ผัดผักในซอสกระเทียมขาวพร้อมสูตรข้าวกล้องกระเทียมเผา

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• เทคโนโลยี BSNL ลบค่าติดตั้งจากการเชื่อมต่อบรอดแบนด์ระยะยาว
• ภาพยนตร์ วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
• ข่าว ชาวประมง 3 คนกลัวตายเมื่อเรือชนกับเรือนอกชายฝั่ง Mangaluru
• กีฬา Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

เมื่อคุณอยากทานอะไรที่แตกต่างจากอาหารอินเดียทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีรสกระเทียมมาก ๆ ลองทำผัดผักสูตรของเชฟอนิรุ ธ นอติยัลในซอสกระเทียมขาวกับข้าวกล้องกระเทียมเผา

สูตรนี้มีแคลอรี่ต่ำมากเนื่องจากมีผักหลายชนิดที่รวมข้าวกล้องเข้าด้วยกัน คุณจะไม่เสียใจภายหลังอย่างแน่นอน

ดูขั้นตอนโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีเตรียมผัดผักในซอสกระเทียมขาวพร้อมข้าวกล้องกระเทียมเผาที่บ้าน

สูตรโดย: เชฟ Anirudh Nautiyal

ประเภทสูตรอาหาร: อาหารจานหลัก

ทำหน้าที่: 2

• บรอกโคลี (หั่นเป็นดอกย่อย) - ½ถ้วย

  บ็อกชอย (สับ) - ½ถ้วย

  
  
  

  ข้าวโพดอ่อน (หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว) - ½ถ้วย

  แครอท (หั่นเป็นชิ้นสองนิ้ว) - ½ถ้วย

  ผักโขม - 1 ถ้วย

  กระเทียม (วาง) - 2 ช้อนโต๊ะ

  แป้งข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ

  ข้าวกล้อง - 1 ถ้วย

  ต้นหอม (สับ) - ถ้วยที่

  น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนชา

  สต็อกผัก - 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

• 1. ในตอนแรกเราต้องการผักบางอย่างในการเตรียมดังนั้นควรรวบรวมผักทั้งหมดและเก็บไว้ข้างๆ

  2. ผักที่ต้องใช้มีดังนี้ - แครอทบร็อคโคลีผักโขมบรอกโคลีและข้าวโพดอ่อน

  3. ใช้กระทะก้นลึกและใส่ผักทั้งหมดในปริมาณที่ต้องการลงในกระทะ

  4. ลวกผักทั้งหมดพักไว้

  5. ตอนนี้ใช้กระทะหรือหม้อหุงลึกอีกใบแล้วใส่ข้าวลงไป

  6. เติมน้ำ 1 ถ้วยในหม้อหรือกระทะ

  7. เก็บข้าวกล้องไว้หุง

  8. ใช้กระทะอีกใบแล้วใช้สเปรย์ที่ไม่เหนียวเหนอะหนะหรือใช้น้ำมัน 1 ช้อนชาในกระทะสำหรับทำอาหาร

  9. ใส่กระเทียมลงในกระทะและผัดให้เข้ากัน ตอนนี้เพิ่มสต๊อกผักและแป้งข้าวโพด

  10. ใส่ผักทั้งหมดและปรับรส

  11. ใช้น้ำมันและเจียวกระเทียมในกระทะเดียวกันจนกลายเป็นสีน้ำตาลทอง ตอนนี้เอาแบบเดียวกันออกและกันไว้

  12. นำกระทะอีกครั้งใส่น้ำมันข้าวกล้องและต้นหอมแล้วปิดท้ายด้วยกระเทียมเผา

  13. เสิร์ฟพร้อมผักร้อนๆ

  14. อย่าลืมปรุงแต่งให้เหมาะสมและเสิร์ฟได้ดี

คำแนะนำ

• 1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักทั้งหมดล้างให้สะอาดด้วยน้ำก่อนใช้
• 2. กระเทียมเผาเป็นกระเทียมเจียวโดยทั่วไป

ข้อมูลทางโภชนาการ

• ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค - 1 หน่วยบริโภค
• แคลอรี่ - 229 แคลอรี่
• ไขมัน - 2 กรัม
• โปรตีน - 6 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 47 กรัม

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์