คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการนวดตัวที่บ้าน

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน ความงาม ดูแลร่างกาย ดูแลผิวกาย oi-Kripa By Kripa Chowdhury ในวันที่ 7 สิงหาคม 2560

การนวดตัวมีราคาแพงและใช้เวลานานที่ร้านเสริมสวย อย่างไรก็ตามร่างกายของเราไม่ปฏิบัติตามเทคนิคดังกล่าวและมักจะดำเนินต่อไปพร้อมกับปัญหาทั้งหมดที่กลายเป็นเรื่องเลวร้ายและไม่สามารถทนทานได้

การรักษาอาการปวดและเวียนศีรษะคือการนวดเพื่อความสบาย แต่ใครจะทำที่บ้านให้คุณล่ะ? ทุกคนมีชีวิตที่วุ่นวายและคุณคงไม่อยากรบกวนพวกเขาด้วยความปรารถนาของการนวดตัว

ในขณะที่ชายและหญิงสารภาพว่านี่เป็นปัญหาทั่วไปที่ Boldsky เรามาพร้อมกับวิธีแก้ไข

การนวดตัวสามารถทำได้ที่บ้านและทำได้ด้วยตัวเองหากคุณรู้วิธีและวิธีการที่ถูกต้อง การนวดตัวที่เรากำลังพูดถึงนี้ไม่ใช่แค่การทาน้ำมันหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ให้ทั่ว การนวดตัวคือการใช้น้ำมันหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ส่วนขวาของร่างกายเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนท้าย

นอกจากนี้ยังมีจังหวะของเทคนิคการนวดตัวที่คุณต้องปฏิบัติตามในระหว่างขั้นตอนเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี หากการนวดตัวของคุณส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตของคุณก็จะเพิ่มความเปล่งประกายให้กับผิวเช่นกัน

การนวดตัวที่บ้านมีข้อดีหลายประการดังนั้นโปรดอ่านขั้นตอนทีละขั้นตอนด้านล่างและอย่าลืมลองทำที่บ้าน

ขั้นตอนที่ 1

ในการนวดตัวคุณสามารถใช้โลชั่นบำรุงผิวที่มีน้ำสูง คุณยังสามารถลองใช้น้ำมันตัวพา ในน้ำมันตัวพามีหลายทางเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำมันมะพร้าวน้ำมันมัสตาร์ด (ถ้าคุณมีอาการไอและเป็นหวัด) หรือน้ำมันงา อุ่นน้ำมันให้ถูกต้องก่อนทำการนวด ควรอยู่ในสภาพที่อบอุ่น

ขั้นตอนที่ II

ลองนวดน้ำมันร้อนเมื่อไม่มีใครอยู่รอบตัวคุณหรืออยู่ในห้องที่ปิดมิดชิด เนื่องจากแนะนำให้สวมเสื้อผ้าน้อยที่สุดในระหว่างการนวดน้ำมัน

ขั้นตอนที่ 3

เริ่มนวดตัวจากเท้า ขั้นแรกให้ทาน้ำมันที่ปลายนิ้วแล้วนวดระหว่างนิ้วเท้า จากนั้นเทน้ำมัน / โลชั่นที่กึ่งกลางฝ่ามือแล้วเทลงที่กึ่งกลางเท้า นวดเท้าของคุณในทิศทางที่เป็นเส้นตรงเช่นจากขาถึงปลายเท้า นวดเท้าทั้งด้านบนและด้านล่างเบา ๆ และใช้เวลาอย่างน้อยห้านาทีในการเดินเท้าแต่ละข้าง หากคุณคิดว่าน้ำมันกำลังจะแห้งให้ใช้เวลาเพิ่มขึ้น

ขั้นตอนที่ IV

จากเท้ายาวสองหรือสามจังหวะมาที่หัวเข่าของคุณ การนวดบริเวณหัวเข่าเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะไม่มีอาการปวดเพราะนี่เป็นจุดสำคัญของการไหลเวียนโลหิตในร่างกายส่วนล่างทั้งหมดของคุณ ในการนวดหัวเข่าให้ใช้มือทั้งสองข้างแล้วนวดเป็นวงกลม ผิวบริเวณหัวเข่านั้นอ่อนโยนและคุณไม่ควรหยาบมากขณะนวดบริเวณนั้น

ขั้นตอนที่ V.

จากหัวเข่าให้เลื่อนไปที่ต้นขาด้านล่างก่อน ส่วนนี้ของร่างกายต้องการน้ำมันสูงสุดและคุณต้องมั่นใจว่าอุ่น นวดต้นขาด้านล่างก่อนแล้วเป็นวงกลมมาด้านบน ระมัดระวังเป็นพิเศษขณะนวดต้นขาด้านในเนื่องจากอยู่ใกล้กับบริเวณที่ใกล้ชิดของคุณ เมื่อทำการนวดต้นขาพยายามรักษาจังหวะเชิงเส้นจากหัวเข่าถึงท้อง

ขั้นตอนที่ VI

ที่นี่โฟกัสของคุณคือหน้าท้อง คุณต้องใช้เวลาและอ่อนโยนในการนวดบริเวณนี้ ใช้น้ำมันให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพราะน้ำมันน้อยลงทำให้กล้ามเนื้อดึงได้ง่ายในสถานที่แห่งนี้ คุณต้องนวดบริเวณหน้าท้องเป็นวงกลม กว่าการทาน้ำมันลงบนฝ่ามือแล้วใช้เทจากกึ่งกลางเต้านมแล้วเกลี่ยให้ทั่ว ใช้เวลาในการนวดหน้าท้องเนื่องจากครอบคลุมบริเวณกว้าง

ขั้นตอนที่ VII

ในขั้นตอนสุดท้าย แต่สุดท้ายของการนวดตัวที่บ้านด้วยตัวเองถึงเวลาแล้วที่จะต้องย้ายไปที่ไหล่ คุณจะต้องต่อเวลาพิเศษที่นี่เพราะคุณสามารถใช้มือเดียวได้ในแต่ละครั้ง ทำไหล่ขวาด้วยมือซ้ายและในทางกลับกัน อีกครั้งคุณต้องทำซ้ำรูปแบบวงกลมจากกึ่งกลางคอไปที่ขอบไหล่ เมื่อคุณจับมือจังหวะควรเป็นเส้นตรงและขึ้นไป ปิดท้ายด้วยการนวดด้วยมือซึ่งจะเคลื่อนจากฝ่ามือไปยังทิศทางไหล่ อย่าใช้จังหวะยาว แต่ให้สม่ำเสมอทั่วทั้งไหล่และมือ