Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ทุกคนต้องคุ้นเคยกับมักนาสขนมยามเย็นที่เป็นที่นิยมเรียกอีกอย่างว่าถั่วจิ้งจอกหรือเม็ดบัว พวกเขาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งเราจะเขียนที่นี่ในวันนี้
ถั่วฟ็อกซ์หรือมักกะสันมาจากพืชที่เรียกว่า Euryale ferox ซึ่งเติบโตในน้ำนิ่งในบ่อในเอเชียตะวันออก คุณทราบหรือไม่ว่าถั่วฟ็อกซ์ถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนมาตั้งแต่ 3000 ปีและมีการกล่าวถึงการแพทย์อายุรเวชด้วย?
Makhana ยังรับประทานในช่วงอดอาหารและแม้กระทั่งใช้ในอาหารหวานของอินเดีย
ประโยชน์ต่อสุขภาพของมรรคามรรคา (เมล็ดบัว) | Makhana ประโยชน์สูงสำหรับทุกเพศทุกวัย Boldskyคุณค่าทางโภชนาการของ Makhana คืออะไร?
Makhanas มีคอเลสเตอรอลโซเดียมและไขมันอิ่มตัวต่ำ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารต่างๆเช่นแมงกานีสแมกนีเซียมโพแทสเซียมโปรตีนเหล็กคาร์โบไฮเดรตไทอามีนและฟอสฟอรัส มักกะสันคั่วแห้ง 50 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 180 แคลอรี่โดยมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลเป็นศูนย์
Makhana ปราศจากกลูเตนและมีฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่า kaempferol ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยและต้านการอักเสบ
Makhana ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร?
เนื่องจาก makhanas มีแคลอรี่ต่ำโดยไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวจึงถือเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้คุณหิวกลางดึกได้
วิธีการบริโภคมัคนาเพื่อลดน้ำหนักมีดังนี้
1. มัคคานาคั่วแห้ง
นำมัคนาจำนวนหนึ่งกำมือแล้วย่างให้แห้งจนเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อย คุณสามารถทานเป็นของว่างยามเย็นพร้อมผลไม้หนึ่งชาม
2. มะข่าปรุงรส
หากคุณเบื่อที่จะมีมักกะนาธรรมดา ๆ คุณสามารถปรุงรสด้วยการย่างในเนยใสและใส่เครื่องเทศและเครื่องปรุงเช่นผงผักชีขมิ้นพริกเขียวเป็นต้นเพื่อดึงรสชาติออกมา คุณสามารถเพิ่มอัลมอนด์ด้วยเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มเครื่องเทศเช่นพริกไทยดำซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
3. มะกรูดคั่วในน้ำมันมะพร้าว
อีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักของมรรคาคือการรับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะพร้าว คุณอาจเติมเกลือหรือ chaat masala เพื่อเพิ่มรสชาติ
ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของมรรคา
1. มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย
ถั่วฟ็อกซ์มีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย การมีเอนไซม์ในถั่วช่วยยับยั้งกระบวนการชราและช่วยในการแก้ไขและรักษาเซลล์ที่บกพร่องซึ่งนำไปสู่ความชรา
2. ดีต่อหัวใจ
Makhana มีแมกนีเซียมในปริมาณสูงซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ แมกนีเซียมในระดับต่ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดหัวใจ
3. เป็นประโยชน์สำหรับความดันโลหิตสูง
หากคุณเป็นคนที่ทุกข์ทรมานกับความเครียดความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงการบริโภคมัคนาอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณ มีระดับโพแทสเซียมสูงที่ช่วยในการลดความดันโลหิต
4. ดัชนีน้ำตาลต่ำ
ถั่วฟ็อกซ์มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงาน วิธีนี้จะทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวันและควบคุมจิตใจให้ห่างไกลจากความเครียด
ผลข้างเคียงของ Makhana
ควรบริโภคถั่วฟ็อกซ์ในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นโรคภูมิแพ้ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารท้องผูกท้องอืดและท้องอืดเป็นต้นดังนั้นหากคุณปวดท้องหากคุณมีอาการท้องผูกอย่าบริโภคมัน .
สูตรมรรคาอื่น ๆ
คุณสามารถนำมาคั่วแบบแห้งหรือเพิ่มเป็นส่วนผสมในอาหารเช่น มรรคาเขียว ซุปมัคคาน่าหรือจะใส่เป็นสลัดผักก็ได้
แบ่งปันบทความนี้!
