10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของถั่วลิสง (MUNGFALI)

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Lekhaka By ชาบาน่า ในวันที่ 13 พฤศจิกายน 2560

เราทุกคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า - 'ฉันซื้อมันในราคาถั่วลิสง' เมื่อมีคนบอกสิ่งนี้พวกเขากำลังบอกเป็นนัยว่าพวกเขาซื้อของในราคาถูกมาก

ถั่วลิสงหรือที่เรียกว่าถั่วลิสงมักมีราคาถูกและด้วยเหตุนี้จึงใช้เพื่อบ่งบอกถึงสิ่งที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากนัก แต่พวกเขาแน่ใจว่าจะแพ็คหมัดเมื่อมันมาถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ

ถั่วลิสงเป็นถั่วที่ราคาถูกที่สุดสำหรับมนุษย์ เต็มไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุอื่น ๆ เป็นที่รักของทุกคนและสามารถรับประทานได้หลายวิธีเช่นคั่วต้มนึ่งหรือใส่เปลือก

พวกเขาจะถูกเพิ่มเข้าไปในช็อคโกแลตที่เราชื่นชอบเพื่อให้ได้รสชาติที่น่าลิ้มลอง นอกจากนี้ยังนำไปทำเป็นเนยถั่วซึ่งเป็นขนมปังปิ้งยอดนิยมสำหรับอาหารเช้า การเสิร์ฟเนยถั่วพร้อมกับขนมปังปิ้งในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มพลังงานและโปรตีนที่จำเป็นสำหรับเราตลอดทั้งวัน

ถั่วลิสงเค็มแม้ว่าจะเป็นถั่วที่ไม่แข็งแรง แต่ก็เป็นของว่างที่โปรดปรานสำหรับการดื่มทีวีในวันหยุดสุดสัปดาห์

ถั่วลิสงเป็นพืชตระกูลถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีน น้ำมันสกัดจากถั่วลิสงยังเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณสูง ถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์อื่น ๆ อ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของถั่วลิสงซึ่งคุณไม่เคยรู้มาก่อน -

1) ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี -

ถั่วลิสงมักถูกละเลยเนื่องจากมีไขมัน แต่ความจริงก็คือพวกมันมีทั้งไขมันดีและไม่ดีซึ่งช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง ป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงจึงช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจหยุดเต้น

2) ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง -

ถั่วลิสงมี HDL ในปริมาณสูงซึ่งเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ดี นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและทำให้หลอดเลือดแดงของเราสะอาด อย่าลืมหลีกเลี่ยงรุ่นเค็ม

3) ป้องกันโรคถุงน้ำดี -

โรคถุงน้ำดีโดยเฉพาะนิ่วกำลังเพิ่มสูงขึ้น คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าตนเองกำลังเป็นโรคถุงน้ำดีเนื่องจากอาจไม่มีอาการเลย แต่เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแล้วก็ต้องเอาถุงน้ำดีออก

ถั่วลิสงเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถป้องกันโรคถุงน้ำดีได้เนื่องจากมีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำซึ่งมักมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาโรคถุงน้ำดี

4) ป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก -

เนื่องจากถั่วลิสงมีโปรตีนที่ดีและมีแคลอรี่ต่ำจึงสามารถรับประทานก่อนมื้ออาหารเพื่อลดความอยากอาหาร พวกเขาสามารถมีได้ในช่วงที่หิวกระหายเช่นกันและจะรักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ภายใต้การตรวจสอบเนื่องจากแคลอรี่ต่ำ

5) ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่

ถั่วลิสงมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอลสูงซึ่งเป็นสารต้านมะเร็งและลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้และกระเพาะอาหาร ถั่วลิสงยังช่วยลดการผลิตสารก่อมะเร็งและป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา

6) ช่วยในการเจริญพันธุ์ -

ถั่วลิสงอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ในสตรี กล่าวกันว่าโฟเลตมีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ เมื่อมีโฟเลตเพียงพอในร่างกายก็จะง่ายต่อการตั้งครรภ์

7) ควบคุมน้ำตาลในเลือด -

ถั่วลิสงหนึ่งกำมือที่บริโภคทุกวันสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ คุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระยังช่วยซ่อมแซมความเสียหายของหลอดเลือดที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดส่วนเกินในร่างกาย

8) ช่วยต่อสู้กับอาการซึมเศร้า -

ถั่วลิสงเป็นที่รู้กันว่าเพิ่มการผลิตสารเคมีที่เรียกว่าทริปโตเฟนซึ่งช่วยในการผลิตเซโรโทนินซึ่งมักถูกมองว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ทำหน้าที่เป็นตัวเพิ่มอารมณ์และลดอาการโดยรวมของภาวะซึมเศร้า

9) ปรับปรุงหน่วยความจำ -

ถั่วลิสงมีสังกะสีจำนวนมากซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความจำ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินบี 2 และไนอาซินซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง

10) ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ -

เนื่องจากมีวิตามินบี 2 และไนอาซินในปริมาณสูงถั่วลิสงจึงเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถป้องกันสมองจากความเสียหายทางความคิดอันเนื่องมาจากอายุซึ่งช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในภายหลัง