สูตรอาหารไมโครไบโอมหนึ่งสัปดาห์

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เมื่อพูดถึงการควบคุมอาหารแบบไมโครไบโอม ไม่มีตัวเลือกใดที่เหมาะกับทุกคน (แม้ว่า อาหารไมโครไบโอม โดย ดร.ราฟาเอล เคลแมน เป็นสูตรที่รู้จักกันดีอย่างหนึ่ง) แนวคิดก็คือให้เน้นไปที่อาหารที่ดีต่อสุขภาพของลำไส้ (เช่น ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนไร้มัน และผักปริมาณมาก) ในขณะเดียวกันก็ให้จำกัดอาหารที่ไม่ใช่อาหาร (ผู้ต้องสงสัยตามปกติ: น้ำตาล อาหารแปรรูป และเนื้อแดง) ที่นี่ 21 มื้อที่พอดีกับใบเสร็จ

ที่เกี่ยวข้อง: Microbiome คืออะไร (และทำไมคุณควรใส่ใจคุณ)?

อาหารเช้าวันจันทร์: Arugula, Romaine และ Pear Smoothie Bowl

อาจเป็นอาหารเช้าที่สวยงามที่สุดในจักรวาล

รับสูตร

มื้อกลางวันวันจันทร์: สลัดผัก Niçoise กับถั่วเขียวแกงเผ็ด

นี้ควรให้คุณไปจนอาหารค่ำ

รับสูตร

อาหารเย็นวันจันทร์: สเต็กกะหล่ำดอกกับซอสมะนาวสมุนไพร

ไว้วางใจเรา คุณจะไม่พลาดแม้แต่เนื้อสันใน

รับสูตร

อาหารเช้าวันอังคาร: Gut Healthy Smoothie

ต้องการเชื้อเพลิงในระหว่างการเดินทาง? ไม่มีปัญหา.

รับสูตร

อาหารกลางวันวันอังคาร: สลัดแครอทเผ็ดกับถั่วชิกพีและผักชีฝรั่ง

ไม่มีใบเปียกสำหรับคุณ

รับสูตร

อาหารเย็นวันอังคาร: ซุปฟักทองมะพร้าวและขิง

เหมาะสำหรับการขดตัวบนโซฟาด้วย Netflix

รับสูตร

อาหารเช้าวันพุธ: Orange Ginger Prebiotic Breakfast Jars

แน่นอน คุณไม่ มี จะเสิร์ฟในโถเมสัน แต่เดี๋ยวก่อน จะดูน่ารักขนาดไหน ?

รับสูตร

อาหารกลางวันวันพุธ: ชามพระกับคะน้า อะโวคาโด ส้ม และข้าวป่า

สร้างขึ้นจริงสำหรับ Instagram

รับสูตร

อาหารค่ำวันพุธ: ลูกชิ้นไก่และข้าวกะหล่ำดอกกับซอสสมุนไพรมะพร้าว

และได้รับการอนุมัติจากอาหาร Whole30 เช่นกัน

รับสูตร

อาหารเช้าวันพฤหัสบดี: ชามอาหารเช้าไข่และผัก

ที่มาของคำว่าอาหารเช้าของแชมเปี้ยน (เราถือว่า.)

รับสูตร

มื้อเที่ยงวันพฤหัส: สลัดผักกาดหอมไก่สับปะรดมะม่วงซัลซ่า

เพื่อนร่วมงานของคุณจะอิจฉามาก

รับสูตร

อาหารค่ำวันพฤหัสบดี: ปลาแซลมอนย่างหนึ่งถาดกับมันฝรั่งและโรเมน

และส่วนที่ดีที่สุด? แทบไม่ต้องทำอะไรเลย

รับสูตร

อาหารเช้าวันศุกร์: ชามอาหารเช้าโปรตีนมันฝรั่งหวาน

ใครบอกว่าคุณไม่สามารถรับห้าวันก่อนเที่ยง?

รับสูตร

มื้อเที่ยงวันศุกร์: Gut-Healthy Power Bowl

กินรุ้ง.

รับสูตร

อาหารเย็นวันศุกร์: ข้าวผัดกะหล่ำดอก

ดีกว่าซื้อกลับบ้านเราสัญญา

รับสูตร

อาหารเช้าวันเสาร์: Green Shakshuka

ดีพอ ๆ กันสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ

รับสูตร

มื้อกลางวันวันเสาร์: ส้มกุ้งและสลัดอะโวคาโด

ครีม กรุบกรอบ และอร่อย—ตอนนี้แหละที่เราเรียกว่าสามภัยคุกคาม

รับสูตร

อาหารเย็นวันเสาร์: Fish Taco Bowl กับ Mango Salsa

และ มันเป็นมิตรกับ Paleo

รับสูตร

อาหารเช้าวันอาทิตย์: Ketogenic Baked Eggs and Zoodles with Avocado

ความสุขเล็กๆน้อยๆ.

รับสูตร

มื้อเที่ยงวันอาทิตย์: ควินัวผักอบชาม

ด้วยน้ำสลัดเลมอนทาฮินี

รับสูตร

อาหารเย็นวันอาทิตย์: ไก่ Keto Sheet-Pan และ Rainbow Veggies

เราพูดถึงว่ามีเพียงกระทะสำหรับทำความสะอาดหรือไม่?

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีแปลงโฉมลำไส้ให้สมบูรณ์แบบ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์