วิธีที่คุณจะได้รับต้นขาที่ผอมลง

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• กีฬา Anirban Lahiri มั่นใจนำหน้า RBC Heritage
• ภาพยนตร์ ชาห์รุกห์ข่านกักขังตัวเองหลังจากที่ลูกเรือของปาทานทดสอบในเชิงบวกสำหรับโควิด -19
• ข่าว การขาดแคลนไม่ใช่ปัญหา: กระทรวงสาธารณสุขระบุว่าวัคซีนป้องกันโควิด -19 ที่ไม่เหมาะสม
• เทคโนโลยี รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

คุณออกกำลังกายทุกวันและยังไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ได้หรือไม่? อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันเมื่อผู้คนหมกมุ่นอยู่กับต้นขาที่เพรียวบางและกระชับและช่องว่างของต้นขาที่มองเห็นได้ยาก

ผู้หญิงมักจะสะสมไขมันส่วนใหญ่ไว้ที่ส่วนกลางของร่างกายและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดไขมัน แต่คุณต้องเข้าใจว่าจริงๆแล้วการลดเฉพาะจุดนั้นเป็นตำนาน เป็นไปไม่ได้จริงๆที่จะทำงานเฉพาะที่ต้นขาของคุณและเพื่อลดไขมันจากบริเวณนี้เท่านั้น ดังนั้นในการหาวิธีสำหรับต้นขาที่เรียวขึ้นคุณต้องเริ่มออกกำลังกายโดยรวม เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ต้นขาด้วย

10 แบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อให้ขาเรียว

แม้ว่าจะไม่สามารถลดเฉพาะจุดได้ แต่ก็ต้องเน้นไปที่บริเวณที่ต้องการในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อปรับกระชับกล้ามเนื้อ ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่เหมาะสมแทบจะไม่ต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์กว่าที่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของต้นขา มันเป็นเพียงการผสมผสานระหว่างสองอย่างนั่นคืออาหารและระบบการออกกำลังกายที่ถูกต้องเท่านั้นที่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ ดังนั้นเพื่อช่วยคุณเรามีเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับต้นขาที่เรียวขึ้น ทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้และบรรลุต้นขาที่คุณต้องการ

•อาหารที่เหมาะสม

นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อคุณเริ่มวางแผนตารางการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายมากแค่ไหนหากคุณไม่มีความตั้งใจที่จะควบคุมการกินของว่างที่ไม่จำเป็นและไม่ดีต่อสุขภาพคุณจะไม่สามารถบรรลุสิ่งที่ต้องการได้ กำหนดปริมาณแคลอรี่ของคุณและคำนวณปริมาณคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนและเส้นใยด้วย อย่าลืมกินตามความต้องการของคุณ มันอาจจะดูมากเกินไปในช่วงแรก แต่สำหรับร่างกายที่ได้รับการแกะสลักอย่างดีคุณจะต้องพยายาม

•ดื่มน้ำเหมือนปลา

ดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน เกือบ 70% ของร่างกายเราประกอบด้วยน้ำและเมื่อเราเหงื่อออกเราจะสูญเสียมันไปมาก เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาปริมาณน้ำที่เหมาะสมในร่างกายของเรา

แบบฝึกหัด 5 อันดับแรกสำหรับก้นที่เพรียวและกระชับ

•การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยกระตุ้นและเผาผลาญไขมัน คุณสามารถรวมคาร์ดิโอผ่านกิจกรรมการออกกำลังกายในรูปแบบใดก็ได้เช่นปั่นจักรยานวิ่งว่ายน้ำกระโดดเชือกหรือเล่นกีฬาที่จัดขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและจะช่วยคุณในการกำจัดไขมันส่วนเกินที่ต้นขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หากคุณไม่มีเวลาออกไปข้างนอกคุณยังสามารถทำกิจกรรมต่างๆเช่นวิ่งขึ้นลงบันไดเล่นแม่แรงกระโดดหรือเต้นตามจังหวะเพลงที่คุณชื่นชอบ แค่ให้แน่ใจว่าคุณทำนานพอที่จะเรียกเหงื่อได้ดี

•แบบฝึกหัดความแข็งแรง

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดสิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณในการกระชับกล้ามเนื้อที่หย่อนยานซึ่งทำให้ต้นขาของคุณดูหย่อนคล้อยและยังทำให้เกิดรอยแตกลายที่ดูน่าเกลียดในกรณีที่คุณลดน้ำหนักในระยะเวลาสั้น ๆ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังให้กับร่างกายของคุณ ช่วยให้คุณขึ้นลิฟท์ที่มีน้ำหนักมากและมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้คุณฟิตและมีสุขภาพดี สำหรับสิ่งเหล่านี้คุณสามารถไปเล่น squats, lunges, crescent kick, กบและผีเสื้อ นี่คือการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่น่าทึ่งซึ่งจะสร้างความมหัศจรรย์ให้กับต้นขาของคุณ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์