ทำไมความหิวถึงทำให้ปวดหัว? สาเหตุอาการและเคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดหัวจากความหิว

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ รักษาความผิดปกติ ความผิดปกติรักษา oi-Shivangi Karn By ศิวงีกาญจน์ ในวันที่ 24 ธันวาคม 2563

อาการปวดหัวเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยพื้นฐานที่ร้ายแรงเช่นไมเกรนหรือเกิดจากสาเหตุง่ายๆเช่นความหิว อาการปวดหัวจากความหิวส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อคุณข้ามมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้าและไม่ได้กินอาหารเพียงพอเป็นเวลานาน

จากการศึกษาพบว่าความหิวมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดหัวร้อยละ 31.03 และการงดมื้ออาหารเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวร้อยละ 29.31 ในแต่ละบุคคลเมื่อเทียบกับปัจจัยอื่น ๆ เช่นอารมณ์รุนแรงความเหนื่อยล้าการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศการมีประจำเดือนการเดินทางเสียงและชั่วโมงการนอนหลับ [1]

ในบทความนี้เราจะพูดถึงอาการปวดหัวด้วยความหิวโดยละเอียด ลองดูสิ.

สาเหตุของอาการปวดหัวหิว

ปัจจัยต่างๆเช่นการขาดน้ำการขาดอาหารและการขาดคาเฟอีนทำให้ระดับกลูโคสในร่างกายต่ำซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อสมองรับรู้ถึงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและปล่อยฮอร์โมนบางชนิดเช่นกลูคากอนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนเพื่อให้หายจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ [สอง]

จากผลข้างเคียงของฮอร์โมนเหล่านี้อาการปวดศีรษะจะเกิดขึ้นพร้อมกับความรู้สึกอ่อนเพลียหมองคล้ำหรือคลื่นไส้ นอกจากนี้การขาดน้ำการขาดคาเฟอีนและการขาดอาหารทำให้เนื้อเยื่อสมองกระชับจึงกระตุ้นตัวรับความเจ็บปวดเพื่อทำให้ปวดศีรษะ

ความรุนแรงของอาการปวดหัวจะเพิ่มขึ้นในผู้ที่มีความเครียดหรือโรคเบาหวาน ผลการศึกษาระบุว่าอาการปวดศีรษะแย่ลง 93 เปอร์เซ็นต์ในคนที่มีความเครียดเทียบกับ 58 เปอร์เซ็นต์ในคนที่ไม่มีความเครียด ความหิวและความเครียดยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนหรือความตึงเครียดได้ [3]

อาการหิว

อาการปวดหัวด้วยความหิวมีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกกดดันที่ด้านข้างและหน้าผากพร้อมกับความตึงเครียดที่ไหล่และลำคอ นอกเหนือจากนี้อาการอื่น ๆ ที่ตามมาด้วยอาการปวดหัวด้วยความหิว ได้แก่ :

ท้องร้องหรือเสียงดังก้อง
ความเหนื่อยล้า
มือสั่น
เวียนหัว
อาการปวดท้อง
ความสับสน
เหงื่อออก
ความรู้สึกเย็น

ปัญหาระบบทางเดินอาหารทำให้ปวดหัวได้หรือไม่?

จากการศึกษาพบว่าอาการปวดศีรษะหลักอาจเกิดจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและการรักษาปัญหาเหล่านี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่สำคัญสำหรับอาการปวดศีรษะ ปัญหาระบบทางเดินอาหารบางอย่างที่เชื่อมโยงกับอาการปวดหัวเบื้องต้น ได้แก่ โรคกรดไหลย้อน (GERD) อาการท้องผูกอาการอาหารไม่ย่อยโรคลำไส้อักเสบ (IBS) อาการปวดท้องจากการทำงานโรค celiac และการติดเชื้อ H. Pylori

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการจัดการโรคเหล่านี้สามารถรักษาหรือบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความผิดปกติและยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต

เคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดหัวจากความหิว

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้ตรงเวลา
หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารโดยเฉพาะอาหารเช้า
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในช่วงเวลาปกติหากอาชีพของคุณมีตารางงานที่ยุ่งมาก
เก็บแท่งพลังงานหรือโฮลเกรนไว้เสมอ
หลีกเลี่ยงช็อคโกแลตที่มีน้ำตาลหรือน้ำผลไม้รสหวานเพราะอาจทำให้ระดับกลูโคสพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหันและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อรักษาความหิว
พกผลไม้ทั้งผลเช่นแอปเปิ้ลหรือส้มและถั่วหนึ่งกล่องเสมอ
คุณสามารถเลือกใช้โยเกิร์ตหรือน้ำผลไม้ไม่หวาน
หากอาการปวดหัวของคุณเกิดจากการถอนคาเฟอีนแทนที่จะหยุดรับประทานให้หมดก่อนอื่นให้ลดปริมาณลงแล้วจึงหยุดทั้งหมด

สรุป

อาการปวดหัวด้วยความหิวเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณท้องว่างและมักจะไปเมื่อคุณบริโภคอาหาร แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรเลื่อนเวลารับประทานอาหารออกไปเนื่องจากอาการปวดหัวเป็นประจำเนื่องจากความหิวอาจทำให้เกิดปัญหาบางอย่างเช่นโรคกระเพาะอาหารหรืออาการเสียดท้อง

นอกจากนี้หากคุณสังเกตเห็นอาการปวดหัวเป็นประจำโดยไม่หิวก็อาจเป็นสาเหตุของภาวะพื้นฐานอื่น ๆ ที่จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันทีเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม