10 โรคที่รักษาได้ด้วยโยคะ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 20 มิถุนายน 2562

โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ให้ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจที่น่าประทับใจซึ่งรวมถึงการลดอาการซึมเศร้าการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น แต่ประโยชน์อย่างหนึ่งของโยคะที่โดดเด่นคือความสามารถในการรักษาโรคต่างๆ

ภาวะสุขภาพหรือโรคต่างๆเช่นโรคหอบหืดความดันโลหิตสูงเบาหวานความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าปวดข้อและกล้ามเนื้อปวดหลังมะเร็งเป็นต้นสามารถรักษาได้ด้วยโยคะหลายประเภท ^[1] .

อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการฝึกโยคะเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยในการรักษาโรคได้ แต่โยคะควรเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด

นี่คือโรคบางอย่างที่โยคะสามารถรักษาได้ อ่านต่อ.

1. มะเร็ง

อาสนะโยคะที่เรียกว่า Hatha yoga สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยมะเร็งได้ การฝึกหฐโยคะเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการรักษามะเร็งยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงตัวบ่งชี้ทางชีวภาพเช่น TNF-alpha, IL-1beta และ Interleukin 6 ^[สอง] . อย่างไรก็ตามหฐโยคะไม่มีผลต่อสาเหตุของโรค

2. ปวดหลัง

อาการปวดหลังส่วนล่างเกิดจากหลายปัจจัยเช่นการบาดเจ็บท่าทางที่ไม่ดีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรืออายุที่มากขึ้น หฐโยคะเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดโยคะที่มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง รูปแบบของหฐโยคะมักจะรวมองค์ประกอบของการวางท่าทางสมาธิการหายใจและการทำสมาธิ ^[3] .

3. หลอดเลือดหัวใจ

ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจควรฝึกการหายใจเข้าลึก ๆ เช่นปราณยามะเนื่องจากจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด (คอเลสเตอรอลรวมระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือด) เพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก ^[4] .

4. โรคหอบหืด

ปราณายามะเป็นการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งสามารถช่วยเอาชนะและป้องกันโรคหอบหืดได้ ในระหว่างปราณายามะอากาศที่คุณหายใจเข้าไปดันเปิดถุงลมปอดที่ปิดหรือไม่ทำงาน สิ่งนี้จะเติมออกซิเจนให้เส้นเลือดฝอยในปอดมากขึ้นและควบคุมอัตราการหายใจของคุณ ^[5] .

5. โรคเบาหวาน

Surya Namaskar เป็นอาสนะโยคะสิบสองขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการยืดและการหายใจซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการควบคุมและจัดการโรคเบาหวานเนื่องจากช่วยเพิ่มการผลิตอินซูลินจากตับอ่อน ^[6] .

6. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

ท่างูเห่ามีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเนื่องจากช่วยในการยืดและขยายหน้าอกจึงช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่หัวใจและกระตุ้นได้มากขึ้น แบบฝึกหัดการหายใจอีกแบบหนึ่งที่เรียกว่า Kapalbhati มีประโยชน์ในการรักษาโรคหัวใจเนื่องจากช่วยให้อากาศเข้าสู่ปอดได้มากขึ้นและช่วยให้ออกซิเจนกระจายเข้าสู่การไหลเวียนโลหิตในปอดได้มากขึ้น ^[7] .

7. ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

Backbend Yoga เป็นโยคะอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและช่วยในการผ่อนคลายจิตใจของคุณ ^[8] . ในภาวะวิตกกังวลร่างกายและจิตใจจะเข้าสู่โหมดตื่นตระหนกซึ่งทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วย 'ฮอร์โมนต่อสู้หรือการบิน' ดังนั้นการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ง่ายๆสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณได้

8. ความดันโลหิตสูง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโยคะ Sarvangasana ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูง โยคะรูปแบบนี้รวมกับการผ่อนคลายจิตบำบัดและการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมมีผลต้านความดันโลหิตสูง ^[9] .

9. ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร

ท่าทางของเด็กมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาปัญหาอาหารไม่ย่อยโดยช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนและปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารอื่น ๆ ^[10] .

10. ปวดข้อและกล้ามเนื้อ

ท่าต้นไม้มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อโดยการแก้ไขการจัดตำแหน่งหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง Surya Namaskar ยังมีประโยชน์ในการรักษาอาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบ

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]แสงคุปต์ป. (2555). ผลกระทบต่อสุขภาพของโยคะและปราณายามะ: การทบทวนอันทันสมัยวารสารนานาชาติด้านเวชศาสตร์ป้องกัน, 3 (7), 444–458
[สอง]Rao, R. M. , Amritanshu, R. , Vinutha, H. T. , Vaishnaruby, S. , Deepashree, S. , Megha, M. , … Ajaikumar, B. S. (2017) บทบาทของโยคะในผู้ป่วยมะเร็ง: ความคาดหวังประโยชน์และความเสี่ยง: การทบทวนวารสารอินเดียเรื่องการดูแลแบบประคับประคอง, 23 (3), 225–230
[3]Chang, D. G. , Holt, J. A. , Sklar, M. , & Groessl, E. J. (2016). โยคะเป็นการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง: การทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบวารสารศัลยกรรมกระดูกและข้อ, 3 (1), 1–8
[4]Manchanda, S. C. , Narang, R. , Reddy, K. S. , Sachdeva, U. , Prabhakaran, D. , Dharmanand, S. , ... & Bijlani, R. (2000). การชะลอตัวของหลอดเลือดหัวใจด้วยการแทรกแซงวิถีชีวิตแบบโยคะวารสารสมาคมแพทย์แห่งอินเดีย 48 (7), 687-694
[5]Saxena, T. , & Saxena, M. (2009). ผลของการฝึกการหายใจแบบต่างๆ (ปราณยามะ) ในผู้ป่วยโรคหอบหืดในหลอดลมที่มีความรุนแรงน้อยถึงปานกลางวารสารนานาชาติของโยคะ, 2 (1), 22–25
[6]Malhotra, V. , Singh, S. , Tandon, O. P. , & Sharma, S. B. ผลประโยชน์ของโยคะในโรคเบาหวานวารสารวิทยาลัยการแพทย์ของเนปาล: NMCJ, 7 (2), 145-147
[7]Gomes-Neto, M. , Rodrigues, E. S. , Jr, Silva, W. M. , Jr, & Carvalho, V. O. (2014). ผลของการฝึกโยคะในผู้ป่วยหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง: A Meta-Analysis. คลังเก็บโรคหัวใจของบราซิล, 103 (5), 433–439
[8]Shapiro, D. , Cook, I. A. , Davydov, D. M. , Ottaviani, C. , Leuchter, A. F. , & Abrams, M. (2007) โยคะเป็นการรักษาภาวะซึมเศร้าเสริม: ผลของลักษณะและอารมณ์ที่มีต่อผลการรักษายาเสริมและยาทางเลือกตามหลักฐาน: eCAM, 4 (4), 493–502
[9]Vaghela, N. , Mishra, D. , Mehta, J. N. , Punjabi, H. , Patel, H. , & Sanchala, I. (2019). การรับรู้และฝึกการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและโยคะของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงในเมืองอานันท์วารสารการศึกษาและการส่งเสริมสุขภาพ, 8 (1), 28.
[10]Kavuri, V. , Raghuram, N. , Malamud, A. , & Selvan, S. R. Irritable Bowel Syndrome: Yoga as Remedial Therapy การแพทย์เสริมและทางเลือกตามหลักฐาน: eCAM, 2015, 398156