตีนเชค

2. อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ

มีเหตุผลว่าทำไมอาหารเช้าจึงถูกเรียกว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน Ranveer แนะนำว่าอย่าพลาดอาหารเช้าเพราะเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้กับร่างกายของคุณ วันของเขาเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเพื่อกระตุ้นระบบของเขา ประกอบด้วยไก่ไข่ขาวผักและผลไม้สด

อาหารเช้า : วันของ Ranveer เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเพื่อกระตุ้นระบบของเขา ส่วนใหญ่ประกอบด้วยไข่ขาวไก่ผักและผลไม้สด

อาหารว่าง: เขามีของว่างอย่างอัลมอนด์และวอลนัทก่อนอาหารแต่ละมื้อเพื่อโภชนาการ

อาหารกลางวันและอาหารเย็น: ส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นไก่ย่างไธม์ปลาแซลมอนและเนื้อแกะผัดกับผักผัดหนึ่งชาม

3. การฝึกคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายของนักแสดงประกอบด้วยการฝึกคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมงในตอนเช้าเพื่อเผาผลาญไขมันและการฝึก 1 ชั่วโมงในตอนเย็น การออกกำลังกายของเขาเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ 10 นาทีตามด้วยการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) 20 นาที การฝึกนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเช่นการจิ้มการวิดพื้นและพูลอัพ

4. ความแข็งแกร่งเป็นสิ่งจำเป็น

หากคุณกำลังทำงานอย่างไม่หยุดยั้งความแข็งแกร่งคือสิ่งที่จำเป็น จากข้อมูลของ Ranveer เพื่อให้บรรลุถึงความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด 25 นาทีเราต้องเริ่มอย่างช้าๆแล้วจึงก้าวไปสู่ขีด จำกัด ไม่มีใครสามารถไปออกกำลังกาย HIIT ได้ในวันแรกของการออกกำลังกาย

5. ออกกำลังกาย Six-pack Abs

เคล็ดลับของ Ranveer เกี่ยวกับกล้ามท้องแบบหกแพ็คคือไม่เพียง แต่จะยากที่จะออกกำลังกายเพื่อให้ได้หน้าท้องเหล่านั้น แต่ยังยากที่จะรักษาด้วย คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้าหลายเดือนและต้องควบคุมปริมาณอาหารและน้ำอย่างมาก คุณควรปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามที่เทรนเนอร์แนะนำและออกกำลังกายหน้าท้องเป็นประจำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

6. โปรตีนสำหรับมื้อเย็น

หากคุณกำลังจะไปออกกำลังกายในตอนเย็น Ranveer แนะนำให้ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นมื้อเย็น นักแสดงอาศัยแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติมากกว่าโปรตีนเทียม เขากินผักต้มพัลส์ชาปาตีและสลัดหรือถั่วงอกเป็นมื้อเย็นเพื่อให้ย่อยง่าย

7. กำหนดมื้ออาหาร

Ranveer แนะนำว่าอาหารมีส่วนสำคัญต่อพัฒนาการทางร่างกายของคุณและควรมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารที่เหมาะสมในเวลาที่ถูกต้องเสมอและการทานมื้อค่ำและมื้อเที่ยงไม่ดีต่อสุขภาพและอาจนำไปสู่โรคอ้วนและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้

8. กิจกรรมกลางแจ้ง

นอกเหนือจากการเข้ายิมแล้ว Ranveer ยังชอบทำกิจกรรมกลางแจ้งอีกด้วย ร่างกายที่ยืดหยุ่นของเขาเป็นผลมาจากการทำกิจกรรมต่างๆเช่นว่ายน้ำปั่นจักรยานและเล่นกีฬากลางแจ้ง ดังนั้นเขาจึงให้คำแนะนำแก่แฟน ๆ ของเขาเช่นกัน!

9. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

Ranveer ไม่ดื่มและสิ่งนี้ได้ช่วยเขาอย่างมากในการบรรลุร่างกายนี้ แอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอและลดผลกระทบจากการออกกำลังกายที่คุณเคยทำมาก่อน ดังนั้นเลิกดื่มหากคุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

10. ความอยากหวานในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

กฎทองที่สำคัญที่สุดสำหรับ Ranveer คือการตัดน้ำตาลออกจากแผนการรับประทานอาหารของเขา เขารับประทานอาหารที่เข้มงวดโดยไม่มีน้ำตาล แต่เขาชอบทานขนมหวานสัปดาห์ละครั้ง ดังนั้นเขาจึงแนะนำให้ทุกคนมีวันโกงและดื่มด่ำกับน้ำตาลและอาหารขยะแล้วเผามันในวันถัดไปที่โรงยิม

เคล็ดลับการออกกำลังกายของ Ranveer Singh

สภาพจิตใจที่มีความสุขเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม
เขาแนะนำให้กินอาหารง่ายๆที่ทำเองที่บ้านในปริมาณปานกลาง
การไม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงเนื่องจากจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง

เราหวังว่าคุณจะมาก สุขสันต์วันเกิด Ranveer Singh!