Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- ชาวประมง 3 คนกลัวตายเมื่อเรือชนกับเรือนอกชายฝั่ง Mangaluru
- Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
การดมกลิ่นจามและอาการคันตามฤดูกาลทำให้คุณรู้สึกแย่หรือไม่? มีอาหารแก้แพ้ที่ดีที่สุดมากมายที่คุณสามารถกินได้ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ที่เรียกว่าอาหารแก้แพ้ได้
ไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษาโรคภูมิแพ้ได้ดีที่สุด แต่ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสามารถต่อสู้หรือป้องกันอาการแพ้บางชนิดได้ พวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและยังช่วยปกป้องคุณจากอาการแพ้ตามฤดูกาลอีกด้วย
แต่คุณอาจคิดว่ามีอาหารหลายอย่างที่คนแพ้เช่นนมถั่วลิสงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองปลาหอย ฯลฯ สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมถึงอาหารแก้แพ้เฉพาะบางอย่าง สามารถช่วยจัดการอาการภูมิแพ้ได้ดี
อาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมมีประโยชน์ในการควบคุมอาการแพ้ทั้งหมด อาหารต้านการอักเสบเช่นอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกและปลาเช่นปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรลที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยต่อต้านอาการแพ้และถือเป็นหนึ่งในอาหารแก้แพ้ที่ดีที่สุด
มาดูอาหารแก้แพ้ที่ดีที่สุดที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารแก้แพ้ของคุณกันดีกว่า
1. เพิ่มไขมัน Omega-3 และลดไขมัน Omega-6
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงนั้นเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงในการเป็นโรคภูมิแพ้ เป็นเพราะกรดไขมันเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ในทางกลับกันเมื่อพูดถึงกรดไขมันโอเมก้า 6 ก็สามารถเพิ่มการอักเสบในร่างกายโดยการผลิตพรอสตาแกลนดินที่อักเสบและทำให้อาการแพ้แย่ลง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกำจัดไขมันโอเมก้า 6 ทั้งหมดออกจากอาหาร แต่ให้ จำกัด การบริโภคแทน
2. สมุนไพรที่มีกรดโรสมารินิก
กรด Rosmarinic ได้รับการแสดงเพื่อระงับอาการแพ้ ทำงานโดยการยับยั้งการตอบสนองของอิมมูโนโกลบูลินที่แพ้และการอักเสบที่เกิดจากเม็ดเลือดขาว กรดโรสมารินิกนี้พบได้ในสมุนไพรทำอาหารหลายชนิดเช่นออริกาโนบาล์มเลมอนโรสแมรี่สะระแหน่สะระแหน่และไธม์
3. อาหารที่มี Quercetin
bioflavonoid quercetin เป็นสารอาหารที่สำคัญในการต่อต้านอาการแพ้เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและต่อต้านฮีสตามีน การศึกษาที่สังเกตได้ชี้ให้เห็นว่าคุณสมบัติเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการแพ้ แหล่งอาหารที่ดีของเควอซิติน ได้แก่ หัวหอมสีแดงและสีเหลืองแอปเปิ้ลราสเบอร์รี่เชอร์รี่แครนเบอร์รี่บรอกโคลีองุ่นแดงผลไม้รสเปรี้ยวไวน์แดงและชา
4. อาหารที่มีวิตามินซีสูง
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งช่วยลดการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดอาการในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ การศึกษาพบว่าวิตามินซีในปริมาณสูงช่วยลดการปลดปล่อยฮีสตามีนในร่างกายและทำให้ฮีสตามีนแตกตัวเร็วขึ้น ฮีสตามีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการแพ้หลายอย่าง
5. เพิ่มการบริโภคซีลีเนียมของคุณ
ผลประโยชน์ของซีลีเนียมต่อการแพ้ขึ้นอยู่กับความสามารถในการผลิตโปรตีนพิเศษที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมเช่นเห็ดปลาค็อดกุ้ง ฯลฯ อาจช่วยป้องกันและรักษาอาการแพ้ได้ นอกจากนี้เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารต้านอนุมูลอิสระของซีลีเนียมให้รับประทานอาหารที่มีซีลีเนียมพร้อมกับอาหารที่มีวิตามินอี
6. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าวิตามินอีสามารถระงับอาการแพ้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากการเพิ่มปริมาณวิตามินอีมีความสัมพันธ์กับการลดระดับของแอนติบอดีที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้ IgE กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีเช่นอัลมอนด์ผักโขมมันเทศอะโวคาโดเมล็ดทานตะวันบัตเตอร์เน็ทสควอชน้ำมันปาล์มเป็นต้น
7. อาหารที่มีโปรไบโอติกแบคทีเรีย
เพื่อส่งเสริมสุขภาพลำไส้ให้กินอาหารที่มีแบคทีเรียโปรไบโอติกเช่น Lactobacillus acidophilus และ Bifidobacterium bifidum แบคทีเรียที่มีประโยชน์และดีเหล่านี้อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและต่อสู้กับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคมากเกินไป อาหารโปรไบโอติกบางอย่างที่คุณสามารถบริโภคได้ ได้แก่ โยเกิร์ตนมเทมเป้เป็นต้น
8. ที่รัก
น้ำผึ้งเป็นอาหารชั้นเลิศที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารแก้แพ้ของคุณ การทานน้ำผึ้งสองช้อนชาเล็ก ๆ ทุกฤดูกาลเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับการรักษาอาการแพ้และรักษาอาการแพ้ นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสไทอามีนไรโบฟลาวินวิตามินบี 6 ไนอาซินและซีลีเนียม
9. อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์ผักโขมดาร์กช็อกโกแลต ฯลฯ เป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับการบรรเทาอาการแพ้ เป็นเพราะแมกนีเซียมเป็นยาขยายหลอดลมและสารต่อต้านฮีสตามีน แร่ธาตุที่จำเป็นมีผลต่อกล้ามเนื้อของหลอดลมและทั่วร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมจึงควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารแก้แพ้ของคุณ
10. ผักและผลไม้
เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้สดเพื่อบรรเทาอาการภูมิแพ้ คุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่มีอยู่ในตัวสามารถช่วยต่อต้านอาการแพ้ได้ กินผักที่ปรุงสุกมะเขือเทศและผลไม้เช่นมะนาวเพื่อลดอาการหอบหายใจถี่และอาการอื่น ๆ ของโรคภูมิแพ้
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนที่คุณรัก
อาหารมีผลต่อวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร
