Setu Bandhasana (ท่าสะพาน) เพื่อรักษาความดันโลหิต

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• กีฬา รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• ข่าว ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
• ภาพยนตร์ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

ไม่ใช่แค่ผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ระดับความดันโลหิตที่ผันผวนเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ผู้ใหญ่ต้องเผชิญในปัจจุบัน ท่ามกลางตารางการทำงานที่ยุ่งเหยิงแทบจะไม่มีเวลาที่จะมองหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือออกกำลังกายและส่งผลต่อระดับความดันโลหิต

หากคุณกำลังมองหาวิธีการรักษาแบบธรรมชาติอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติคุณควรฝึกโยคะ Setu Bandhasana หรือที่รู้จักกันในชื่อ Bridge Pose เป็นหนึ่งในอาสนะโยคะที่รู้จักกันดีในการรักษาความดันโลหิต

ยังอ่าน: การรักษาอายุรเวทสำหรับความดันโลหิตสูง

หากความดันโลหิตของคุณไม่ปกติ - สำหรับบางคนอาจต่ำและความดันโลหิตอาจสูงกว่าปกติในบางส่วน - อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองปัญหาหัวใจและไต ดังนั้นไม่ว่าจะด้วยวิธีใดความผันผวนของความดันโลหิตจึงไม่ดีต่อสุขภาพ

หากไม่ดูแลให้ตรงเวลาก็อาจทำให้ถึงแก่ชีวิตได้เช่นกัน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาความดันโลหิตที่รุนแรงเช่นนี้การฝึก Setu Bandhasana จะเป็นประโยชน์มาก

ยังอ่าน: หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้หากคุณมีความดันโลหิต

คำว่า Setu Bandhasana มาจากคำภาษาสันสกฤต 'Setu' ซึ่งแปลว่าสะพาน 'Bandha' ซึ่งแปลว่าล็อคและ 'Asana' ซึ่งหมายถึงท่าทาง เป็นหนึ่งในอาสนะโยคะที่เรียบง่ายซึ่งสามารถฝึกได้แม้กระทั่งผู้เริ่มต้น

นี่คือขั้นตอนที่ชาญฉลาดในการดำเนินการ Setu Bandhasana ลองดูสิ.

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการดำเนินการ Setu Bandhasana:

1. เริ่มต้นด้วยการนั่งลงก่อนโดยให้ขาทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหน้า

2. ค่อยๆนอนหงายทั้งตัว

3. รักษาเท้าและสะโพกให้ห่างกันเล็กน้อยพับเข่า

4. ควรวางแขนไว้ข้างใดข้างหนึ่งโดยให้ฝ่ามือของคุณคว่ำลง

5. หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อยๆยกหลังขึ้นจากพื้น

6. ขยับหลังขึ้นไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคางแตะหน้าอก

7. ดูให้ดีว่าต้นขาทั้งสองขนานกัน

8. กดฝ่ามือกับพื้นแล้วยกลำตัวรวมทั้งหลังของคุณ

9. เมื่อคุณทรงตัวได้แล้วให้ยึดไว้ที่ตำแหน่งสองสามวินาที

ประโยชน์อื่น ๆ ของ Setu Bandhasana:

มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

จะช่วยให้ขาแข็งแรง

ช่วยให้หลังและคอแข็งแรง

ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

ช่วยผ่อนคลายความเครียด

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ช่วยในการลดปัญหาต่อมไทรอยด์

ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของผู้หญิง

ข้อควรระวัง:

Setu Bandhasana หรือที่เรียกว่า Bridge Pose มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ แต่ควรระมัดระวังขณะแสดงอาสนะนี้ ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่คอและไหล่และผู้ที่มีปัญหากระดูกสันหลังควรหลีกเลี่ยงอาสนะนี้ ควรฝึกอาสนะนี้ภายใต้การดูแลของครูฝึกโยคะที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีเสมอ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์