Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
คุณต้องเจอแผนการลดน้ำหนักมากมายที่ขอให้คุณไม่กินในช่วงเวลาที่กำหนด สิ่งนี้ทำให้เกิดความสับสนว่าจะกินอะไรและไม่ควรกินอะไรตอนกลางคืนเพื่อลดน้ำหนัก
แผนอาหารมื้อเย็นของคุณไม่จำเป็นต้องแตกต่างอย่างมากจากอาหารที่เน้นการลดน้ำหนักอื่น ๆ ในระหว่างวัน
หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักอดอาหารก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ หน้าท้องที่ส่งเสียงดังอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทและทำให้คุณตื่นขึ้นมาและอยากกินอาหารขยะที่มีแคลอรีสูง
ซึ่งจะส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลงและคุณจะรู้สึกเหนื่อยและหิวในตอนเช้า นอกจากนี้ยังอาจทำให้แผนการรับประทานอาหารของคุณยุ่งเหยิง ดังนั้นการนอนหลับให้เต็มอิ่มและเข้านอนอย่างอิ่มอกอิ่มใจจะดีกว่า
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นลองดูอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินในตอนกลางคืนเพื่อลดน้ำหนัก
1. เชอร์รี่
เชอร์รี่ไม่เพียง แต่ตอบสนองความอยากของหวานหลังอาหารค่ำของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย เชอร์รี่มีเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อต้านการอักเสบและท้องอืด
2. โยเกิร์ต
เลือกใช้กรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตโฮมเมดธรรมชาติ เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการกินตอนกลางคืนเพราะมีโปรตีนสูงและมีน้ำตาลต่ำ โปรตีนจะช่วยให้คุณอิ่มท้องและสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อติดมันในขณะที่คุณงีบหลับ โปรตีนลีนที่พบในโยเกิร์ตช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายและช่วยในการลดน้ำหนัก
10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าแปลกใจของการทานโยเกิร์ตในตอนเช้า
3. ขนมปังปิ้งเนยถั่ว
เนยถั่วที่ทาบนขนมปังโฮลเกรนเป็นของว่างแสนอร่อย แต่เนยถั่วก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในเวลากลางคืน เป็นเพราะเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเพื่อช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่มและลดไขมันหน้าท้อง
4. ชีสกระท่อม
ชีสกระท่อมยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินในตอนกลางคืนเพื่อลดน้ำหนัก คอทเทจชีสอุดมไปด้วยโปรตีนเคซีนที่จะทำให้คุณอิ่มท้องได้ในชั่วข้ามคืนและยังช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้ออีกด้วย มีแคลอรี่ต่ำซึ่งอาจช่วยในการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้
5. ตุรกี
ทริปโตเฟนในไก่งวงช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและถือได้ว่าเป็นอาหารว่างก่อนนอนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก ปริมาณโปรตีนที่ไม่ติดมันในไก่งวงจะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อในชั่วข้ามคืนและจะช่วยในการลดน้ำหนักด้วย คุณสามารถมีแซนวิชไก่งวงเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องที่ไม่ต้องการได้
6. ช็อกโกแลตมิลค์
นมช็อกโกแลตเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่เหมาะอย่างยิ่งเพราะแคลเซียมในนมสามารถช่วยละลายไขมันหน้าท้องได้ การวิจัยกล่าวว่าการบริโภคแคลเซียมเพิ่มขึ้น 1,000 มก. จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้ 18 ปอนด์ และแคลเซียมจะดูดซึมได้ดีขึ้นเนื่องจากปริมาณวิตามินดีในนม
7. อัลมอนด์
อัลมอนด์มีโปรตีน 5 กรัมซึ่งจะช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อในชั่วข้ามคืนและไฟเบอร์จะทำให้คุณพอใจเช่นกัน นอกจากนี้อัลมอนด์ยังเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน
8. ซีเรียลไฟเบอร์สูง
จบวันของคุณด้วยซีเรียลไฟเบอร์สูงหนึ่งชาม ธัญพืชที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่จะทำให้คุณอิ่มท้องและยังละลายไขมันในร่างกายอีกด้วย การศึกษาวิจัยพบว่าการบริโภคไฟเบอร์มีความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวที่ลดลงจึงช่วยคุณในการลดน้ำหนัก
9. ชาเขียว
ชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและจิตใจ การจิบชาเขียวในตอนกลางคืนสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้และนี่คือประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการดื่มชาเขียว ชาเขียวมีสารประกอบบางอย่างที่อาจช่วยในการเผาผลาญไขมันในช่วงกลางคืน
10. ไข่ลวก
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินในตอนกลางคืนเพื่อลดน้ำหนัก ไข่ใบใหญ่ 1 ฟองมีแคลอรี่เพียง 78 แคลอรี่และมีสารอาหารสูงมาก ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้กินไข่เพราะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนที่คุณรัก
