วันผู้บริจาคโลหิตโลก: อาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยงก่อนบริจาคโลหิต

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 14 มิถุนายน 2562

วันผู้บริจาคโลหิตโลกเป็นวันที่ 14 มิถุนายนของทุกปี มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความตระหนักถึงความจำเป็นในการบริจาคโลหิตเพื่อให้แน่ใจว่าบุคคลและชุมชนทั้งหมดสามารถเข้าถึงโลหิตและผลิตภัณฑ์โลหิตที่ราคาไม่แพงและมั่นใจได้ในคุณภาพ นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมเพื่อขอบคุณผู้บริจาคโลหิตที่สมัครใจและไม่ได้รับค่าจ้างสำหรับของขวัญที่ช่วยชีวิตด้วยโลหิตและกระตุ้นให้ผู้บริจาครายใหม่

ธีมวันผู้บริจาคโลหิตโลกปี 2019 คือ 'เลือดที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน'

การบริจาคโลหิตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงบางอย่างเช่นโรคโลหิตจางและความเหนื่อยล้า การรับประทานอาหารและดื่มอาหารที่เหมาะสมก่อนและหลังบริจาคโลหิตสามารถลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงได้

อาหารอะไรให้กินก่อนบริจาคเลือด

อาหารที่มีธาตุเหล็ก ^[1]

อาหารมีเหล็กสองประเภทคือฮีมและเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม ก่อนหน้านี้พบได้ในเนื้อสัตว์และปลาและธาตุเหล็กนี้จะถูกดูดซึมโดยร่างกายได้ง่าย คุณดูดซับประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของธาตุเหล็กฮีมที่คุณบริโภค

ธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมพบได้ในอาหารจากพืชเช่นผักผลไม้และถั่ว ร่างกายของคุณดูดซึมประมาณ 2 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมที่คุณบริโภค

ก่อนบริจาคโลหิตให้พิจารณาเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นเนื่องจากจะช่วยยกระดับการกักเก็บธาตุเหล็กในร่างกายของคุณและลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

อาหารบางอย่างที่คุณสามารถมีได้คือซีเรียลเย็นและร้อนที่เสริมธาตุเหล็ก (เติมด้วยลูกเกดเพื่อเพิ่มธาตุเหล็ก) ไข่เนื้อปลาและหอยผักและผลไม้ช่วยในการเสริมธาตุเหล็ก

ดื่มน้ำมาก ๆ

เลือดครึ่งหนึ่งของคุณสร้างมาจากน้ำดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ร่างกายชุ่มชื้นก่อนที่จะบริจาคเลือด ^[สอง] . เมื่อคุณบริจาคเลือดความดันโลหิตของคุณจะต่ำมากซึ่งนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ สภากาชาดอเมริกันแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนบริจาคโลหิต

มีทั้งน้ำผลไม้คั้นสดที่ทำเองที่บ้านหรือน้ำเปล่า งดชาและกาแฟเพราะอาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก

อาหารไขมันต่ำ

ก่อนให้เลือดควรรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำอย่างสมดุลเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงอาจรบกวนกระบวนการตรวจเลือดได้เนื่องจากไขมันในเลือดมากเกินไปจะทำให้ไม่สามารถตรวจเลือดเพื่อหาการติดเชื้อได้

คุณสามารถเสิร์ฟนมไขมันต่ำได้หนึ่งถ้วยพร้อมซีเรียลร้อนหรือเย็นหนึ่งชาม การทานผลไม้กับโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือขนมปังโฮลวีตกับแยมหรือน้ำผึ้งก็เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่มีไขมันต่ำเช่นกัน

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

วิตามินซีเป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ธาตุเหล็ก (ธาตุเหล็กจากพืช) ได้ดีขึ้น ^[3] . การมีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีก่อนบริจาคเลือดเป็นความคิดที่ดีเพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้น

การดื่มน้ำส้มสองแก้วจะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินซีในร่างกายของคุณ ผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ เช่นกีวีเบอร์รี่แตงโมเกรปฟรุตและสับปะรดก็เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเช่นกัน

อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนบริจาคเลือด

อาหารที่มีไขมัน

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเช่นไอศกรีมโดนัทหรือเฟรนช์ฟรายเนื่องจากมีผลต่อกระบวนการตรวจเลือดสำหรับโรคติดเชื้อ

อาหารที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก

อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดเช่นกาแฟชาช็อกโกแลตและอาหารที่มีแคลเซียมสูงอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็ก ^[4] .

แอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ 24 ชั่วโมงก่อนบริจาคโลหิต

แอสไพริน

ตามที่ American Cancer Society ระบุว่าหากคุณบริจาคเกล็ดเลือดร่างกายของคุณควรปราศจากแอสไพรินเป็นเวลาอย่างน้อย 36 ชั่วโมงก่อนที่จะบริจาคเลือด เนื่องจากแอสไพรินทำให้เกล็ดเลือดมีประโยชน์น้อยลงสำหรับผู้รับการถ่ายเลือด

อาหารอะไรที่ควรกินหลังจากบริจาคเลือด

อาหารที่อุดมด้วยโฟเลต

ร่างกายต้องการโฟเลตหรือที่เรียกว่ากรดโฟลิกวิตามินบี 9 หรือโฟลาซินในการสร้างเม็ดเลือดแดงใหม่ สิ่งนี้ช่วยในการทดแทนเซลล์เม็ดเลือดที่สูญเสียไปในระหว่างการบริจาคโลหิต ^[5] . อาหารที่มีโฟเลต ได้แก่ ถั่วเมล็ดแห้งตับหน่อไม้ฝรั่งและผักใบเขียวเช่นคะน้าและผักโขม น้ำส้มยังเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6

หลังจากที่คุณบริจาคเลือดอาหารที่มีวิตามินบี 6 สูงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดที่แข็งแรงและช่วยในการสลายโปรตีนเนื่องจากโปรตีนมีสารอาหารมากมายที่คุณต้องการหลังจากบริจาคเลือด ^[5] . อาหารวิตามินบี 6 บางชนิดที่คุณสามารถรับประทานได้ ได้แก่ มันฝรั่งไข่ผักโขมเมล็ดกล้วยเนื้อแดงและปลา

อาหารที่มีธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการสร้างฮีโมโกลบิน หลังบริจาคเลือดควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสม

ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำเพิ่มอีก 4 ถ้วยใน 24 ชั่วโมงข้างหน้าเพื่อเติมของเหลวที่สูญเสียไป

แนวทางการบริจาคโลหิตอ้างอิงจาก WHO

ผู้บริจาคโลหิตต้องมีอายุ 18 ถึง 65 ปีและควรมีน้ำหนักอย่างน้อย 50 กก.

คุณไม่สามารถบริจาคได้หากคุณเป็นหวัดไข้หวัดส่าไข้หรือติดเชื้ออื่น ๆ

หากคุณเพิ่งทำการสักหรือเจาะร่างกายคุณจะไม่มีสิทธิ์บริจาคเลือดเป็นเวลา 6 เดือน

คุณไม่สามารถบริจาคเลือดได้หากคุณไปพบทันตแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้

หากคุณไม่ถึงระดับฮีโมโกลบินขั้นต่ำสำหรับการบริจาคโลหิตคุณไม่ควรบริจาค

สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรผู้ที่เป็นโรคเอดส์ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และผู้ป่วยมะเร็งเม็ดเลือดไม่มีสิทธิ์บริจาคโลหิต

วันผู้บริจาคโลหิตโลกปี 2019: ประโยชน์ด้านสุขภาพของการบริจาคโลหิต

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Skikne, B. , Lynch, S. , Borek, D. , & Cook, J. (1984). การบริจาคธาตุเหล็กและโลหิตคลินิกโลหิตวิทยา, 13 (1), 271-287
[สอง]Deepika, C. , Murugesan, M. , & Shastry, S. (2018). ผลของการดื่มของเหลวก่อนการบริจาคต่อการเปลี่ยนของเหลวจากช่องคั่นระหว่างหน้าไปเป็นช่องในหลอดเลือดในผู้บริจาคโลหิตการถ่ายโอนและวิทยาศาสตร์การตายของเลือด, 57 (1), 54-57
[3]Hallberg, L. , Brune, M. , & Rossander, L. (1989). บทบาทของวิตามินซีในการดูดซึมธาตุเหล็กวารสารนานาชาติสำหรับการวิจัยวิตามินและโภชนาการ Supplement = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. ภาคผนวก, 30, 103-108
[4]Hallberg, L. และ Rossander, L. (1982). ผลของเครื่องดื่มที่แตกต่างกันต่อการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมจากอาหารผสมโภชนาการของมนุษย์ โภชนาการประยุกต์, 36 (2), 116-123.
[5]Kalus, U. , Pruss, A. , Wodarra, J. , Kiesewetter, H. , Salama, A. , & Radtke, H. (2008). อิทธิพลของการบริจาคโลหิตต่อระดับของวิตามินที่ละลายน้ำได้ยาถ่ายโอน, 18 (6), 360-365