10 หมอนป้องกันการกรนที่ดีที่สุด เพื่อให้ทุกคนนอนหลับฝันดี

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ไม่ใช่แค่คุณที่เป็นคนขี้ง่วง: Dr. Alon Avidan ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและผู้อำนวยการแผนกประสาทวิทยากล่าวว่าการร้องเรียนเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับกำลังเพิ่มขึ้นในช่วงปีที่ผ่านมา UCLA Sleep Disorders Center . เราได้เห็นการระบาดของปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับร่วมกับการแพร่ระบาด เนื่องจากขณะนี้คุณมีผู้สังเกตการณ์ที่กระตือรือร้นมากขึ้น ผู้คนนอนหลับติดกันโดยไม่ต้องเดินทางไปทำธุรกิจเพื่อเลิกกัน เขากล่าว นอกจากนี้เรายังพบปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลซึ่งนำไปสู่การฝันที่ผิดปกติ และตอนนี้ บางคนกำลังน้ำหนักขึ้นเพราะอยู่ในบ้านและไม่เคลื่อนไหว ซึ่งอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของการนอนหลับได้

แล้วก็มีเสียงกรน—สภาพที่รบกวนการนอนหลับที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง และทำให้ค่ำคืนอันเงียบสงบเป็นไปไม่ได้ทั้งสำหรับผู้กรนและ…กรน? นี่คือวิธีจัดการกับมัน

อะไรทำให้เกิดการกรน?

การกรนเกิดจากสิ่งกีดขวางในทางเดินหายใจ ส่งผลให้หายใจมีเสียงดังซึ่งเกิดจากการสั่นสะเทือนของเพดานอ่อนของทางเดินหายใจส่วนบน

ดร. Avidan บอกเราว่า เมื่อคนไข้บอกฉันว่า 'หมอคะ ฉันกรนทุกคืนและมันน่ารำคาญและทำให้ง่วงนอนตอนกลางวัน' ฉันก็เลยต้องสั่งการศึกษาเรื่องการนอนหลับ เพราะจริงๆ แล้วการกรนอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น การนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหยุดหายใจเป็นระยะ เงื่อนไขนั้น ตามเมโยคลินิก , สามารถนำไปสู่ความง่วงนอนในเวลากลางวัน, หงุดหงิดหรือโกรธบ่อย, มีสมาธิลำบากและมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง, หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง เย้! อย่างไรก็ตาม หลังจากเข้ารับการตรวจที่คลินิกข้ามคืนหรือใช้เครื่องมือตรวจวินิจฉัยที่บ้านภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแล้ว ดร. Avidan กล่าว การบำบัดด้วยวิธีต่างๆ สามารถทำได้ ซึ่งรวมถึงเทคโนโลยีที่แปลกใหม่ เช่น เฝือกสบฟันที่ช่วยแก้ไขกราม การจัดวาง หน้ากากป้องกันอากาศ CPAP และหมอนป้องกันการกรน

หมอนป้องกันการกรนช่วยได้อย่างไร?

ดร. Avidan กล่าวว่าหมอนป้องกันการกรนเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโดยการจัดท่า—โดยพื้นฐานแล้วทำให้คนกรนหยุดนอนหงายและนอนตะแคงแทน เมื่อคุณอยู่บนหลัง มีโอกาสมากขึ้นที่ลิ้นจะผ่อนคลายในทางเดินหายใจส่วนบนและขัดขวางการหายใจ ดังนั้นการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายไปด้านข้างจะช่วยลดความเสี่ยงจากแรงโน้มถ่วง (ดังนั้น นั่นคือ ทำไมคนที่นอนกรนถึงปิดปากพวกเขา!) ในขณะที่ Dr. Avidan ไม่ได้รับรองแบรนด์หนึ่งมากกว่าแบรนด์อื่น เขาแนะนำให้ตรวจสอบใบรับรอง FDA สำหรับอุปกรณ์ป้องกันการกรน หรือแนะนำวิธีแฮ็กที่บ้าน: คุณสามารถพกกระเป๋าเป้และใส่ หมอนในนั้นและนอนกับมันเพื่อที่คุณจะไม่พลิกกลับของคุณ

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะนอนกับแจมสปอร์ตที่ผูกติดกับกางเกงชั้นในของคุณ ต่อไปนี้คือการสำรวจของเราเกี่ยวกับหมอนป้องกันการกรนที่ดีที่สุดในท้องตลาดในปัจจุบัน

ที่เกี่ยวข้อง: เราถามผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับว่าจะนอนอย่างไรให้ได้ 8 ชั่วโมงใน 4 ชั่วโมง (และถ้าเป็นไปได้)

หมอนป้องกันการกรนที่ดีที่สุดโดยย่อ:

• สไตล์กระเป๋าเป้สะพายหลังที่ดีที่สุด: WoodyKnows 2021 กระเป๋าเป้สะพายหลังแบบนอนด้านข้างที่ได้รับการอัพเกรดใหม่
• รูปร่างลิ่มที่ดีที่สุด: หมอนลิ่ม Zuma Foam
• การออกแบบเจลทำความเย็นที่ดีที่สุด: หมอนเจล Anatomic นอนเทคโนเจล
• รองรับคอที่ดีที่สุด: หมอนป้องกันการกรนขั้นสูงที่คมชัดยิ่งขึ้น
• รูปแบบเข็มขัดที่ดีที่สุด: ง่วงนอน
• ทางเลือกที่ดีที่สุด: การส่งทางเลือกลง
• ลอฟท์ที่ปรับได้ดีที่สุด: Coop Home Goods Eden หมอนเมมโมรี่โฟมหั่นฝอย
• การออกแบบช่วงพักแขนที่ดีที่สุด: หมอน Sona หมอนป้องกันการกรน
• ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคง: หมอนนอนข้างฮันนี่ดิวแสนอร่อย
• แทรกลำโพงที่ดีที่สุด: หมอนโซนะ O

1. WoodyKnows 2021 กระเป๋าเป้สะพายหลังแบบนอนด้านข้างที่ได้รับการอัพเกรดใหม่

สไตล์กระเป๋าเป้สะพายหลังที่ดีที่สุด

แบรนด์ใดก็ตามที่ทำให้ผู้ป่วยไม่สบายใจที่จะนอนหงายจะทำเคล็ดลับ Dr. Avidan กล่าว และเราชอบรุ่นนี้เพราะสายรัดไนลอนแบบนุ่มและซิปที่ไม่เป็นรอย เรายินดีเป็นอย่างยิ่งที่มีกระเป๋าเป่าลมด้านในที่คุณสามารถปล่อยลมเพื่อจัดเก็บหรือเดินทางได้

ที่อเมซอน

2. หมอนลิ่ม Zuma Foam

รูปร่างลิ่มที่ดีที่สุด

นี่คืออัจฉริยะ—เมื่อนอนตะแคงข้างที่ยาวที่สุด มันจะยกศีรษะของคุณขึ้น ซึ่งจะทำให้ลิ้นและเพดานอ่อนของคุณหลุดออกจากการไหลของอากาศ (และยังสามารถช่วยให้มีกรดไหลย้อนและกระจายแรงกดบนหลังและคอ) . และเมื่อหมอนตั้งขึ้นโดยใช้ด้านที่แคบที่สุดเป็นฐาน ทำให้พนักพิงที่นุ่มสบายในการนั่งและทำงานบนเตียง

ซื้อมัน ()

3. หมอนเจล Anatomic นอนเทคโนเจล

การออกแบบเจลทำความเย็นที่ดีที่สุด

อุณหภูมิห้องที่เย็นกว่า—ระหว่าง 60 ถึง 65 องศา ตามที่ดร. Avidan— สามารถช่วยคนนอนไม่หลับให้นอนหลับและอยู่อย่างนั้น หมอนนี้มีเจลแทรกที่ดึงความร้อนจากหัวของคุณเพื่อกระจายในห้องนอน ซึ่งหมายความว่าเพื่อนร่วมเตียงของคุณไม่ต้องสั่นเพียงเพราะคุณต้องการห้องที่เย็นกว่า นอกจากนี้ การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ยังช่วยให้ศีรษะและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน เพื่อไม่ให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการเจ็บหลัง

ซื้อเลย (9)

4. หมอนป้องกันการกรนขั้นสูงที่คมชัดยิ่งขึ้น

รองรับคอที่ดีที่สุด

ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการฝึกตัวเองใหม่ให้นอนตะแคงไหม หมอนเมมโมรี่โฟมระบายอากาศนี้มีรันเวย์เล็กๆ ตรงกลางด้านหนึ่งสำหรับเอนศีรษะ หนุนให้อยู่ในตำแหน่งที่คุณจะไม่ถูกยั่วยวนให้ปล่อย

ซื้อมัน ()

5. ง่วงนอน

สไตล์เข็มขัดที่ดีที่สุด

เข็มขัดตาข่ายนี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกตึงเกินไป แต่ยังป้องกันไม่ให้คุณกลิ้งเข้าสู่วงจรการนอนหลับกลางหลังของเราอีกด้วย ผู้ที่ไม่ชอบนอนตะแคงจะชอบใจที่ดีไซน์นี้ไม่มีสายสะพายไหล่ที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่านอนเลย ไม่เหมือนกับหมอนแบบสะพายหลัง

ที่อเมซอน

6. ส่งทางเลือกลง

ทางเลือกที่ดีที่สุด

ต้องการหมอนที่ให้ความรู้สึกนุ่มเป็นพิเศษ แต่ยังต้องแน่ใจว่าหมอนจะยกศีรษะขึ้นพอที่จะป้องกันไม่ให้ทางเดินหายใจอุดตันหรือไม่? รุ่นนี้ทำงานให้เสร็จโดยไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ด้วยเส้นใยสำรองที่สร้างช่องอากาศขนาดเล็ก ควบคู่ไปกับคลัสเตอร์เส้นใยหน่วยความจำที่ยืดหยุ่นได้ซึ่งรองรับการซัพพอร์ต

ซื้อมัน ()

7. หมอนเมมโมรี่โฟม Coop Home Goods Eden

ลอฟท์ที่ปรับได้ดีที่สุด

ด้านในเต็มไปด้วยเมมโมรี่โฟมที่ผสมเจล ซึ่งคุณสามารถถอดออกหรือใส่กลับเข้าไปใหม่ได้จนกว่าคุณจะมีความสูงที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับที่ปราศจากการกรน ซึ่งสบาย (และต้องขอบคุณเจลที่ช่วยระบายความร้อน) เพื่อการพักผ่อนตลอดทั้งคืน

ที่อเมซอน

8. หมอน Sona หมอนป้องกันการกรน

การออกแบบที่วางแขนที่ดีที่สุด

หมอนข้าง เราเห็นคุณแล้ว เข้าใจแล้ว: หมอนนี้มีรูปร่างที่ชาญฉลาดที่ช่วยให้แขนทั้งสองข้างลอดใต้หมอน โดยจัดตำแหน่งร่างกายไว้ด้านข้างโดยไม่ทำให้แขนหรือไหล่ของคุณหลับ

จากอเมซอน

9. หมอนนอนข้างฮันนี่ดิวแสนอร่อย

ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคง

รูปทรงคัตเอาท์ครึ่งวงกลมทำให้มีที่ว่างสำหรับไหล่ของคุณเพื่อความสบาย และส่วนเติมสามารถปรับได้ตามที่คุณต้องการ นอกจากนี้การเติมทองแดงลงในเมมโมรี่โฟมยังทำให้เย็นลงและมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ

$ 100 จาก Amazon

10. หมอนโซนะ O

สุดยอดลำโพงแทรก

รูปร่างคล้ายจานบิน หมอนนี้ได้รับเสียงชื่นชมจากผู้ใช้ที่รายงานว่าลาดลงเล็กน้อยปรับตำแหน่งกรามของพวกเขา ซึ่งจะทำให้มีที่ว่างมากขึ้นในทางเดินหายใจขณะนอนหลับ ข้อดี: ส่วนที่เป็นโพรงตรงกลางด้านล่างเหมาะสำหรับลำโพงบลูทูธหรือแผ่นรองกลิ่นลาเวนเดอร์เพื่อกล่อมให้คุณหลับ

จากอเมซอน

ที่เกี่ยวข้อง: ของขวัญที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม 24 ชิ้นสำหรับทุกคนที่คุณรู้จัก

ช็อปเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์