Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Anirban Lahiri มั่นใจนำหน้า RBC Heritage
- รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
- ผู้กลับมาของ Kumbh mela อาจทำให้การระบาดของ COVID-19 รุนแรงขึ้น: Sanjay Raut
- วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ลูกแพร์ - ประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกแพร์ | ตัวหนาลูกแพร์เป็นผลไม้ที่หวานกรอบอร่อยซึ่งมีความชุ่มฉ่ำอยู่ด้านใน ลูกแพร์เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในซีกโลกเหนือเนื่องจากคุณสมบัติของสารอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ มีลูกแพร์หลายชนิดที่พบมากที่สุดคือลูกแพร์เอเชีย ลูกแพร์เอเชียมีเนื้อกรอบและเนื้อแน่นและมีสีเขียว
ลูกแพร์เติมเต็มและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผลไม้มีฤทธิ์ในการต่อสู้กับโรคเรื้อรังโดยให้สารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกาย ปริมาณไฟเบอร์สูงในลูกแพร์สามารถลดคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน
ประกอบด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลต้านมะเร็งฟลาโวนอยด์ต่อต้านริ้วรอยและฟลาโวนอยด์ต้านการอักเสบที่ช่วยลดอาการท้องผูกคอเลสเตอรอลสูงเบาหวานและนิ่วในไต
ลูกแพร์ยังมีคุณค่าทางยาและมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆเช่นทองแดงแมกนีเซียมแมงกานีสวิตามินบีรวมโพแทสเซียมวิตามินซีและวิตามินเค
ให้เรามาดูข้อมูลโภชนาการเกี่ยวกับลูกแพร์
1. ไฟเบอร์สูง
ลูกแพร์เต็มไปด้วยไฟเบอร์และให้ไฟเบอร์ 25-30 กรัมต่อวัน ไฟเบอร์มีแคลอรี่ที่ย่อยได้เป็นศูนย์และช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงและช่วยให้คุณอิ่ม ไฟเบอร์ช่วยในการขับสารพิษในระบบช่วยควบคุมคอเรสเตอรอลและช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหารและระบบทางเดินอาหาร
2. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
ลูกแพร์สามารถลดโอกาสของอาการท้องผูกท้องเสียและอุจจาระหลวมเนื่องจากมีไฟเบอร์ ลูกแพร์ให้ไฟเบอร์ 18 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการในแต่ละวันซึ่งช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ลูกแพร์ยังช่วยจับสารก่อมะเร็งและอนุมูลอิสระในลำไส้ใหญ่และปกป้องอวัยวะจากผลกระทบที่ก่อให้เกิดความเสียหาย
3. การลดน้ำหนัก
ลูกแพร์เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำและมีน้ำตาลจากธรรมชาติ ลูกแพร์ 1 ลูกมีแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ซึ่งเพียงพอที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้รวมลูกแพร์ไว้ในอาหารเพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และพลังงาน ไฟเบอร์จะทำให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น
4. ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
ลูกแพร์มีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระและลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชัน วิตามินซีมีความจำเป็นต่อการปกป้อง DNA รักษาระบบเผาผลาญอาหารซ่อมแซมเนื้อเยื่อและหยุดการกลายพันธุ์ของเซลล์ นอกจากนี้ยังมีผลต่อต้านริ้วรอยและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
5. ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ
ลูกแพร์มีความสามารถในการลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ สารพฤกษเคมีต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในลูกแพร์สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาหลอดเลือดแดงของคุณให้ชัดเจนลดการอักเสบและความเครียดจากการออกซิเดชั่นในระดับสูง
6. ต่อสู้กับโรคเบาหวาน
ลูกแพร์มีน้ำตาลธรรมชาติในรูปของฟรุกโตสและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานลูกแพร์ได้โดยไม่ต้องกังวล พวกเขามีความสามารถในการปรับปรุงความไวของอินซูลินซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวาน
7. บำรุงกระดูก
ลูกแพร์เป็นแหล่งวิตามินเคและโบรอนชั้นยอด หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินเคคุณอาจมีความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับกระดูก เป็นเพราะวิตามินเคทำงานร่วมกับแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งช่วยป้องกันการสลายตัวของกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน
8. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ลูกแพร์มีธาตุเหล็กและทองแดงสูงซึ่งอาจป้องกันโรคโลหิตจางได้ ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นในการสร้างเม็ดเลือดแดงและทองแดงช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและปล่อยไปยังอวัยวะสำคัญของร่างกายจึงควบคุมการไหลเวียนของเลือดและทำให้การไหลเวียนดีขึ้น
9. ช่วยลดการอักเสบ
ลูกแพร์มีสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ที่ช่วยในการลดการอักเสบในร่างกาย ฤทธิ์ต้านการอักเสบช่วยในการลดอาการของโรคข้ออักเสบโรคเกาต์โรคไขข้ออักเสบและอาการอื่น ๆ ดังกล่าว นอกจากนี้แอนโธไซยานินที่มีอยู่ในลูกแพร์ยังสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบได้อีกด้วย
10. เร่งกระบวนการรักษา
ลูกแพร์มีวิตามินซีและกรดแอสคอร์บิกที่สังเคราะห์เนื้อเยื่อใหม่ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการรักษา กรดแอสคอร์บิกในลูกแพร์ในระดับสูงสามารถซ่อมแซมหลอดเลือดที่ถูกทำลายซึ่งจะช่วยลดความเครียดในหัวใจและป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนที่คุณรัก
