อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 17 เมษายน 2561

คุณเคยคิดที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินแตงโมสักก้อนไหม? ใช่แตงโมเป็นที่รู้จักกันดีในการลดน้ำหนัก ในบทความนี้เราจะเขียนเกี่ยวกับแตงโมสำหรับอาหารลดน้ำหนัก

การรับประทานแตงโมเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายโดยไม่ทำให้คุณหิว อาหารแตงโมเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเพราะไม่เพียง แต่ให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก แต่ยังให้พลังงานแก่คุณอีกด้วย

แตงโมเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารโดดเด่นด้วยปริมาณน้ำสูงและแคลอรี่ต่ำ นั่นเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมจึงเป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ผลไม้ที่น่าทึ่งนี้ให้วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง

การทานแตงโมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารแตงโมเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักทำงานอย่างไร?

การรับประทานแตงโมเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูสมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ผลไม้ที่ยอดเยี่ยมนี้ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

การรับประทานแตงโมหมายความว่าคุณจะต้องกินแตงโมตลอดทั้งวันในระหว่างมื้อเช้าและมื้อเย็น โดยทั่วไปแล้วอาหารประเภทนี้ถูกกำหนดให้กับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดสารพิษเกลือและสิ่งสกปรกอื่น ๆ ออกจากร่างกาย

เนื่องจากคุณจะบริโภคแตงโมเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 1 สัปดาห์ดังนั้นคุณจึงต้องดูแลเรื่องสัดส่วนด้วยเช่นกัน

เราควรมีแตงโมเท่าไหร่ในหนึ่งวัน?

ในขณะที่ทานแตงโมคุณควรแน่ใจว่าปริมาณผลไม้ที่คุณบริโภคไม่เกินขีด จำกัด ที่กำหนด ปริมาณที่เหมาะสมคือ 1:10 เพื่อให้ง่ายขึ้นหากคุณมีน้ำหนัก 60 กก. คุณต้องกินแตงโม 6 กก. ในระหว่างการรับประทานอาหาร ทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณต้องการลดลง

อาหารแตงโมโดยเฉลี่ยมี 150 กิโลแคลอรีต่อมื้อในระหว่างวันและคุณต้องกินส่วนนี้ 8 ครั้งต่อวัน

ผลไม้ประกอบด้วยน้ำถึง 97 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไป

ผู้เชี่ยวชาญพูดว่าอย่างไร?

ตามที่นักโภชนาการอาหารประเภทนี้ดึงดูดผู้คนเนื่องจากมีโครงสร้างมากมาย แต่ต้องการเพียงความมุ่งมั่นสั้น ๆ ช่วงเวลาที่ จำกัด ของอาหารแตงโมช่วยให้ผู้อดอาหารมีเป้าหมายที่เป็นจริงและทำได้

อาหารแตงโมจะช่วยในการทำความสะอาดร่างกายเพราะประกอบด้วยน้ำและมีแคลอรี่ต่ำด้วย คุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นและความสดชื่นเหมาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน

ประโยชน์อื่น ๆ ของอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

แตงโมช่วยในการเพิ่มปริมาณอาร์จินีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งในร่างกาย นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการผลิตไนตรัสออกไซด์เพื่อผ่อนคลายหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยในการป้องกันโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
อาหารแตงโมช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ในผู้ชายโดยการเพิ่มจำนวนอสุจิ
แตงโมเป็นยาขับปัสสาวะและเป็นยาบำรุงเลือดซึ่งช่วยลดของเหลวและกำจัดของเสียออกจากร่างกาย
แตงโม 100 กรัมมีน้ำตาล 7 กรัมและแคลอรี่ 32 แคลอรี่
แตงโมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยในการรักษาการย่อยอาหารที่ดี ผลไม้แสนอร่อยนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่นกันเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ

วิธีปฏิบัติตามอาหารแตงโม

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าแตงโมเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าการรับประทานอาหารนั้นสามารถทำได้เพียงสัปดาห์หรือ 5 วันโดยไม่ต้องลงน้ำเพราะอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้

บันทึก: สตรีมีครรภ์และเด็กควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ นอกจากนี้ขอแนะนำว่าในช่วงหลายวันนี้คุณไม่ควรออกกำลังกายหนักมาก

การรับประทานแตงโมเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีภาวะตับหรือไต คุณสามารถเลือกสลัดแตงโมที่มีเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจียได้ คุณยังสามารถดื่มน้ำแตงโมสักแก้ว