ประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 ประการของการกินข้าวโพดคั่ว

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 24 มกราคม 2561

ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโพดคั่ว | ประโยชน์ของการกินข้าวโพดคั่ว Boldsky

ข้าวโพดคั่วเป็นของว่างระหว่างชมภาพยนตร์ในโรงภาพยนตร์หรือที่บ้าน ข้าวโพดคั่วสดหนึ่งชามคือสิ่งที่จะทำให้วันของคุณ แต่ข้าวโพดคั่วออร์แกนิกที่ทำจากข้าวโพดที่บ้านเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการบริโภคแทนการซื้อจากภายนอก

ข้าวโพดถือได้ว่าเป็นทั้งผักและเมล็ดพืชและมีมาตั้งแต่สมัยโบราณ เมื่อเมล็ดข้าวโพดถูกทำให้ร้อนในน้ำมันจะเปลี่ยนเป็นข้าวโพดคั่ว ไม่เพียง แต่เพลิดเพลินกับรสชาติเท่านั้น แต่ยังให้คุณค่าทางโภชนาการด้วย

ป๊อปคอร์นเป็นที่ชื่นชอบทั่วโลกและทำในรูปแบบต่างๆโดยเทเกลือเนยและคาราเมลเพื่อปรุงรส ทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพในการบริโภค วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานโดยไม่ต้องปรุงรสใด ๆ

ข้าวโพดคั่วประกอบด้วยไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินบีคอมเพล็กซ์แมงกานีสและแมกนีเซียม อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินข้าวโพดคั่ว

1. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

ข้าวโพดคั่วมีเส้นใยที่สามารถดึงคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากผนังหลอดเลือดและหลอดเลือดแดงได้ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

2. ปรับปรุงการย่อยอาหาร

ข้าวโพดคั่วเป็นเมล็ดธัญพืชที่มีเอนโดสเปิร์มจมูกข้าวและรำ และเนื่องจากเป็นโฮลเกรนจากธรรมชาติจึงมีเส้นใยทั้งหมดที่สามารถช่วยในการย่อยอาหารได้ ช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เหมาะสมและป้องกันอาการท้องผูกด้วย

3. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ข้าวโพดคั่วมีไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอควบคุมการปลดปล่อยและการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน ดังนั้นควรเพิ่มการรับประทานป๊อปคอร์นออร์แกนิกเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน

4. ป้องกันมะเร็ง

ป๊อปคอร์นมีสารประกอบโพลีฟีนอลิกจำนวนมากซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรงกว่าที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายได้ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นตัวป้องกันที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถกำจัดอนุมูลอิสระได้

5. ป้องกันริ้วรอย

ข้าวโพดคั่วสามารถรักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นริ้วรอยจุดด่างอายุจอประสาทตาเสื่อมและตาบอดกล้ามเนื้ออ่อนแรงและผมร่วง ข้าวโพดคั่วสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่มีอยู่ในนั้น

6. การลดน้ำหนัก

คุณรู้ไหมว่าป๊อปคอร์นธรรมดามีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่ามันฝรั่งทอดมันเยิ้มถึง 5 เท่า? ปริมาณไฟเบอร์ในข้าวโพดคั่วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความหิว นอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวต่ำมาก

7. รองรับการเจริญเติบโตของกระดูกที่แข็งแรง

ข้าวโพดคั่วมีแมงกานีสจำนวนมากที่สามารถช่วยสร้างและรักษากระดูกที่หนาแน่นและแข็งแรง แมงกานีสช่วยพยุงโครงสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนโรคข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อม

8. จะทำหน้าที่เป็นธัญพืช

ข้าวโพดคั่วเป็นของว่างชนิดเดียวที่เป็นเมล็ดธัญพืชที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ 100 เปอร์เซ็นต์ ป๊อปคอร์นหนึ่งหน่วยบริโภคมีมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณโฮลเกรนที่แนะนำต่อวัน หากคุณเบื่อที่จะกินข้าวโอ๊ตคุณสามารถบริโภคป๊อปคอร์นนาน ๆ ครั้งได้

9. ข้าวโพดคั่วมีธาตุเหล็ก

ตาม USDA ป๊อปคอร์น 28 กรัมมีธาตุเหล็ก 0.9 มก. ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการธาตุเหล็กเพียง 8 มก. ในแต่ละวันและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการธาตุเหล็ก 18 มก. ต่อวัน ดังนั้นเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณด้วยการกินข้าวโพดคั่วสดและออร์แกนิก

10. เป็นมิตรกับโรคเบาหวาน

อาหารที่มีเส้นใยสูงมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานและข้าวโพดคั่วก็เหมาะกับประเภทนั้น ๆ ข้าวโพดคั่วเต็มไปด้วยไฟเบอร์สูงที่ย่อยได้ง่ายและจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหัน ดังนั้นหากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณสามารถบริโภคป๊อปคอร์นได้อย่างปลอดภัย

แบ่งปันบทความนี้!

หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนใกล้ชิดของคุณ