ประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 ประการของการรับประทานอัลมอนด์แช่ในตอนเช้า

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 9 กุมภาพันธ์ 2561

อัลมอนด์แช่อัลมอนด์แช่ ประโยชน์ต่อสุขภาพ | กินอัลมอนด์แช่และรับประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ Boldsky

คุณรู้หรือไม่ว่าอัลมอนด์เป็นเมล็ดของผลไม้ที่เพาะปลูกจากต้นอัลมอนด์? อัลมอนด์มีรสหวานและขมอัลมอนด์หวานสามารถรับประทานได้และใช้ในการทำน้ำมัน

อัลมอนด์มีคุณค่าทางโภชนาการสูงพร้อมด้วยสารอาหารที่สำคัญมากมายเช่นโปรตีนกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 วิตามินอีแคลเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ

อัลมอนด์กรุบกรอบและหวานมักบริโภคดิบหรือเพิ่มในอาหารคาวและหวาน อัลมอนด์มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตและยังช่วยในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ

นักโภชนาการกล่าวว่าการกินอัลมอนด์แช่น้ำดีต่อสุขภาพมากกว่าการกินแบบดิบๆ เป็นเพราะการแช่อัลมอนด์ในน้ำค้างคืนจะขจัดสารพิษที่มีอยู่ในสารเคลือบปล่อยกรดไฟติกและย่อยสลายปริมาณกลูเตนเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารส่วนใหญ่จากถั่ว

ดังนั้นเรามาดูประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานอัลมอนด์แช่ในตอนเช้ากันดีกว่า

1. ปรับปรุงการย่อยอาหาร

อัลมอนด์แช่จะช่วยในการย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและราบรื่นขึ้นโดยการอำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหารทั้งหมด เมื่อแช่อัลมอนด์ในน้ำผิวชั้นนอกจะถูกขจัดออกซึ่งทำให้ย่อยง่ายและทำให้คุณได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุด

2. เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์

หากคุณเป็นแม่ที่มีครรภ์คุณต้องเพิ่มอัลมอนด์แช่ในอาหารของคุณเพราะมันยอดเยี่ยมสำหรับคุณและสุขภาพของทารก อัลมอนด์แช่ให้การบำรุงและพลังงานขั้นสูงสุดแก่ทั้งแม่และทารกในครรภ์ นอกจากนี้กรดโฟลิกที่มีอยู่ในอัลมอนด์จะป้องกันการเกิดข้อบกพร่องใด ๆ

3. ปรับปรุงการทำงานของสมอง

แพทย์กล่าวว่าการรับประทานอัลมอนด์แช่น้ำ 4 ถึง 6 เม็ดต่อวันสามารถตอบสนองวัตถุประสงค์ของยาบำรุงสมองและช่วยในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นการรับประทานอัลมอนด์แช่ในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มความจำและปรับปรุงการทำงานของสมอง

4. ช่วยลดคอเลสเตอรอล

อัลมอนด์แช่สามารถลดคอเลสเตอรอลได้มาก พวกมันเต็มไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย อัลมอนด์มีวิตามินอีที่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในกระแสเลือด

5. ดีต่อหัวใจ

อัลมอนด์แช่ให้โปรตีนโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงหัวใจให้แข็งแรง ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณและยังช่วยในการต่อสู้กับโรคหัวใจที่ร้ายแรงหลายชนิด

6. ช่วยเพิ่มความดันโลหิต

รู้หรือไม่ว่าอัลมอนด์แช่น้ำยังสามารถรักษาโรคความดันโลหิตสูงได้ อัลมอนด์แช่มีโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกและแมกนีเซียมที่มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของหลอดเลือดแดงคั่ง

7. ช่วยในการลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้องที่ดื้อรั้นให้ใส่อัลมอนด์แช่ในอาหารของคุณ อัลมอนด์แช่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเนื่องจากผิวหนังชั้นนอกถูกขจัดออกไป อัลมอนด์แช่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่สามารถช่วยลดความอยากอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม

8. รักษาอาการท้องผูก

การบริโภคอัลมอนด์แช่น้ำสามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังได้ อัลมอนด์แช่น้ำเต็มไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณอาหารหยาบในร่างกายและช่วยกำจัดอาการท้องผูกเรื้อรัง

9. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

จากการศึกษาระบุว่าอัลมอนด์แช่มีฤทธิ์เป็นพรีไบโอติกที่สามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน พรีไบโอติกเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของมนุษย์และด้วยเหตุนี้จึงมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคที่ส่งผลต่อลำไส้ของมนุษย์

10. ป้องกันริ้วรอยแห่งวัย

ทิ้งผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้กับผิวเพื่อขจัดริ้วรอยแทนที่จะกินอัลมอนด์แช่น้ำซึ่งเป็นอาหารต่อต้านริ้วรอยตามธรรมชาติ รับประทานอัลมอนด์แช่น้ำทุกวันในตอนเช้าเพื่อให้ผิวของคุณเต่งตึงและปราศจากริ้วรอย