เช้านี้ ลูกของคุณเปลื้องเตียงเพื่อสร้างป้อมปราการ จากนั้น ในเวลาอาหารกลางวัน ศิลปินรุ่นเยาว์ของคุณจะทาสีโต๊ะและผนังด้วยซอสพาสต้า แต่คุณไม่ได้ลืมตา เพราะความภูมิใจและความสุขของคุณจะหลับใหลไปอย่างสงบเป็นเวลาสองชั่วโมงในบ่ายวันนี้ และนั่นก็เป็นเวลามากเกินพอที่จะทำความสะอาดห้องครัว จัดเตียง และแม้แต่แอบงีบหลับด้วยพลังเอง
แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อลูกของคุณประกาศห้ามการนอนกลางวัน? เป็นการกลืนยาที่ยาก แต่อนิจจาเด็กๆ ไม่งีบหลับตลอดไป อารมณ์ ระดับกิจกรรม และการนอนตอนกลางคืนของลูกเป็นปัจจัยทั้งหมดที่ส่งผลต่อเวลาที่งีบหลับ แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าเด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการงีบหลับระหว่างอายุ 4 ถึง 5 ปี ปัญหาเรื่องงีบของคุณอาจขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก เรียกร้องให้ยอมรับ แต่อย่าตื่นตระหนก ผู้เชี่ยวชาญมีคำแนะนำจากนักปราชญ์เกี่ยวกับวิธีทำให้การเปลี่ยนแปลงนั้นราบรื่นยิ่งขึ้นสำหรับคุณและบุตรหลานของคุณ
Naps มีความสำคัญหรือไม่?
การนอนหลับคือ... ทุกอย่าง . การงีบหลับเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยให้เด็กๆ นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม และปริมาณที่เด็กตาไม่หลับในช่วง 24 ชั่วโมงก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับอายุของพวกเขาด้วย องค์การอนามัยโลกได้เผยแพร่ a รายงาน ที่แบ่งข้อกำหนดสำหรับการนอนในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี (และจบภาพด้วยคำแนะนำสำหรับเวลาอยู่ประจำและการออกกำลังกาย)
การงีบหลับควรนานแค่ไหน?
คำถามที่ดี. รายงานของ WHO ไม่ได้แยกข้อกำหนดของการนอนหลับตอนกลางคืนกับการงีบหลับ เพราะไม่มีคำตอบแบบตายตัว ลูกของคุณต้องการการนอนหลับ X ชั่วโมงและตามที่ WebMD อธิบายไว้ใน บทความ ในการงีบหลับของลูกวัยเตาะแตะ การนอนบางส่วนจะจบลงด้วยการงีบหลับ ในขณะที่บางคนใช้รูปแบบการนอนตอนกลางคืน การแบ่งส่วนนั้นขึ้นอยู่กับอายุและระยะพัฒนาการของเด็กเป็นหลัก ในทางกลับกัน เมื่อคุณคิดว่าควรงีบหลับของลูกนานแค่ไหน หรือควรจะเป็นอย่างนั้นด้วยซ้ำ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือให้ความสนใจกับภาพรวมการนอนที่ใหญ่ขึ้น
เมื่อถึงเวลาต้องบอกลา Naps?
ให้เป็นไปตาม มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ประมาณครึ่งหนึ่งของเด็กอายุ 4 ขวบและ 70 เปอร์เซ็นต์ของเด็ก 5 ขวบไม่งีบหลับอีกต่อไป (Eep.) แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องเชิงรุกเกี่ยวกับการแสดงเวลางีบที่ประตู แต่ถ้าคุณเป็นผู้ปกครองของเด็กอายุ 4- หรือ 5 ขวบและต้องการทราบสัญญาณว่างีบในตอนกลางวันเสร็จสิ้น การใช้เวลา 45 นาทีขึ้นไปอย่างต่อเนื่องเพื่อหลับในตอนกลางวันหรือการนอนหลับ 11 ถึง 12 ชั่วโมงในชั่วข้ามคืนนั้นเป็นเรื่องใหญ่สองเรื่อง
สถานการณ์ที่ 1: ฉันไม่อยากงีบหลับ!
หากเด็กก่อนวัยเรียนของคุณไม่รู้สึกตัวอีกต่อไป ให้ยืดหยุ่น การต่อสู้แย่งชิงอำนาจงีบอาจทำให้คุณเหนื่อยมากกว่าแค่ไปตามกระแส นอกจากนี้ นี่เป็นการต่อสู้ครั้งเดียวที่คุณอาจจะแพ้ เพราะคุณไม่สามารถทำให้ใครหลับได้หากพวกเขาไม่เข้าร่วม และนั่นอาจเป็นเหตุผลของการประท้วงได้เป็นอย่างดี
สถานการณ์ที่ 2: ฉันไม่ต้องงีบหลับ
เนื่องจากการงีบหลับเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพรวมการนอนหลับ พวกเขาอาจเป็นพันธมิตรหรือศัตรูได้เมื่อพูดถึงตารางการนอนหลับของลูกคุณ คุณคงไม่ชนะการงีบหลับถ้ารางวัลเดียวของคุณคือเด็กที่ตื่นกลางดึกตอนเที่ยงคืน แม้ว่าเวลางีบจะไม่มีเรื่องยุ่งยาก แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าการงีบหลับส่งผลเสียต่อเวลานอน คุณก็ควรลาก่อน
ลูกของฉันและฉันปรับตัวให้เข้ากับชีวิตโดยไม่ต้องงีบได้อย่างไร?
หากคุณเห็นสัญญาณว่าจำนวนวันงีบหลับก็ไม่เป็นไรที่จะไปช้าๆ การงีบหลับไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย NSF กล่าว อันที่จริง การเปลี่ยนจากหนึ่งเป็นไม่มีทีละน้อยสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าบุตรหลานของคุณจะไม่จบลงด้วยการสะสมหนี้การนอนหลับ ลองพักสักสองสามวันโดยไม่งีบหลับ แล้วให้ลูกของคุณนอนหลับด้วยการนอนพักกลางวันในวันที่สี่
สำหรับคุณแม่ การสูญเสียเวลางีบไม่ได้หมายความว่าการหยุดทำงานถึงตายเสมอไป การข้ามงีบตอนบ่ายไม่ได้หมายความว่าลูกของคุณพร้อมสำหรับการดำเนินการอย่างต่อเนื่องตั้งแต่เช้าจรดค่ำ แต่เวลาที่เงียบสงบสามารถนำไปใช้กับชั่วโมงที่เวลางีบหลับไปก่อนหน้านี้ได้ ลูกของคุณจะมีเวลาว่างทำกิจกรรมที่เป็นอิสระจากหน้าจอ (ดูหนังสือ วาดรูป ไม่ขอสิ่งของ) และคุณยังสามารถหาเวลาว่างที่หามาได้อย่างดีอีกด้วย
