แบบฝึกหัดโยคะสำหรับไส้เลื่อน

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Staff By จัสมินพัชนันดา | เผยแพร่เมื่อ: วันอาทิตย์ที่ 10 พฤศจิกายน 2556 02:03 [IST]

ไส้เลื่อนเป็นโรคที่พบบ่อยที่กล้ามเนื้อท้องส่วนล่างอ่อนแอ ไส้เลื่อนเป็นภาวะของการฉายอวัยวะภายในของมนุษย์ภายนอกผ่านช่องเปิดหรือรู สาเหตุสำคัญของการเกิดไส้เลื่อนคือการเติบโตของความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ภาวะไส้เลื่อนหลายครั้งส่งผลให้ออกมาจากส่วนของลำไส้และบางครั้งก็เรียกว่าเป็นโรคของระบบทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์ด้วย

ผู้ป่วยที่เป็นโรคไส้เลื่อนจะตระหนักถึงอาการไส้เลื่อนประเภทต่างๆในร่างกายซึ่งขึ้นอยู่กับตำแหน่งในร่างกายโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามไส้เลื่อนที่พบบ่อยที่สุดที่ได้รับแจ้งในร่างกายของผู้ป่วย ได้แก่ Inguinal Hernia, Femoral hernia และ Umbilical Hernia ก่อนหน้านี้คนที่เป็นโรคไส้เลื่อนเชื่อกันว่าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีการผ่าตัดเท่านั้น แต่คุณจะประหลาดใจที่ทราบว่าไส้เลื่อนสามารถรักษาได้อย่างง่ายดายด้วยการออกกำลังกายโยคะ

การออกกำลังกายด้วยโยคะได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาไส้เลื่อนประเภทต่างๆขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ การฝึกโยคะเป็นประจำยังทำให้วิถีชีวิตของผู้ป่วยเปลี่ยนแปลงไปด้วย

Asana- อาสนะเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการรักษาไส้เลื่อน อาสนะไม่ใช่เรื่องยากที่จะดำเนินการ แต่ขอแนะนำให้ปรับเปลี่ยนอาสนะภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่พึงปรารถนาจากภาวะไส้เลื่อน อาสนะประเภทต่อไปนี้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคไส้เลื่อน

Supta Vajrasana - อาสนะนี้ดำเนินการโดยใช้ข้อศอกศีรษะและไหล่ คุณต้องนั่งงอข้อศอกไปข้างหลังและวางศีรษะลงบนพื้น ขณะทำแบบฝึกหัดนี้หลังของคุณจะต้องโค้งงอและตำแหน่งหัวเข่าจะต้องยึดติดกับพื้น ขอแนะนำให้หลับตาและรักษาร่างกายให้อยู่ในท่าที่หลวมในขณะที่เล่นโยคะนี้เพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการฟื้นตัวจากไส้เลื่อน

Sarvangasana- Sarvangasana เป็นอาสนะอีกประเภทหนึ่งซึ่งทำได้ยาก ในการออกกำลังกายนี้ก่อนอื่นคุณต้องนอนราบบนท้องของคุณตามด้วยการวางมือทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัวโดยให้ฝ่ามือยึดติดกับพื้น หลังจากนี้คุณต้องยกขาขึ้นด้วยมือของคุณ การงอข้อศอกทำให้ฝ่ามือตรงเป็นขั้นตอนต่อไปของ Sarvangasana ซึ่งตำแหน่งของขาและลำต้นต้องอยู่ในแนวตั้งฉากกับคอ

Vipareetkarani Mudra- Vipareetkarani Mudra เป็นแบบฝึกหัดโยคะที่คล้ายกันเช่น Sarvangasana แต่ในโยคะนี้มุมลำตัวต้องอยู่ที่ 45 องศาซึ่งเท่ากับ 90 องศาใน sarvangasana

Halasana - การออกกำลังกายโยคะประเภทนี้ทำได้โดยวางด้านข้างของก้นหลังจากที่คุณนอนหงาย จากนั้นคุณต้องเบาขาของคุณให้ตรงโดยไม่ต้องออกแรงกดมือของคุณถัดไปคุณต้องเอาขาของคุณกลับไปที่ศีรษะของคุณเพื่อให้นิ้วเท้าแตะพื้น

โยคะอื่น ๆ สำหรับไส้เลื่อน

การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูงในการรักษาโรคไส้เลื่อน ได้แก่ Pashini Mudra, Aswini Mudra, Yogamudra, Jalandhat bandh, Moolabandha, Uddiyan Bandha เป็นต้นแบบฝึกหัดเหล่านี้ต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังและภายใต้ผู้ฝึกสอนฟิตเนสเพื่อให้ออกกำลังกายได้ ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ