เหตุผลที่คุณควรกินอัลมอนด์แช่

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Luna Dewan By Luna Dewan ในวันที่ 26 เมษายน 2560

คุณอาจเคยได้ยินหลายครั้งว่าการกินถั่วนั้นดี แต่อาจจะไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการกินถั่วที่ถูกต้อง

ในบทความนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการกินอัลมอนด์ที่ถูกต้องเพื่อให้สามารถเก็บเกี่ยวประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพได้

เมื่อเทียบกับถั่วทั้งหมดที่มีอยู่แล้วอัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ

แทนที่จะเป็นแบบดิบวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลมอนด์คือการแช่ทิ้งไว้ค้างคืนจากนั้นจึงนำไปแช่ สิ่งนี้ช่วยในการปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ

ยังอ่าน: เครื่องเทศเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

อัลมอนด์อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิดเช่นวิตามินเส้นใยแมงกานีสกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน นอกเหนือจากปริมาณสารอาหารแล้วอัลมอนด์ยังช่วยให้อิ่มนานขึ้นอีกด้วย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ทำไมต้องแช่อัลมอนด์ก่อนทานที่นี่ .

ยังอ่าน: ธรรมชาติรักษากลาก

ทำไมเราจึงควรแช่และปอกเปลือกอัลมอนด์ก่อนรับประทาน?

คุณอาจมีคำถามมากมายว่าการกินอัลมอนด์แช่น้ำดีไหม คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณต้องปอกเปลือกอัลมอนด์แช่ก่อนรับประทาน?

ใช่จากการศึกษาพบว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพควรบริโภคอัลมอนด์แช่หลังปอกเปลือก

ผิวสีน้ำตาลของอัลมอนด์มีสารยับยั้งเอนไซม์ที่มีไว้เพื่อปกป้องเมล็ดอัลมอนด์ในระหว่างกระบวนการงอก กลายเป็นเรื่องยากที่ร่างกายของเราจะสลายเอนไซม์นี้ที่เรียกว่าแทนนิน

สิ่งนี้มีผลต่อการย่อยอาหารและขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร ดังนั้นการกินอัลมอนด์แช่น้ำไม่เพียง แต่ทำให้เคี้ยวง่าย แต่ยังช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย

เวลาที่เหมาะในการกินอัลมอนด์แช่คืออะไร?

การเคี้ยวอัลมอนด์แช่เมื่อใดก็ได้ก็ไม่เลว แต่การมีอัลมอนด์ในเวลาที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

เวลาที่เหมาะในการกินอัลมอนด์แช่คือตอนเช้าก่อนอาหารเช้า ช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

เราควรกินอัลมอนด์กี่เม็ดต่อวัน?

การกินอัลมอนด์ทุกวันจะดีต่อสุขภาพ แต่ควรกินอัลมอนด์กี่เม็ดต่อวัน? การรับประทานอัลมอนด์ 22-23 เม็ดทุกวันเหมาะอย่างยิ่งตามผลการวิจัย

อัลมอนด์มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อัลมอนด์ 22-23 เม็ดให้ไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีประมาณ 12 กรัมและประมาณ 150 แคลอรี่

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานอัลมอนด์แช่:

1. ช่วยในการย่อยอาหาร:

เมื่อคุณแช่อัลมอนด์สารเหล่านี้จะปล่อยเอนไซม์ที่เรียกว่าไลเปส นี่เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญที่สุดในอัลมอนด์แช่ซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้น

2. ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี:

อัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วที่ดีที่สุดที่ช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี ซึ่งจะช่วยในการทำให้หัวใจแข็งแรงเช่นกัน

3. ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง:

การแช่อัลมอนด์จะช่วยเพิ่มสารประกอบที่เรียกว่าแอลฟาโทโคฟีรอลในเลือดซึ่งจำเป็นอย่างมากในการควบคุมระดับความดันโลหิต

4. ช่วยในการลดน้ำหนัก:

อัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งจะช่วยให้อิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร จึงช่วยในการลดน้ำหนัก

5. ช่วยป้องกันริ้วรอยแห่งวัย:

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอัลมอนด์แช่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันความชรา

6. ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด:

งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าอัลมอนด์แช่น้ำมีประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

7. ช่วยต่อสู้กับมะเร็ง:

วิตามินบี 17 หนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการต่อต้านมะเร็งมีอยู่ในอัลมอนด์แช่ การรับประทานอัลมอนด์แช่น้ำทุกวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคมะเร็ง