วิธีรักษาความคิดของคุณให้เฉียบแหลม

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Staff By ผู้ดูแลระบบขั้นสูง ในวันที่ 8 สิงหาคม 2559

เราทุกคนต้องการที่จะมีเหตุผลมากขึ้นฉลาดขึ้นฉลาดขึ้นคิดเร็วและเป็นผู้ตัดสินใจที่ยอดเยี่ยม แต่เราทุกคนเกิดมาพร้อมกับระดับไอคิวที่เฉพาะเจาะจง นี่คือสิ่งที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถค้นหาวิธีการและวิธีการที่จะทำให้ตัวเองดีขึ้นเพิ่มประสิทธิภาพพลังสมองและรักษาความคิดของคุณให้เฉียบแหลม

ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาใหม่ ๆ งานอดิเรกใหม่ ๆ หรือการเรียนรู้ภาษาใหม่สิ่งเหล่านี้ช่วยกระตุ้นเซลล์สมองของคุณและทำให้จิตใจของคุณเฉียบแหลม การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีที่ดีในการฝึกจิตใจให้เฉียบแหลม

การเดินเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ช่วยเพิ่มการใช้ออกซิเจน ยิ่งสมองของคุณได้รับออกซิเจนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น คุณจะพบว่าคุณเต็มไปด้วยพลังคุณสามารถทำงานหลายอย่างได้อย่างรวดเร็วและคุณรู้สึกเฉื่อยชาและขี้เกียจน้อยลง ในเวลาเช้าตรู่จิตใจอยู่ในระดับที่เฉียบคมที่สุด

การมีความสามารถในการพักผ่อนจิตใจของคุณเพื่อการนอนหลับที่ดีอย่างสมบูรณ์แปดชั่วโมงจะช่วยให้จิตใจของคุณสดชื่น การทำเช่นนี้ทุกวันจะทำให้จิตใจของคุณมีพลังเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนเพราะจะช่วยให้สมองสามารถแก้ไขเซลล์และเนื้อเยื่อที่เสียหายซ่อมแซมจิตใจและปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตโดยรวมของคุณในวันรุ่งขึ้น

รับประทานอาหารที่สมดุลของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไฟเบอร์และไขมัน นอกจากนี้อย่าข้ามมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้า สมองต้องการการไหลเวียนของพลังงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ผู้ที่รับประทานอาหารและข้ามมื้ออาหารอาจกลายเป็นเหยื่อของความฟุ้งซ่านความจำเสื่อมและความสับสน ดังนั้นกินให้ดีและสม่ำเสมอเพื่อให้จิตใจของคุณเฉียบแหลม

รวมปลาไว้ในอาหารของคุณ กล่าวกันว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาผู้ที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และอาหารที่มีน้ำตาล อายุสมองของคุณเร็ว

เพื่อให้จิตใจของคุณเฉียบแหลมคุณควรออกกำลังกาย ลองใช้ปริศนาซูโดกุและของเล่นพัฒนาสมอง พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวัน สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดพักใจ นั่งสมาธิและคิดบวก